5 dicas para se manter motivado no ano novo

Com mais um ano chegando, você provavelmente está definindo novas metas e pensando em como pode melhorar a si mesmo. No entanto, embora as resoluções de ano novo sejam certamente populares, é fácil voltar aos velhos hábitos se você não se controlar.

Para evitar isso, aqui estão algumas das melhores maneiras de se manter motivado no novo ano.

1. Defina um limite em sua lista de intenções

Enquanto pensamos em nossas novas metas ou aspirações para o novo ano, pode ser fácil listar seis ou sete coisas diferentes que você gostaria de mudar. Mas definir metas demais pode se tornar opressor e aumentar a probabilidade de você desistir de uma vez.

Se você deseja manter seus novos hábitos consistentes e duradouros, tente começar com um ou dois novos objetivos. Então, se você estiver se saindo bem com eles alguns meses depois do início do ano, pode adicionar mais alguns. Lembre-se de que formar novos hábitos e se esforçar para alcançar novos objetivos consome energia e tempo, e é fácil ficar sobrecarregado.

Embora você sempre possa definir suas metas no papel, também pode usar seu aplicativo de notas ou experimentar um aplicativo de definição de metas como o Weekdone.

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2. Obtenha um aplicativo de agendamento

Você pode achar que os aplicativos de agendamento parecem um pouco enigmáticos, mas eles podem ser extremamente úteis para ficar por dentro de tudo. É mais fácil manter o controle quando você instala um aplicativo direto no seu telefone que o lembra sobre as tarefas, ajuda a planejar o seu dia e o parabeniza por realizar as tarefas.

Estes são alguns ótimos aplicativos de agendamento para experimentar hoje.

1. Trello

Trello é um aplicativo bastante simples, mas oferece aos usuários uma maneira fácil de controlar as tarefas e planejar com antecedência. Com este aplicativo, você pode criar uma lista de tarefas que precisam ser feitas e tarefas que estão em andamento. Em seguida, mova-os para o Feito coluna quando você terminar.

Além disso, você pode criar diferentes placas para compartimentar ainda mais suas tarefas. O aplicativo é totalmente gratuito e mantém as coisas simples e diretas.

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2. Any.do

Any.do permite que você crie planos atuais e futuros, ao mesmo tempo que o lembra das tarefas futuras. Você pode dividir suas tarefas em diferentes escalas de tempo e criar listas individuais para que possa organizar mais facilmente o que precisa ser feito. Crie listas de compras, crie uma rotina noturna e mantenha tudo em um só lugar.

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Além disso, Any.do permite sincronizar o calendário padrão do seu telefone com o aplicativo, para que você possa ver todos os seus próximos eventos e adicionar novos eventos. É um aplicativo completo que o ajudará a ficar por dentro de tudo.

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3. Todoist

Todoist é outra ótima opção para quem quer se organizar. Este aplicativo tem um layout semelhante ao Any.do, com mais foco na criação de projetos e rótulos para suas tarefas.

Você também pode priorizar suas tarefas para que as mais urgentes ou importantes apareçam no topo da sua lista de tarefas, o que é muito útil se você tende a esquecer o que precisa ser feito a seguir.

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3. Registre seus altos e baixos em um diário

Uma parte importante da criação de novos hábitos e do alcance de seus objetivos é acompanhar seus altos e baixos. Fazer mudanças sem enfrentar obstáculos e soluços inesperados é raro, e documentar desafios pode ajudá-lo a olhar para trás em suas lutas e lembrar por que e como você continuou.

Tente registrar seus desafios e vitórias diários como uma forma de se registrar em sua jornada. Isso levará apenas alguns minutos todos os dias e pode desempenhar um papel fundamental para se manter motivado.

Manter um diário físico pode ser uma ótima maneira de registrar seus altos e baixos, mas você também pode usar um aplicativo de diário, como o primeiro dia, para documentar seus dias.

Usar o primeiro dia pode tornar o registro no diário muito mais conveniente e eficiente se você é uma pessoa que está sempre ocupada. O primeiro dia pode ser um diário simples baseado em texto ou você pode usá-lo para anexar fotos, locais, gravações de áudio e outros detalhes que podem ajudá-lo a manter um rico diário de seu progresso.

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4. Cuide da sua mente

Você pode não pensar assim, mas sua mente precisa de cuidados. Nossos cérebros são suscetíveis a uma série de distrações e ansiedades, que podem afetar nossa motivação e produtividade. Então, como você cuida da sua mente adequadamente?

Uma das técnicas de saúde mental mais populares é a atenção plena, que envolve a prática de estar no presente momento e percebendo coisas importantes sobre você e o mundo ao seu redor que você normalmente poderia passar por.

Há uma lista enorme de aplicativos para escolher quando se trata de praticar a atenção plena, mas alguns selecionados são particularmente úteis.

1. Calmo

Você já deve ter ouvido falar ou usado Calm, um aplicativo extremamente popular que é usado por pessoas ao redor do mundo para técnicas e recursos de atenção plena. Com este aplicativo, você pode ouvir faixas do sono, participar de sessões de meditação e até ouvir histórias de celebridades como Lebron James e Nick Offerman.

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Além do mais, você pode usar o recurso de check-in do aplicativo para registrar seus sentimentos a cada dia para que possa ver como seu humor muda no dia a dia. Também há paisagens sonoras e música para ajudá-lo a se acalmar ou adormecer.

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2. Headspace

Headspace é outro aplicativo de atenção plena popular que ajuda você a relaxar e zonear após um dia difícil. Com este aplicativo, você pode ouvir lindas paisagens sonoras da natureza, participar de sessões de meditação e utilizar seus recursos de indução ao sono.

O aplicativo oferece sessões de alongamento para deixar seu corpo pronto para o dia, bem como exercícios de alívio da ansiedade para livrar-se dessa tensão. Você também pode acompanhar sua jornada e participar de sessões recomendadas do aplicativo, como o exercício de respiração de um minuto.

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5. Lembre-se de que as coisas nem sempre serão fáceis

Se você está procurando criar novos hábitos e atingir seus objetivos, é fundamental lembrar que o caminho nem sempre será suave e direto. Você pode se sentir esgotado alguns dias, ou terá que superar bloqueios mentais em outros.

Mas isso não significa que você está falhando ou não está fazendo o suficiente.

É natural que haja dias em que você não queira ser tão produtivo como de costume ou momentos em que apenas se sinta sobrecarregado. Mas você não é o único a se sentir assim.

É normal deixar escapar se você está se sentindo um pouco para baixo de vez em quando, e não há problema em não estar no seu melhor o tempo todo. Você pode pular uma corrida ocasional ou perder uma sessão de meditação se não estiver sentindo isso. Dê a si mesmo tempo para se recuperar e depois volte ao normal.

Não importa a rapidez com que você está se movendo, desde que não fique parado!

Pode não ser um ano perfeito, mas você pode torná-lo especial

O ano novo é um momento tão bom quanto qualquer outro para se comprometer com mudanças positivas que podem melhorar sua vida para sempre. E, com essas dicas úteis, você pode garantir que permanecerá no caminho certo e se dará crédito quando o crédito for devido. Boa sorte!

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