As 11 melhores dicas para controlar o estresse do computador

O termo "estresse do computador" refere-se à ansiedade e ao estresse que você sente quando o computador funciona de maneira diferente do esperado. Quase todo o trabalho que você faz envolve computadores. Essa é a razão pela qual você tem que suportar tanto estresse.

Embora não seja possível parar de usar um computador por completo, você pode obviamente manter o estresse sob controle seguindo estas dicas.

1. Seja cuidadoso e preparado

Como você precisa usar um computador diariamente, é melhor aprender o básico. Conhecer os componentes básicos de um computador e como eles funcionam irá prepará-lo para o imprevisto e salvá-lo de muito estresse.

Você também precisa entender que, ao trabalhar em um computador, haverá alguns soluços. Não há razão para ficar muito frustrado e estressado. Fique calmo e resolva um problema de cada vez.

2. Diminua um pouco o brilho

Qualquer estresse tem uma relação direta com o cansaço visual. A tela brilhante do computador para a qual você olha pode contribuir para o estresse e as dores de cabeça. Muitas pessoas preferem ter um alto nível de brilho, mesmo sem saber que isso está causando estresse desnecessário.

Portanto, você deve diminuir o brilho do monitor, mesmo que não goste. O brilho do monitor deve ser semelhante à luz natural que contém um brilho moderado. Você também pode usar diferentes aplicativos de filtro de luz azul para uma luz quente.

3. Obtenha os melhores aplicativos e hardware

Não é preciso dizer que os sistemas de computador desatualizados e antiquados são os motivos pelos quais os usuários ficam frustrados. Muitas pessoas usam computadores antigos que não são compatíveis com a tecnologia moderna.

Esses computadores estão sujeitos a ataques de vírus e malware. Além disso, eles são incapazes de executar a maioria das ferramentas mais recentes.

Além do hardware, você precisa se concentrar no software também. O uso de sistemas operacionais e versões de software obsoletos resultará em operação lenta e, conseqüentemente, em estresse e frustração. Para evitar tudo isso, certifique-se de usar os modelos / versões de hardware e software mais recentes.

4. Procure um serviço de Internet de boa qualidade

O que é um computador sem internet hoje? Não é à toa que grande parte da frustração (e raiva) relacionada ao computador vem de problemas com a Internet. Imagine ter uma conexão de Internet ruim antes da noite de envio do trabalho ou apresentação - muitos de vocês podem se identificar com a sensação.

Você pode evitar tal situação mudando para um provedor de serviços de Internet confiável. Se isso acontecer de vez em quando, mas em dias cruciais, peça ao provedor para examinar o assunto.

5. Faça backup regularmente

A exclusão acidental ou intencional de dados essenciais é o suficiente para proporcionar a você um dia estressante e uma noite sem dormir. Para evitar isso, inclua o ritual de backup de dados em sua rotina diária.

Segue o melhores práticas de backup de dados para evitar a perda de dados permanentemente. Tente fazer backup dos dados do sistema local no armazenamento em nuvem e vice-versa. Você sempre pode usar ferramentas de backup para fazer backup automático de seus dados.

6. Manutenção regular

Ter a versão mais recente dos aplicativos que você usa não fará o trabalho sozinho. A maioria das empresas oferece atualizações regulares com melhor proteção contra malware e recursos adicionais. Mantenha o recurso de atualização automática habilitado para que os aplicativos sejam atualizados quando disponíveis.

Instale uma ferramenta antivírus confiável para proteger seu computador contra vírus, spyware e malware. Além disso, atualize seu hardware regularmente para um funcionamento ideal.

7. Obtenha respostas online

É comum ter problemas de tecnologia relacionados ao computador de vez em quando. A menos que você seja um especialista em informática, esses problemas causam estresse. No entanto, você não deve entrar em pânico com essas questões.

Tente entender o problema e encontrar soluções online. Se você não conhece o problema real, descrever os sintomas geralmente fará o trabalho para você. Existem muitos fóruns de suporte e sites online que podem lhe oferecer a solução. Visite sites e fóruns especializados em seu problema para saber como corrigir os guias.

8. Opte por assistência confiável

É uma extensão do ponto anterior. Sempre busque orientação apenas de sites confiáveis, pois as dicas a seguir de fontes não confiáveis ​​podem piorar a situação. A melhor maneira de obter soluções para qualquer problema de sistema operacional ou software é entrar em contato com o sistema de suporte do fabricante ou desenvolvedor.

Mesmo que você precise estar na fila para falar com um executivo de suporte, ele é a fonte mais confiável para fornecer uma solução.

Se você pesquisar o número de atendimento ao cliente de uma empresa, os principais resultados podem ser spam. Por isso, sempre entre em contato com o número de suporte disponibilizado no site oficial da empresa.

9. Torne as estações de trabalho confortáveis

Se o seu trabalho envolve o uso de um computador, você também pode passar um tempo considerável na estação de trabalho. Uma estação de trabalho fisicamente desconfortável pode aumentar seu nível de estresse sem o seu conhecimento.

A altura da cadeira, iluminação, ruído ambiente, temperatura, privacidade - tudo contribui para o conforto da estação de trabalho. Certifique-se de que tudo isso oferece a você o máximo de conveniência. Se você não se sentir confortável com seu local de trabalho no escritório, peça ao seu gerente para corrigir o problema.

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Se você estiver trabalhando em casa, instale a estação de trabalho em uma área isolada para evitar qualquer interferência.

10. Evite computadores fora do horário de trabalho

É você que não desliga o computador mesmo depois do expediente? Pode ser a razão pela qual você está sofrendo de estresse com o computador e até de insônia recentemente.

A exposição excessiva a telas de computador é estressante para os olhos e o cérebro. Portanto, você deve minimizar o uso do computador fora do horário de trabalho. Assim que terminar o trabalho de escritório, desligue o computador e descanse um pouco.

11. Siga os métodos de gerenciamento de estresse

Mesmo depois de seguir essas técnicas, você pode ficar tenso com alguns problemas relacionados ao computador. Você pode superar o estresse aplicando alguns métodos de gerenciamento de estresse. Dê um tempo aos seus olhos a cada 25 minutos, olhando para longe da tela usando o método Pomodoro.

Além disso, faça pausas regulares e levante-se da cadeira. Alongue os músculos e dê um pequeno passeio. Sempre que estiver sob estresse, respire fundo algumas vezes e concentre-se no problema. Isso o ajudará a evitar o estresse até certo ponto.

Leve o estresse do computador no controle

Nossa vida se tornou dependente da tecnologia a tal ponto que é impossível ficar longe dela. O uso de computadores e da Internet na vida diária costuma prejudicar nossa saúde mental, deixando-nos estressados, ansiosos e frustrados.

Seguindo as abordagens mencionadas, você pode combater o estresse do computador. Quando você consegue ficar relaxado, pode trabalhar para ter uma vida equilibrada.

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