Os 5 melhores aplicativos para iPhone para combater a insônia e melhorar seu sono

Para quem não sabe o que é, a insônia é o distúrbio do sono mais comum entre os adultos em todo o mundo. Isso torna extremamente difícil para uma pessoa adormecer ou permanecer dormindo, independentemente de quão cansada ela esteja. Pode levar a fadiga e alucinações, por isso é importante consultar um médico se sentir que tem sintomas.

Existem alguns métodos que podem acalmar sua mente para dormir quando é difícil fazê-lo naturalmente. Você pode ouvir sons suaves, assistir a vídeos satisfatórios, educar-se sobre seu padrão de sono e praticar meditação para estabilizar seu humor.

Certos aplicativos são excelentes para ajudá-lo a combater a insônia com esses truques. Vamos dar uma olhada no melhor deles.

1. Ciclo do sono

Um dos melhores aplicativos da App Store para ajudar com o sono, o Sleep Cycle tem um prêmio App Store Editor's Choice e uma classificação de 4,7 de mais de 300.000 usuários.

O Sleep Cycle analisa seus padrões de sono e registra seu ronco, fala durante o sono, resmungos, tosse ou qualquer outro som que você faça para ajudá-lo a entender melhor seu sono. Este aplicativo irá ajudá-lo a identificar problemas significativos em seu padrão de sono, aproximando-o de uma solução para sua insônia. Como dizem, conhecimento é poder.

Ele ajuda você a acordar sentindo-se bem descansado usando um despertador suave que toca quando você está em uma fase leve do sono. Você não precisa manter o telefone ao lado do travesseiro ou na cama para que funcione. Basta ligar o aplicativo e colocar seu iPhone na mesa de cabeceira; seu microfone fará o resto.

Você recebe estatísticas de sono e gráficos de sono; a opção de uma janela de ativação personalizável; uma extensa biblioteca Sleep Aid, com histórias de sono e melodias para ajudá-lo a relaxar; dados de comparação; um monitor de frequência cardíaca; e muitos outros recursos espetaculares.

Download:Ciclo do sono (Gratuito, assinatura disponível)

2. Calmo

Este aplicativo promete ajudá-lo a dormir melhor, diminuir o estresse e a ansiedade e criar um estado de espírito relaxado. É recomendado por muitos terapeutas, psicólogos e especialistas em saúde mental de renome.

Calm tem uma enorme coleção de histórias de sono, meditações guiadas, programas de respiração, exercícios de alongamento e música relaxante. Existem três níveis para os programas: iniciante, intermediário e avançado. Os programas variam de 3 a 25 minutos, e você pode escolher qualquer um que se adeque ao seu humor.

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A biblioteca de histórias do sono tem uma grande variedade para crianças e adultos, e inclui trabalhos de pessoas talentosas como Stephen Fry e Leona Lewis. Você encontrará conteúdo sobre atenção plena, sono profundo, gerenciamento de estresse, quebra de hábitos, felicidade, autoestima e muito mais.

Este aplicativo é um complemento perfeito para sua meditação diária e irá ajudá-lo enormemente a descontrair e relaxar antes de ir para a cama para ajudar a superar sua insônia.

Download:Calmo (Gratuito, assinatura disponível)

3. Loona

As emoções negativas acumuladas ao longo do dia dificultam a dissociação delas ao se preparar para dormir, resultando muitas vezes em um caso de insônia. Loona irá ajudá-lo a consertar isso.

O aplicativo é um pouco diferente de seus aplicativos diários de técnicas de sono. Ajuda-o a alterar o seu humor e a manter-se calmo ao longo do dia, preparando-o emocionalmente para dormir à noite. Ele faz isso apoiando seus estados emocionais com listas de reprodução e histórias imersivas.

Você receberá uma paisagem de sono recomendada todas as noites. Não sabe o que é isso? Um sleepscape é um programa único que combina narrativa, relaxamento baseado em atividades e sons para criar o melhorador de humor perfeito. Seus sleepscapes podem ser salvos no aplicativo Apple Health.

Download:Loona (Gratuito, assinatura disponível)

4. Aura

Um aplicativo premiado "Best of Apple", o Aura é um aplicativo de sono e meditação projetado para melhorar seu bem-estar. Ele foi apresentado em várias plataformas famosas, como Forbes, The New York Times e The Oprah Magazine. O aplicativo tem um layout legal e etéreo que é agradável aos olhos e à mente e o deixará imediatamente à vontade.

A Aura se concentra em tornar sua experiência o mais personalizada possível. Enquanto outros aplicativos têm coleções de histórias genéricas e faixas de sono, o Aura seleciona os principais terapeutas, treinadores e contadores de histórias para ajudar no sono e na meditação para aliviar a insônia.

Você começa contando ao aplicativo sobre você, seus interesses e suas necessidades. Em seguida, ele usa um algoritmo para entender sua personalidade e categorizá-la. Você receberá dicas específicas de coaching de vida, hipnose e listas de reprodução. Aura afirma que 98% de seus usuários obtiveram com sucesso uma rotina de sono reparadora. Além disso, o aplicativo também pode ser integrado ao Apple Health.

Download:Aura (Gratuito, assinatura disponível)

5. Sons para dormir

Talvez você tenha tido uma longa batalha contra a insônia e tenha aprendido que sons suaves são sua única solução. Nesse caso, se você deseja um aplicativo rápido e fácil com uma extensa coleção de áudio na forma de histórias, melodias, músicas e ruído branco para ajudá-lo a adormecer, este é para você.

Você encontrará vários ruídos, como ondas do mar e chuva forte, além de meditação guiada por especialistas em mindfulness verificados. Uma coleção de vídeos satisfatórios com animação e música de fundo calmantes também está disponível. Você pode até encontrar uma série de cursos para ensinar mais sobre seu sono.

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O aplicativo envia lembretes diários de atenção plena para ajudá-lo a manter a calma ao longo do dia, a fim de prepará-lo para uma noite de sono tranquila. A duração dos vídeos e sons têm um grande alcance. Alguns são tão curtos quanto cinco minutos, enquanto alguns duram mais de uma hora. Você pode escolher o comprimento que preferir todos os dias.

Download:Sons para dormir ($1.99)

Durma bem com esses aplicativos para iPhone

A App Store oferece uma grande variedade de aplicativos que são benéficos para meditação e sono, e qualquer um deles pode aliviar a insônia. Como ouvir melodias excêntricas ou o som do trovão antes de dormir? Esses aplicativos cobrem você. Espero que você possa usá-los para ter uma melhor noite de sono.

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