Se você leva a sério seus objetivos de treino, a melhor coisa que você pode fazer é encontrar um colega de treino ou um grupo de amigos. Esses aplicativos de fitness social facilitam o exercício em equipe ou enquanto competem entre si.
Estudos descobriram que trabalhar com outras pessoas ajuda a motivá-lo, permanecer consistente e definir metas melhores. Aplicativos populares de fitness social para malhar com amigos como FitBit, Strava e MyFitnessPal fazem isso há muito tempo. Ainda assim, existem alguns aplicativos menos conhecidos que podem atender melhor às suas necessidades.
1. Adequadamente (Android, iOS): Exercícios de bate-papo por vídeo ao vivo com amigos
A pandemia nos mostrou que você pode fazer quase qualquer coisa remotamente com a tecnologia certa, então por que os treinos deveriam ser diferentes? Fitfully é um dos aplicativos mais simples para se exercitar remotamente com amigos em um bate-papo por vídeo ao vivo em seu telefone.
A facilidade de uso do aplicativo é sua melhor parte. Basta convidar um amigo, definir sua rotina de exercícios e seguir as instruções na tela para começar. A tela mostra todos os participantes simultaneamente em uma exibição de tela dividida.
Você pode escolher entre os desafios integrados do Fitfully para desafiar seus amigos ou criar uma rotina de exercícios na biblioteca. Observe que as opções de treino do Fitfully não são muito variadas e envolvem principalmente exercícios de peso corporal sem equipamento. Você também não pode definir exercícios personalizados ou variações. Dito isto, as opções existentes são boas o suficiente para fazer um treino de vídeo divertido e desafiador com seus amigos.
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2. StepBet (Android, iOS): Jogo de contagem de passos mais justo para todos os níveis de condicionamento físico
Uma das formas mais populares de trabalhar em grupo competitivo é contar os passos. Claro, centenas de aplicativos já oferecem isso. Mas, inerentemente, a competição é desigual devido ao nível de condicionamento físico individual de cada pessoa. A StepBet tenta resolver esse desequilíbrio para uma competição mais justa de contagem de passos.
O StepBet se conecta a qualquer rastreador de atividades que você usa e importa seus dados. Em seguida, com base em seus dados históricos de etapas, ele calculará duas metas personalizadas para você: uma Meta ativa (um pouco desafiador) e um Meta de poder (mais desafios). Os passos de cada participante serão diferentes, mas o campo agora está nivelado. Cada competição semanal pede que você atinja um certo número de dias ativos e dias de energia.
Em seguida, é um desafio típico de etapas, com um elemento de aposta (como mostrou que colocar algo na linha motiva as pessoas). Cada jogo ou grupo tem uma aposta mínima de $10 e um máximo de $60, sendo o pote compartilhado por todos que atingirem a meta. Os grupos permitem que você converse com outras pessoas e compartilhe seus marcos, dando à comunidade a capacidade de impulsionar uns aos outros.
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3. Besta do Grupo (Web, Android): Forme um grupo de fitness personalizado com amigos
GroupBeast é melhor para um grupo de amigos onde alguém está definindo o treino do dia e outros o seguem. Você pode ter um treinador experiente configurando-o todos os dias ou misturá-lo entre todos vocês.
Depois que você e seus amigos se inscreverem, sigam-se ou criem um grupo personalizado. Seu feed se parece muito com um feed do Instagram, com postagens, republicações, comentários e outros recursos sociais. Compartilhe seus treinos em seu feed para que seus amigos possam recebê-los.
Criar um treino é bastante fácil. Você pode escolher entre exercícios predefinidos no GroupBeast ou até mesmo criar um exercício personalizado. Cada exercício também mostra qual grupo muscular visa, o que atualiza um mapa muscular para acompanhar quais áreas do corpo você não se exercitou ou está se exercitando em excesso.
O GroupBeast tem um aplicativo para Android e o site móvel funciona sem problemas para use em qualquer navegador do iPhone. Se você estiver criando exercícios, é mais fácil usar o aplicativo para desktop para adicionar vídeos personalizados e outras informações úteis para seu grupo.
Download: GrupoBesta para Android (Livre)
4. Esquadrão (Android, iOS): aplicativo de bate-papo dedicado e treino diário para grupos de treinamento
Em vez de ter equipes de treino em grupos de WhatsApp e aplicativos de bate-papo, o Squaddy oferece um espaço dedicado para grupos de dois a 1000 participantes. Crie uma conta, inicie um grupo (para amigos, colegas, equipes ou mais) e convide participantes. É tudo grátis.
Cada grupo Squaddy tem três áreas principais. O Chat principal serve como um lugar para conversarmos uns com os outros, parando finalmente aquela enxurrada de textos na sua caixa de entrada. A guia NoticeBoard é como um feed de notícias, onde as pessoas podem compartilhar postagens importantes que outras podem consultar mais tarde, adicionar ideias de progresso ou blogs.
A guia Treino é onde o administrador do grupo (ou qualquer pessoa) adiciona um novo treino. Quando você terminar o treinamento, você o marcará como concluído e a sessão mostrará quem no seu grupo o marcou como concluído para o dia. Squaddy também mantém seu próprio diário de treinamento, onde você pode ver as sessões que completou e seu histórico de movimento.
Download: Pelotão para Android | iOS (Livre)
5. Amor HIIT (Web, Android, iOS): exercícios baseados em timer para grupos não-técnicos
Às vezes, a tecnologia torna as coisas muito complicadas. Se você já tem um grupo de treino no WhatsApp ou algum outro aplicativo de bate-papo, então tudo que você realmente precisa é de uma forma de compartilhar o treino do dia. É isso que o Love HIIT faz.
Feito para exercícios de treinamento intervalado, o Love HIIT pede que você adicione apenas exercícios seguidos. Adicione um cronômetro para cada um e faça o máximo nesse período de tempo. Observe quanto tempo você deseja descansar entre os exercícios e quantas voltas totais do circuito você deseja fazer.
Quando você inicia o treino, o Love HIIT se comporta como o melhores aplicativos de contagem regressiva para treinamento intervalado. Ele dirá em voz alta o nome do exercício ou o período de descanso e iniciará um cronômetro, além de dizer os últimos três segundos. É uma interface simples que qualquer pessoa pode usar, tornando-a perfeita para um grupo de treino que não é muito experiente em tecnologia.
Depois de configurar um treino e compartilhá-lo, qualquer pessoa com o link pode usá-lo por meio de um navegador da Web (computador ou celular) e aplicativos. Você também pode salvar o treino em seu computador, mas parece acontecer apenas com cache. Portanto, você o perderá se limpar o cache. Provavelmente é melhor salvar os treinos nos aplicativos móveis.
Download: Amo HIIT para Android | iOS (Livre)
Elevação e Elevação
Se você está trabalhando em equipe ou se exercitando como uma competição, a regra de ouro do condicionamento social é "Levantar e Elevar". O que isso significa que você precisa garantir que você atinja as metas do seu grupo, mas ao mesmo tempo não seja pego na competição e comparações. A aptidão social tem tudo a ver com motivar e ajudar seus colegas de treino a alcançar mais juntos.
Se você está em forma e está procurando motivação extra, aqui estão cinco comunidades online para conferir.
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Mihir Patkar escreve sobre tecnologia e produtividade há mais de 14 anos em algumas das principais publicações de mídia do mundo. Possui formação acadêmica em jornalismo.
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