10 maneiras de se livrar da ansiedade antes de uma entrevista de emprego

Você está a caminho de uma importante entrevista de emprego e, de repente, suas mãos começam a suar, sua frequência cardíaca dispara e sua boca fica mais seca que o deserto do Saara. É completamente normal estar uma pilha de nervos antes de um grande momento em sua vida, como uma entrevista, e a ansiedade que você está sentindo significa que você quer se sair bem.

No entanto, a ansiedade também pode atrapalhar e impedir que você tenha uma entrevista bem-sucedida. Se você está lutando para acalmar seus nervos, experimente estas 10 dicas úteis.

1. Esteja preparado

Quando as pessoas não sabem o que esperar em uma situação, elas ficam nervosas. É por isso que sempre há tanto estresse e nervosismo em torno das entrevistas de emprego. Se você se preparar para a entrevista com antecedência, poderá lidar muito melhor com seus nervos.

A preparação pode ser qualquer coisa, desde pesquisar a empresa, ensaiar respostas para perguntas importantes ou criar algumas perguntas próprias. Ao fazer sua pesquisa e estar preparado, você saberá o que esperar e se livrará dessa ansiedade.

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2. Planeje seu dia

Seu dia será muito mais tranquilo se você planejar em torno da entrevista. Para garantir que você não fique apressado, ansioso e estressado o dia inteiro, agende sua entrevista para a manhã.

Depois de planejar seu dia para evitar estresse desnecessário, como o trânsito, certifique-se de dormir o suficiente na noite anterior e cumprir o cronograma no dia seguinte. Ao fazer isso, você se sentirá mais produtivo e a ansiedade da entrevista de emprego desaparecerá.

3. Tomar café da manhã

Se você deseja que sua entrevista seja positiva, precisa começar o dia com uma nota positiva, então por que não comer uma ótima refeição? Escolha sua comida favorita para o café da manhã, seja algo saudável como um smoothie ou comida reconfortante como bacon e ovos.

Contanto que você coma algo de que goste antes da entrevista, terá energia para fazer um bom trabalho e não precisará se preocupar com o estômago roncando.

4. Auto-conversa positiva

A maneira como você fala consigo mesmo afetará suas ações, por isso é sempre melhor evitar pensamentos negativos e se concentrar mais nos positivos. Abraçar uma conversa interna positiva antes de uma entrevista pode ser a diferença entre conseguir o emprego e sendo rejeitado, então, em vez de pensar negativamente sobre a entrevista, transforme-a em algo positivo experiência.

É importante se concentrar em estar animado para ir a uma entrevista de emprego. Afinal, você não vai conseguir todos os empregos para os quais se candidata, mas pode aprender com a experiência.

5. Ouvir música

Antes de ir a uma entrevista de emprego, ouça suas músicas favoritas, seja o que for que te anima, seja Taylor Swift ou Beyoncé. Não consegue encontrar sua música favorita? Basta baixá-lo antes da grande entrevista usando um desses aplicativos de download de música para Android e iPhone. Ouvir música não apenas melhora sua mentalidade, mas também faz maravilhas para sua confiança.

Além disso, colocar sua trilha sonora favorita pode distraí-lo de sentir os nervos à medida que a entrevista se aproxima. Encha seus ouvidos com entusiasmo e energia para entrar no clima certo antes da entrevista, e a ansiedade desaparecerá. Talvez você possa até dançar com os nervos.

6. Faça algum exercício

Fazer algum exercício antes de uma importante entrevista de emprego pode fazer maravilhas em termos de se livrar da ansiedade e do estresse. Quer você dê apenas uma caminhada rápida pelo quarteirão, faça uma longa corrida ou faça ioga em sua sala de estar, isso liberará endorfinas positivas e acalmará seus nervos.

Mesmo um curto passeio pode limpar sua cabeça, além disso, você receberá uma dose saudável de ar fresco e vitamina D.

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7. Planeje algo pós-entrevista

De acordo com Ciência, emoções negativas, como ansiedade e estresse, podem ser reduzidas se você estiver antecipando um evento positivo. É por isso que planejar se cuidar depois de uma entrevista é tão importante.

Pense em algo para o qual você estaria ansioso para fazer uma entrevista. É almoçar fora com um amigo? Seu filme favorito? Uma visita ao salão de beleza? O que quer que você escolha fazer após a entrevista, prepare-se para fazê-lo assim que terminar sua entrevista, para que você tenha algo empolgante pela frente.

8. Experimente a técnica STOP

A técnica STOP é um truque de atenção plena para acalmá-lo durante uma situação estressante. Veja como funciona:

S: Pare. Pare o que estiver fazendo e faça uma pausa.

T: Pegar. Respire fundo algumas vezes e siga a inspiração e a expiração do nariz.

O: Observar. Observe o que está acontecendo dentro e fora de seu corpo, mente e emoções.

P: Continuar. Continue fazendo o que estava fazendo ou mude o curso dependendo do que você observou.

Essa técnica é vital se você estiver se sentindo sobrecarregado antes de uma entrevista, pois permite que você pare e assuma o controle, e não permita que o estresse e a ansiedade o superem.

9. Ligue para um ente querido

Não há nada que irá ajudá-lo a se livrar da ansiedade pré-entrevista mais do que algumas palavras com um amigo ou membro da família. Às vezes, por estarmos tão nervosos, nos envolvemos em pensamentos negativos. É por isso que é melhor recorrer aos nossos entes queridos, que nos encherão de palavras positivas.

Fundamentalmente, se você não consegue se dar uma conversa interna positiva o suficiente para aumentar sua confiança antes da entrevista, recorra aos seus entes queridos para fazer isso por você.

10. Respirar

Sua respiração é superficial ou instável? Se você sentir que está sendo superado pela ansiedade, não entre em pânico. Inspire lentamente pela boca e expire pelo nariz algumas vezes. Este simples exercício de respiração o ajudará a acalmar seus nervos e a se sentir menos nervoso.

Ao usar uma técnica de respiração fácil para controlar sua respiração, você pode recuperar o foco na entrevista e colocar a cabeça de volta no jogo.

Enfrente essa ansiedade da entrevista de frente

É impossível não sentir um nível de ansiedade e nervosismo antes de uma entrevista de emprego, e mesmo a ansiedade às vezes pode ser motivacional e dar-lhe um impulso de energia, também pode fazer com que sua entrevista vá ruim.

Portanto, use essas dicas úteis para ficar calmo e sereno e, se esse sentimento avassalador tomar conta de você, pare, respire e concentre-se. Você consegue!

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