Como aumentar sua confiança no trabalho

A maioria das pessoas, uma vez ou outra, experimentou baixa confiança no trabalho. Isso pode ter um impacto negativo na tomada de decisões e em como você se sente em relação ao seu trabalho.

Então, se você está sentindo esse fardo ou gerenciando alguém que sente, é bom saber como você pode reverter isso. Vejamos maneiras de aumentar sua confiança no trabalho e colher os frutos.

A Importância da Confiança

Muitas coisas podem causar baixa confiança no trabalho, algumas das quais são perfeccionismo, experiências ruins, medo do fracasso e estresse. O que une tudo isso é a sensação de não ser bom o suficiente, e isso pode ter um efeito devastador no seu desempenho.

Pesquisa mostrou que quando alguém é seguro e otimista em relação ao seu trabalho, tem um desempenho melhor do que aqueles que percebem o fracasso, independentemente do seu nível de habilidade. Essencialmente, ser confiante é tão importante quanto a produtividade e a experiência, se não mais.

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Além disso, a autoconfiança em seu trabalho está ligada a níveis mais altos de bem-estar e resiliência, o que melhora ainda mais suas chances de sucesso e satisfação no trabalho. Então, faz sentido trabalhar sua confiança, se ela estiver sofrendo.

Vamos ver como você pode colocar isso em ação.

1. Desafie o viés de negatividade com painéis de feedback

Um aspecto da baixa confiança é o viés de negatividade. Este é um fenômeno psicológico que faz com que você preste mais atenção às experiências e informações negativas do que às positivas. Também pode fazer você refletir sobre essa negatividade por um longo tempo após o evento.

Isso pode acontecer no trabalho quando você recebe feedback de seu chefe ou colegas. Por exemplo, você pode receber muitos elogios pelo seu trabalho, mas se ouvir uma crítica, é nisso que você se concentra.

Uma excelente maneira de combater o viés da negatividade é desafiá-lo de frente criando um quadro de feedback. Em essência, este é um kit de ferramentas de elogios e comentários positivos que você recebe, para que, quando seu trabalho for criticado, ou você está se sentindo inseguro, você pode olhar para isso como um lembrete de sua competência.

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Você pode usar praticamente qualquer meio para fazer um quadro de feedback, mas uma ótima opção é um aplicativo chamado Padlet. É incrivelmente fácil de usar e está disponível em todos os dispositivos, para que você tenha acesso a ele o tempo todo. Você pode até personalizá-lo ainda mais adicionando imagens e exemplos do seu trabalho do qual você mais se orgulha.

2. Expanda seu conhecimento

Quando você começa um novo emprego, provavelmente sabe muito menos do que seus colegas e naturalmente se sente menos confiante. Isso é normal, mas à medida que você ganha experiência e compreensão, essa confiança cresce.

Ter um bom nível de conhecimento sobre o seu trabalho significa que você se sente mais preparado para tomar decisões e mais capaz de executar tarefas. O aprendizado é um requisito contínuo da maioria dos empregos e, se você estiver se sentindo inseguro, talvez seja hora de aprimorar suas habilidades.

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Você pode descobrir quais cursos e oportunidades de aprendizado seu local de trabalho tem a oferecer, para uma abordagem mais direta. Se eles não tiverem o que você precisa, aqui estão algumas ótimas plataformas de aprendizado online:

• Aprendizado do LinkedIn para cursos criados por profissionais.
• Avanço app para resumos de livros pequenos sobre tópicos educacionais.
• YouTube para tutoriais em vídeo.
• Aprendizado Futuro para cursos específicos do setor.
• E bastante aplicativos de autoestudo para aprender novas habilidades.

Quando você tiver uma base melhor nas áreas sobre as quais não tem certeza, removerá qualquer dúvida que venha com ela. Assim como você não faria uma apresentação sem conhecer todos os fatos, identifique onde são necessárias melhorias e faça algo a respeito.

3. Descubra seus objetivos de carreira

Com baixa confiança, é tentador comparar-se com os outros e tentar imitar suas rotas. No entanto, há uma razão pela qual é tão difícil acompanhar essa abordagem, e é porque todos têm diferentes pontos de partida e motivações que os trouxeram até aqui.

Um passo importante para melhorar sua autoconfiança é descobrir seus objetivos e facilitar suas próprias conquistas. Por definir e alcançar seus próprios objetivos de trabalho, você pode assumir o controle de sua situação atual e traçar seu próprio caminho.

Há uma infinidade de aplicativos de rastreamento de metas que permitem identificar seus próximos passos e alcançá-los. Manter um registro de seus objetivos melhorará seu foco e aumentará sua confiança ao ver seu progresso.

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Para começar, algumas perguntas que você pode se fazer são:

• É este trabalho onde eu quero estar, agora?
• Todas as minhas habilidades estão sendo utilizadas?
• Quais são minhas aspirações?
• O que eu mais gosto de fazer?

4. Destaque seus pontos fortes

Como humanos, somos notoriamente ruins em reconhecer nossos pontos fortes e reconhecer nosso potencial. Isso geralmente é ampliado durante entrevistas de emprego, nas quais você precisa demonstrar seu valor acima de seus concorrentes.

No entanto, assim como conhecer seus ativos é necessário para o sucesso da entrevista, também é necessário no local de trabalho. Pense nisso – quando foi a última vez que você disse a si mesmo que era incrível em alguma coisa? Todo mundo tem algo em que é bom, e estar ciente do seu aumentará sua confiança.

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Você pode fazer isso criando um portfólio de habilidades particulares, que somente você pode visualizar, e adicionando-o regularmente. O Google Docs e o Microsoft Word têm alguns modelos excelentes para você começar com isso.

Como alternativa, você pode usar seu quadro de comentários que exploramos anteriormente para destacar áreas nas quais você se destaca regularmente e armazená-las em um quadro separado. Lembre-se desses pontos fortes diariamente e, com o tempo, sua autoconfiança aumentará.

Você merece se sentir confiante

Usando as sugestões discutidas neste artigo, você estará no caminho certo para aumentar sua confiança no trabalho. Encontre maneiras de maximizar sua autoconfiança durante sua rotina diária e desafie qualquer pensamento negativo que prejudique seu progresso.

O trabalho faz uma grande parte de sua vida, então gastar esse tempo atormentado com dúvidas e baixa autoconfiança é injusto com você. Aumentar sua confiança no trabalho liberará espaço para você aproveitar seu trabalho e poderá resultar em melhor desempenho geral.

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