Bloom vale a pena? Testamos este aplicativo de saúde mental para que você não precise

Se você é ativo nas redes sociais, pode ter visto anúncios do aplicativo Bloom. Seus anúncios afirmam que é uma ferramenta para melhorar sua saúde mental, ou mesmo para substituir um terapeuta. Se você está curioso sobre o Bloom, certifique-se de explorar esta análise porque passamos uma semana com o aplicativo para descobrir se ele é realmente bom.

O que é Bloom?

Bloom é um aplicativo desenvolvido para substituir a necessidade de um terapeuta. É baseado na terapia cognitivo-comportamental ou TCC. Bloom o ajuda a aprender a controlar doenças mentais como depressão, ansiedade e PTSD. Não é gratuito, você precisa de uma assinatura, mas pode experimentá-lo usando uma avaliação gratuita.

Download: Bloom para iOS (Assinatura necessária, teste gratuito disponível)

Como o Bloom pode ajudar?

O Bloom oferece vários recursos dentro do aplicativo que podem ajudar a melhorar sua saúde mental. É essencialmente um aplicativo que ensina você a melhorar sua saúde mental e ajuda a criar hábitos mais saudáveis. Ele também ensina habilidades que você pode integrar em sua vida diária.

A primeira característica é o check-in diário. Você começa avaliando seu humor em uma escala de um a cinco. Não se trata apenas de coletar dados para mostrar suas progressões e regressões, mas ajuda a definir suas emoções e o que você está sentindo no momento. Rotular seus sentimentos é o primeiro passo na TCC.

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O Bloom também oferece uma seção de hábitos diários, com hábitos saudáveis ​​que podem melhorar sua saúde mental. Esses hábitos incluem uma citação inspiradora diária, uma prática diária de gratidão e uma seção para adicionar hábitos personalizados.

Você pode adicionar hábitos como um mantra diário, exercícios respiratórios diários ou um desafio diário de sentir-se bem. Você pode adicionar 10 hábitos no total. Conectar-se todos os dias e cumprir esses hábitos diariamente pode ajudá-lo a melhorar sua saúde mental, passo a passo.

Terapia cognitivo-comportamental com Bloom

Embora o rastreador de hábitos e o gráfico de sentimentos sejam úteis, a principal característica do Bloom são seus cursos. Esses cursos oferecem educação sobre TCC e doenças mentais. Tudo que você precisa fazer é assistir a um vídeo e acompanhar. Você receberá habilidades para praticar em tempo real.

O vídeo irá educá-lo sobre por que você está se sentindo assim e fornecerá informações sobre sua doença mental. Em seguida, o vídeo fará uma pausa e você terá a chance de praticar habilidades que comprovadamente ajudam. A maioria dos cursos leva menos de 20 minutos para ser concluída.

Após o vídeo, você pode praticar essas mesmas habilidades em uma situação do mundo real. Por exemplo, na seção de alívio do pânico, você aprenderá como neutralizar um ataque de pânico com respiração profunda. Então, se você tiver uma experiência na vida real, poderá praticar essa mesma habilidade.

Com o passar do tempo, você praticará automaticamente essas habilidades quando as emoções negativas surgirem. É como aprender um novo hábito.

Se tudo isso parece um pouco complicado, não se preocupe. O Bloom oferece um curso para iniciantes, que é uma ótima maneira de começar. Este curso explica a ciência por trás da CBT e por que Bloom funciona.

Bloom vale a pena?

O Bloom é atualmente um aplicativo baseado em assinatura que custa US $ 59,95 no primeiro ano ou US $ 14,50 por mês. Com esse preço, muitos estão perguntando se vale a pena. Embora Bloom possa parecer caro, é importante observar que a terapia profissional pode custar mais de US $ 100 por semana.

Com o Bloom, esse custo é bastante reduzido e você pode melhorar sua saúde mental em casa. Embora não possa substituir um terapeuta, como anuncia, é incrivelmente útil e tem muitos benefícios pelo preço.

Se você ainda está curioso sobre o Bloom e se ele é certo para você, considere usar o teste gratuito de sete dias. É tempo mais do que suficiente para usar o aplicativo diariamente e ver se você está obtendo benefícios com ele.

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Se você quiser se inscrever, inscrever-se no primeiro ano por US $ 59,95 é um ótimo negócio em comparação com o preço normal de US $ 14,50 por mês.

Melhore a sua saúde mental com o Bloom

O Bloom é uma forma acessível de melhorar sua saúde mental. Usando exercícios apoiados pela ciência, Bloom pode ser um ótimo complemento para a terapia ou até mesmo uma maneira de substituir a terapia se você não puder pagar no momento.

Com tantos cursos disponíveis, você pode ter certeza de encontrar alguns que se adaptam à sua situação específica. Embora melhorar sua saúde mental possa parecer complicado, o Bloom pode tornar mais fácil adicionar essas habilidades à sua vida diária.

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