3 aplicativos para dizer o que está dentro de qualquer alimento

Você realmente sabe o que está no seu sorvete favorito? E o seu café com leite diário? Claro, você pode verificar o rótulo nutricional, mas isso nem sempre é fácil.

Em primeiro lugar, a maioria dos alimentos hoje em dia são altamente processados. Alguns contêm açúcares ocultos e ingredientes que você não consegue pronunciar. Em segundo lugar, pode ser difícil rastrear suas calorias e macros diárias – especialmente quando você tem um estilo de vida agitado.

Felizmente, a tecnologia digital torna tudo muito mais fácil. Abaixo estão três aplicativos que podem dizer o que está em sua comida e eliminar as suposições de uma alimentação saudável. Vamos mergulhar.

Yuka é um aplicativo móvel que analisa alimentos e produtos cosméticos. Seu banco de dados inclui mais de 1,5 milhão de alimentos e 500.000 cosméticos, de coca diet e marshmallows a sabonetes em barra. Mais de 800 novos produtos são adicionados diariamente.

Para começar, instale o aplicativo em seu telefone ou tablet e registre-se para uma conta. Depois disso, você pode simplesmente digitalizar os produtos em que está interessado.

O aplicativo classifica os produtos alimentícios com base em três fatores: seu valor nutricional, a presença de aditivos e a presença ou falta de ingredientes orgânicos. A qualidade nutricional faz 60 por cento da pontuação.

Além disso, a Yuka apresenta alternativas mais saudáveis ​​para produtos alimentícios com pontuação ruim. Além disso, você pode ver exatamente quanto açúcar, sódio, proteína, carboidratos, fibras e calorias estão em cada produto. Esse recurso pode facilitar a alimentação limpa e ajudar na preparação das refeições.

Relacionado: Aplicativos e guias de alimentação consciente para uma dieta mais saudável e perspectivas sobre os alimentos

Há também a opção de se inscrever para uma conta premium. A taxa de associação anual é de US$ 20 e dá acesso a recursos adicionais, como a capacidade de digitalizar produtos alimentícios e cosméticos no modo offline.

Os usuários premium também podem navegar pelos produtos com base em suas preferências alimentares. Por exemplo, a Yuka informará se algum dos produtos da sua lista de compras contém glúten ou lactose. Além disso, você pode navegar em seu banco de dados para obter as informações necessárias sem precisar digitalizar produtos individuais.

Download: Yuka para Android | iOS (Livre)

Outra ótima opção é o Foodvisor, um app de nutrição que usa deep learning para analisar as macros e calorias da sua comida. Basta tirar uma foto de sua refeição ou lanche para ver a quantidade exata de proteínas, carboidratos, gorduras, fibras alimentares, calorias e outros nutrientes.

Foodvisor recomenda tirar fotos de refeições cozidas. No entanto, se for fazer uma salada ou lanche, pode escolher a opção “cru”.

Ao se registrar para uma conta, você terá que responder a algumas perguntas básicas sobre seu estilo de vida e objetivos de saúde. O aplicativo usará essas informações para determinar sua ingestão ideal de calorias e proporções de macronutrientes.

Em seguida, você tem a opção de usar o aplicativo como está ou se inscrever em um plano de associação premium.

Os membros premium podem conversar com nutricionistas registrados em tempo real e se inscrever em programas especializados projetados para perda de gordura, construção muscular ou melhor saúde. Eles também têm acesso a centenas de receitas e recursos adicionais, como uma visão geral diária de sua ingestão de nutrientes.

Relacionado: Os melhores aplicativos de saúde que ajudarão você a ficar em forma

Em suma, o Foodvisor fornece as ferramentas necessárias para fazer escolhas alimentares mais inteligentes e seguir sua dieta. No entanto, nenhum aplicativo pode tomar decisões em seu nome. Em última análise, cabe a você abandonar os maus hábitos e comer de acordo com seus objetivos.

Download: Foodvisor para Android | iOS (Livre)

O Noom, um dos aplicativos móveis de saúde mais populares, existe desde 2008. Suas versões anteriores permitiam aos usuários rastrear suas calorias e hábitos de exercício. Hoje, o aplicativo usa uma abordagem baseada em psicologia para ajudar as pessoas a fazer mudanças duradouras no estilo de vida e alcançar um peso saudável.

Os especialistas da Noom fornecem treinamento e suporte para que você possa construir melhores hábitos sem perder a motivação. É como ter um treinador de saúde, nutricionista e personal trainer em um só lugar. Seu único trabalho é baixar o aplicativo, responder a algumas perguntas básicas e criar uma conta.

Como outros aplicativos da nossa lista, o Noom informa o que há na maioria dos alimentos, mas você precisa manualmente registrar tudo o que você come. O aplicativo também registra seu exercício e, em seguida, subtrai as calorias queimadas do seu orçamento diário de calorias.

Os usuários também podem escanear seus alimentos, medir seu progresso e contar seus passos diários. Além disso, eles têm acesso a receitas saudáveis ​​e aulas personalizadas de nutrição.

Outro aspecto a considerar é que o Noom não rotula os alimentos como "bons" ou "ruins". Em vez disso, ele usa um código de cores para ajudar os usuários a determinar quais alimentos podem ajudar ou impedir que eles atinjam suas metas de saúde.

Por exemplo, alimentos “verdes” como quinoa, espinafre, maçã e iogurte com baixo teor de gordura devem representar um terço de sua ingestão diária de energia. Legumes, aves, salmão, abacate e outros alimentos “amarelos” devem representar cerca de 45% de suas calorias diárias. O restante de suas calorias pode vir de alimentos "vermelhos", como manteiga de amendoim e biscoitos.

No que diz respeito aos preços, você pode se inscrever para a versão gratuita ou pagar cerca de US $ 59 por mês por um assinatura especial. Considere experimentar a versão gratuita, veja como ela funciona e, em seguida, decida se vale a pena optar pela versão premium.

Enquanto isso, você também pode conferir outros aplicativos de nutrição e comparar seus recursos. Shopwell, por exemplo, pode dizer o que há dentro de mais de 400.000 produtos alimentícios apenas escaneando-os. Além disso, permite que os usuários configurem alertas pessoais para alérgenos e outros ingredientes potencialmente nocivos que podem estar escondidos em seus alimentos.

Se você está procurando um aplicativo mais básico, experimente o Contador de calorias do MyFitnessPal. Alternativamente, você pode verificar o banco de dados em Fatos Abertos sobre Alimentos para analisar e comparar milhares de alimentos com base em seu valor nutricional.

Download: Noom para Android | iOS (Livre)

Escolha um aplicativo de nutrição que se adapte ao seu estilo de vida

Fazer escolhas alimentares inteligentes pode ser um verdadeiro desafio, mesmo para quem sabe uma coisa ou duas sobre nutrição. Por exemplo, o açúcar tem dezenas de nomes, desde glicose e dextrose até concentrado de suco de frutas. Outros ingredientes potencialmente nocivos, como nitratos, são ainda mais difíceis de detectar.

Diante desses aspectos, faz sentido usar os melhores aplicativos de nutrição existentes. Noom, Foodvisor e Yuka fornecem as informações que você precisa para melhorar sua dieta. Alguns também apresentam rastreadores de fitness integrados, receitas, planos de refeições personalizados e outras ferramentas úteis. Você só precisa escolher um que se adapte ao seu estilo de vida.

7 aplicativos de saúde e alergia que ajudarão você a evitar ingredientes prejudiciais

Você pode evitar alimentos, cosméticos ou produtos de limpeza que contenham ingredientes tóxicos com esses aplicativos de verificação de produtos para Android e iOS.

Leia a seguir

Sobre o autor