A luz azul das telas causa envelhecimento prematuro: aqui está o porquê.

Responsável pela maioria dos sinais visíveis de envelhecimento, os entusiastas de cuidados com a pele em todos os lugares evitam ao máximo os danos causados ​​​​pelo sol. Mas, você sabia que a luz azul emitida pelas telas pode ser tão ruim para a sua pele?

Da degradação do colágeno e do sono ruim à resistência à insulina, a luz azul de nossas telas pode afetar muito nossa saúde geral, especialmente nossa pele. Continue lendo se quiser saber como o azul afeta nossa saúde e como você pode reduzir sua exposição.

O que é a luz azul e como ela afeta nossa saúde?

A luz azul é uma faixa particular de luz azul a violeta, que torna o céu azul. Anteriormente, os humanos só experimentavam a luz azul durante o dia com o sol.

No entanto, com o desenvolvimento de várias tecnologias, a maioria de nós experimenta exposição à luz azul mesmo à noite. Atualmente, a luz azul artificial, que vem de TVs, smartphones e telas digitais de todos os tipos, está se tornando mais prevalente em nossas casas.

Infelizmente, além de

impactando nossa produtividade, a luz azul tem outras consequências não intencionais para a nossa saúde. De fato, novos estudos começaram a mostrar o papel da luz azul na aceleração do envelhecimento.

Assim, enquanto a maioria dos viciados em protetor solar pode atestar a importância de se proteger dos raios ultravioleta raios do sol, muitas pessoas não sabem que a luz azul das telas pode ser tão ruim para o seu pele. Aqui está o porquê.

Por que a luz azul é ruim para a nossa pele?

Normalmente, a luz azul emite 90% da radiação de alta energia (HEV), um tipo de luz de alta energia que pode penetrar de 380 a 500 nanômetros.

Comparado aos raios ultravioleta, que variam de 100 a 400 nanômetros, o HEV pode penetrar mais profundamente e alcançar a hipoderme da pele. Por causa disso, a luz azul pode quebrar o colágeno e a elastina na pele, que são as fibras que dão elasticidade à nossa pele.

De acordo com um estudo de 2017 da Escola de Medicina Nipônica, a luz azul pode induzir estresse oxidativo na pele viva. No estudo, os resultados sugeriram que a exposição à luz azul contribui para o envelhecimento da pele semelhante ao UVA.

Em 2020, o Revista de Dermatologia Cosmética também publicou um estudo citando que, embora a baixa energia e os tempos de exposição baixos à luz azul de alta energia possam ajudar a prevenir algumas doenças de pele, seus efeitos a longo prazo contam uma história diferente.

De acordo com o estudo, a exposição mais longa à luz azul de alta energia pode aumentar a quantidade de danos no DNA, morte de células e tecidos, lesões, danos nos olhos, danos na barreira da pele e na taxa de fotoenvelhecimento.

Quais são os efeitos da má visão, falta de sono e resistência à insulina no envelhecimento?

Infelizmente, a luz azul não danifica apenas nossa pele por meio de danos causados ​​pelos radicais livres. A luz azul também afeta o envelhecimento por meio de seus efeitos na visão, na qualidade do sono e na resistência à insulina. Aqui está como.

Visão deficiente causa rugas

Ligada à degeneração macular e ao câncer, emitindo raios visíveis de alta energia (HEV), a luz azul penetra no olho, o que pode causar cromossomos fraturados em suas células. Além da visão prejudicada à medida que envelhece, os danos resultantes causados ​​por esses raios podem levar a rugas e pés de galinha em seu rosto.

Falta de sono leva à inflamação

A luz azul diminui nossa produção de melatonina à noite, dificultando o sono em geral. A falta de sono é ruim para a nossa pele porque causa inflamação, o que nos faz parecer inchados, inchados e geralmente mais velhos do que realmente somos.

Além disso, a inflamação também diminui a produção de colágeno na derme, o que faz com que apareçam mais linhas e rugas no rosto.

Aumento do açúcar no sangue danifica o colágeno

Um estudo de 2016 da Faculdade de Medicina Feinberg da Universidade do Noroeste descobriram que a exposição à luz azul brilhante durante as refeições aumenta a resistência à insulina. Associada a níveis elevados de açúcar no sangue, a resistência à insulina danifica o colágeno na derme, acelerando o aparecimento de rugas.

O que podemos fazer sobre o efeito da luz azul na pele?

Infelizmente, a luz azul está em toda parte e nem sempre pode ser eliminada. No entanto, podemos fazer algumas pequenas mudanças para reduzir os efeitos da luz azul em nossas vidas (e em nossa pele).

Reduzir a exposição geral à luz azul

Uma das coisas mais simples que podemos fazer para reduzir os efeitos da luz azul em nossa pele é reduzir nossa exposição geral. Tal como acontece com muitas coisas, é melhor prevenir do que remediar. Embora a maioria de nós não possa evitar tocar em uma tela por um dia, existem maneiras de usar menos.

Para conseguir isso, aqui estão algumas dicas que você deve tentar:

• Faça pausas de luz azul durante o dia
• Evite usar dispositivos emissores de luz azul antes de dormir
• Opte por formas analógicas de realizar algumas tarefas não essenciais

Instale mecanismos de bloqueio de luz azul em seus dispositivos

O próximo passo para reduzir a exposição à luz azul é fazer com que nossos dispositivos façam metade do trabalho para nós. Aqui estão algumas maneiras de como:

• Utilize os recursos do modo noturno em seus dispositivos
• Instale aplicativos projetados para reduzir a luz azul emitida pelo seu dispositivo
• Atenha-se ao modo escuro (se for confortável para você)
• Invista em filtros bloqueadores de luz azul

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Adicione o bloqueio de luz azul à sua rotina de cuidados com a pele

Infelizmente, a maioria dos protetores solares disponíveis no mercado oferece apenas proteção contra os raios ultravioleta, como o Fator de Proteção Solar (FPS). O FPS protege apenas contra os raios UVB. Por outro lado, os protetores solares de amplo espectro protegem apenas contra os raios UVA e UVB.

Alguns tipos de protetor solar com ingredientes como dióxido de titânio micronizado e óxido de zinco podem refletir alguns tipos de luz HEV. No entanto, é importante entender que ele cobrirá apenas aqueles próximos ao espectro UV, mas não todo.

Além disso, você pode querer investir em antioxidantes adicionais para combater o efeito da luz azul em sua pele e reparar seus efeitos. Alguns antioxidantes comuns que você pode usar são a vitamina C e o chá verde.

Não deixe suas telas envelhecerem você (literalmente)

Infelizmente, a luz azul é difícil de eliminar completamente da sua vida. Como muitos de nós usamos cada vez mais nossas telas para trabalho, lazer e conexão com nossos entes queridos, a luz azul parece ser um aspecto inegociável do nosso futuro.

No entanto, ao criar bons hábitos, rotinas e configurações que neutralizam os efeitos da luz azul, podemos ter mais chances de diminuir seus efeitos em nossa saúde geral, incluindo nossa pele.

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