7 maneiras de estabelecer limites para aumentar a produtividade

Você nunca diz “não” ao seu empregador ou a seus colegas de trabalho? Não importa o quão diligente e orientado para os resultados você seja, se achar difícil estabelecer limites no trabalho, pode estar sofrendo de algum tipo de estresse relacionado ao trabalho.

E essa é a principal causa de ansiedade entre os adultos que trabalham. Sua incapacidade de traçar uma linha está afetando você mais do que você pensa. Se você não resolver isso, poderá sofrer consequências graves.

O que são limites saudáveis ​​no trabalho?

Limites de trabalho saudáveis ​​são os limites físicos, emocionais, mentais e profissionais que você cria para se proteger dos excessos de seus empregadores, colegas de trabalho e até do próprio trabalho. Essas linhas vermelhas permitem que você exerça controle sobre o que você aceita em seu espaço pessoal e mental.

Por que você precisa estabelecer limites no trabalho

É importante observar que estabelecer limites saudáveis ​​não significa ser defensivo ou agressivo, mas estabelecer a ordem. Ajuda você a desenvolver e manter relacionamentos de trabalho significativos, ao mesmo tempo que preserva sua sanidade.

Aqui estão alguns motivos pelos quais você precisa definir limites saudáveis:

1. Evite sobrecarga de trabalho

Graças aos avanços tecnológicos ao longo dos anos, a ideia do local de trabalho evoluiu de uma estrutura rigidamente fechada para um modelo mais liberal, fluido e aberto.

Agora, você pode trabalhar remotamente e realizar atribuições oficiais de qualquer lugar do mundo, fora dos limites do espaço do escritório oficial. Tudo que você precisa é de um laptop ou telefone e acesso à internet. No entanto, isso o deixa acessível e disponível para trabalhar 24 horas por dia, 7 dias por semana. Não há limites ou barreiras de trabalho bem definidos.

Limites de trabalho indefinidos levam a sobrecarga de trabalho, o que gera estresse, afeta sua saúde mental e afeta negativamente sua produtividade.

2. Estabeleça comportamentos aceitáveis ​​e inaceitáveis

Definir limites saudáveis ​​no trabalho é muito necessário, pois garante que todos ao seu redor estejam cientes do que você considera um comportamento aceitável e inaceitável.

Os limites no trabalho garantem que todos coexistam e prosperem com menos atrito. Sem limites bem definidos, você acaba ficando exausto, mental e fisicamente cansado, com raiva, confuso e improdutivo para você e para a organização onde trabalha.

3. Evite Burnout

Definir limites saudáveis ​​no trabalho pode fazer a diferença entre a realização profissional e o esgotamento porque esses limites protegem você de sobrecompensar, comprometer demais, ser usado ou tomado vantagem de. Quando você passa por tudo isso, você está fadado a se sentir esgotado.

Tipos de limites em ação

Uma coisa é estabelecer limites saudáveis ​​no trabalho e outra é comunicar esses limites aos outros. Seus limites precisam ser informados ao seu empregador e aos colegas.

Para comunicar seus problemas de negociação com eficácia, você deve ser capaz de identificar quando alguém saiu da linha. Vejamos os tipos de limites.

1. Limites Físicos

Limites físicos têm a ver com seu espaço pessoal e seus pertences. Essas são as formas mais básicas de limites e são muito importantes para serem estabelecidas por você no local de trabalho.

Todos têm diferentes atividades físicas que podem tolerar, e esses limites precisam ser comunicados o tempo todo. Se você prefere um simples aperto de mão em vez de um abraço, que fique estabelecido.

2. Limites mentais e emocionais

Limites mentais e emocionais são intangíveis, mas são limites igualmente importantes que você precisa ter em vigor.

Aplicáveis ​​aos seus pensamentos, valores e opiniões sobre questões relacionadas ao trabalho, os limites emocionais ajudam a definir e distinguir suas emoções das de todas as outras pessoas. Mais importante ainda, eles proteja sua saúde mental.

3. Limites Profissionais

Estabelecer limites profissionais no trabalho não pode ser superestimado. Isso é necessário, pois define sua função na descrição do trabalho e evita que você se sobreponha no trabalho.

4. Limites de tempo

Você precisa entender que seu tempo tem um valor imenso para você - como você o utiliza, cabe a você decidir.

Não invista seu tempo em coisas que sejam contrárias à sua função e descrição de trabalho originalmente atribuídas. Definir limites de tempo protege você de compensar e comprometer excessivamente no trabalho.

7 maneiras de estabelecer limites saudáveis ​​no trabalho

Você ficará surpreso ao ver como sua vida profissional se transformará quando você estabelecer os limites certos. Os humanos gostam de abusar da sorte. E assim que você pegar, eles vão empurrar ainda mais longe.

A questão abrangente agora é: como você consegue isso?

1. Determine o comportamento aceitável

O primeiro passo para estabelecer limites saudáveis ​​no trabalho é delinear o que é responsável por comportamentos aceitáveis ​​e inaceitáveis ​​para você.

Quais limites você precisa para prosperar? Você tem que saber o que você gosta, o que você não gosta, o que você pode tolerar e saber o que você não pode.

2. Seja lógico

Uma vez que você está em um ambiente de trabalho que inclui pessoas de diferentes origens e valores, você precisa definir seus limites de uma perspectiva lógica, em vez de uma perspectiva emocional.

A essência de ter limites é que as pessoas coexistam pacificamente. Seus limites não devem afetar o bem-estar dos outros.

3. Prioritizar

Depois de identificar seus limites, torne-os parte de sua vida profissional.

Os limites que você define precisam ser de máxima prioridade para você e não devem ser facilmente comprometidos. Priorizar seus limites os torna conhecidos por todos em seu espaço.

4. Comunicar

Depois de estabelecer seus limites e priorizá-los, a próxima coisa importante a fazer é comunicar esses limites a seus colegas de trabalho e empregadores o tempo todo.

Seja muito claro em sua comunicação. Não presuma que eles deveriam saber. Quando você mudar seus limites, comunique a eles também. Faça disso um processo contínuo.

5. Seja firme

Não se permita ser visto como alguém que pode ser facilmente persuadido ou compelido. Seja firme ao lidar com as pessoas. Quando você quiser dizer não, diga com confiança. Seu bem-estar está em primeiro lugar. Se dizer não for do seu interesse, não tenha vergonha.

6. Responsabilizar as pessoas

Mantenha seus colegas de trabalho e empregadores responsáveis ​​sempre que cruzarem suas fronteiras. Não deve ser varrido para baixo do tapete, pois isso vai gerar ressentimento e desprezo em você.

7. Seja Respeitoso

Conhecer e estabelecer limites de trabalho saudáveis ​​no trabalho é uma via de mão dupla. Como você deseja que seus limites sejam respeitados, você deve respeitar os limites dos outros também.

Você também precisa cumprir as regras e regulamentos que regem seu local de trabalho.

Todo mundo precisa de limites saudáveis

Definir limites saudáveis ​​no trabalho é benéfico não apenas para você, mas também para os outros. Todo mundo prospera quando há respeito mútuo. Seu trabalho faz parte da sua vida e não toda a sua vida. Para você se destacar, ele precisa estar alinhado com seus valores e bem-estar. Se você se sente desconfortável onde trabalha, você está no lugar errado.

Um ambiente de trabalho saudável garante os direitos e a liberdade de todos os funcionários. Você dizer “não” a pessoas e coisas que violam seus limites não deve afetar seu trabalho. Se isso acontecer, é melhor você estar em outro lugar.

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