Os anéis inteligentes podem ajudá-lo a viver mais saudável?

Você pode usar anéis inteligentes como joias, mas, ao contrário de um anel padrão, ele possui uma série de sensores eletrônicos escondidos dentro. Desde medir sua frequência cardíaca até monitorar seus padrões de sono, um anel inteligente pode nos dizer muito sobre nossos corpos.

Com todos os dados que um anel inteligente pode gerar, como os anéis inteligentes realmente beneficiam nossa saúde? E mais importante, é certo para você? Vamos dar uma olhada.

O que são anéis inteligentes?

Os anéis inteligentes parecem próximos o suficiente para serem um anel real. Mas embalados com microssensores e pequenos PCBs, eles não são apenas bonitos.

Alguns anéis inteligentes têm um NFC embutido, permitindo que você faça pagamentos eletrônicos. Outros têm sensores eletrônicos para temperatura, movimento, frequência cardíaca e até oxigênio.

Deixando de lado os anéis que atuam como chaves de segurança, os anéis inteligentes que monitoram sua saúde podem fornecer uma visão fascinante do que seu corpo está fazendo.

Dados de longo prazo

Ao usar seu anel inteligente continuamente, você pode coletar dados suficientes ao longo do tempo para ver coisas importantes sobre seu corpo. Isso pode incluir, por exemplo, qual é a sua temperatura corporal inicial.

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Depois de fazer a leitura da sua temperatura por algum tempo, um aplicativo pode eventualmente reconhecer qual é a sua temperatura média diária. Alguns desenvolvedores de aplicativos dizem que você pode usar isso como um marcador para informar quando sua leitura de temperatura está fora do normal, potencialmente indicando que você pode estar ficando doente.

Embora simplesmente gravar sua leitura de temperatura possa não ser impressionante, é a combinação de vários sensores que registram informações 24 horas por dia, 7 dias por semana, que podem ser interpretadas de maneiras mais úteis.

Interpretando os resultados: o que significam os dados do anel inteligente

A menos que você esteja disposto a entender os dados, eles podem se tornar mais uma informação inútil. Ter um aplicativo dizendo que você dormiu mal também não é exatamente a primeira coisa que você quer ouvir ao acordar – e geralmente podemos decidir isso por nós mesmos. Indiscutivelmente, o primeiro passo deve ser entender quais dados são coletados e como o aplicativo pode interpretá-los.

Ōura, por exemplo, usa dados do sensor de temperatura corporal, frequência cardíaca e movimento para contribuir para uma pontuação de prontidão. Uma pontuação de 100 destina-se a indicar se você está ou não pronto para enfrentar grandes tarefas para o dia ou se deve tirar mais tempo para descansar. Este pode ser um bom conselho para evitar que você se esgote se você for o tipo de pessoa que se esquece de verificar como seu corpo está de vez em quando.

O Go2Sleep o anel inteligente, por outro lado, registrará dados sobre quantas vezes você se movimenta, frequência cardíaca, oxigênio, seus estágios de sono (leve, profundo, REM) e muito mais; tudo isso funciona para produzir uma pontuação de sono para dizer o quão bem você dormiu na noite passada. Sabendo disso, você pode começar a descobrir o que contribui para um sono melhor.

Movendo-se para o campo médico-comercial, anéis inteligentes como o Anel O2 concentre-se em apenas um conjunto de dados. Este anel foi projetado para monitorar suas taxas de oxigênio e afirma que pode ser usado como um teste de apneia do sono em casa. Outras aplicações como ronco, pneumonia e asma estão listadas, mas mais documentação sobre como o O2Ring pode ajudar seria necessária aqui. A intenção é criar relatórios que você possa compartilhar com um médico.

Nota: Com qualquer produto destinado à saúde médica, é extremamente importante sempre procurar primeiro o conselho de seu médico ou de um profissional médico.

Tomando decisões mais saudáveis ​​com um anel inteligente

A maior desvantagem dos anéis inteligentes é que sua utilidade depende de como você entende os dados e o que você fazer com essas informações, sejam os dados brutos ou as métricas simplificadas que muitos aplicativos estão rotulando "Pontuações".

Enquanto alguns anéis inteligentes como o Ōura fornecem pontuações fáceis de digerir em Prontidão, Sono e Atividade, você deve equilibrar essas informações com sua experiência da vida real.

Assim como fazer dieta, pode ser muito fácil ficar contando calorias sem olhar para toda a experiência, incluindo condicionamento físico, fisiologia individual e estilo de vida. Mais treinamento na interpretação de dados não seria errado, mas até então, você pode adotar uma abordagem de experiência em casa para tomar decisões mais saudáveis ​​com base em seus dados de anel inteligente.

Vamos usar as métricas do sono como exemplo novamente. Se o seu aplicativo de anel inteligente disser que você dormiu bem na noite passada, comece a anotar o que fez no dia anterior. Foi uma corrida que ajudou a cansar seu corpo para uma boa noite de descanso? Ou você desligou o telefone, o que o ajudou a adormecer mais rápido? Por outro lado, se você acorda com uma pontuação de sono ruim, foi porque comeu queijo antes de ir para a cama?

Como usar um anel inteligente para viver mais saudável

Os anéis inteligentes estão simplificando os dados do sensor, produzindo pontuações que são mais fáceis de entender. No entanto, tirar um tempo para descansar – apenas porque seu aplicativo o aconselhou – pode remover sua autonomia na tomada de decisões de estilo de vida que combinam com você. É por isso que adotar uma abordagem ativa o ajudará a tirar o máximo proveito de um anel inteligente.

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Seja para diminuir seus níveis de estresse, perceber maus hábitos, ganhar mais energia, melhorar seus esportes praticar ou apenas dormir melhor, os melhores benefícios vêm de colocar dados de anel inteligente em seu próprio estrutura.

Aqui estão apenas algumas ideias de como você pode usar um anel inteligente para ajudá-lo a viver mais saudável:

1. Monitore sua frequência cardíaca enquanto medita para fornecer marcadores concretos de quão bem sua sessão foi. Use esses marcadores, como uma frequência cardíaca constante, para medir e melhorar sua prática de meditação.
2. Meça sua distância de corrida, frequência cardíaca e temperatura para fornecer métricas concretas que você pode usar para definir metas e melhorar o desempenho enquanto treina. Aplicável a esportes e fitness.
3. Identifique o que leva a um sono ruim à noite observando suas condições de sono (ou atividades anteriores) e veja como isso se alinha com sua pontuação de sono.
4. Se você sabe que esteve em contato com uma pessoa doente, uma leitura anormal da temperatura pode indicar que você está ficando doente. Se você suspeitar que está ficando doente, pode optar por ficar em casa para evitar a propagação de germes.
5. Observe seus níveis de oxigênio à noite se suspeitar que pode ter uma condição de sono como apneia do sono. Leve essas medidas ao seu médico para discutir os resultados.

Os anéis inteligentes são adequados para você?

Um aplicativo que pode nos dizer coisas como quando precisamos descansar com base em dados do nosso próprio corpo é um benefício para o bem-estar. Mas é claro que, como a maioria das tecnologias que combinam eletrônicos e estilo de vida, não é simplesmente uma solução plug-in para nossa saúde.

Se você tem alguns objetivos claros de estilo de vida em mente, os anéis inteligentes podem fornecer alguns dados mensuráveis ​​dos quais você pode aproveitar. Use esses dados no contexto de sua vida individual, e os anéis inteligentes podem ajudá-lo a fazer mudanças mais saudáveis ​​em sua vida.

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