Os prós e contras de usar aplicativos de contagem de calorias

Os aplicativos de contagem de calorias tornam o acompanhamento de sua forma física e ingestão de alimentos mais fácil do que nunca. Mas os registros alimentares ajudam você a manter uma dieta mais saudável ou são apenas rotinas mais complicadas que são cansativas de acompanhar?

Antes de mergulhar de cabeça na contagem de calorias, vamos dar uma olhada nos prós e contras de usar esses aplicativos para melhorar seu bem-estar.

Prós de usar aplicativos de contagem de calorias

Muitas pessoas perderam muito peso e mantiveram um estilo de vida saudável contando calorias, mas algumas pessoas dizem que a contagem de calorias está desatualizada e não funciona. Estes são alguns prós do uso de aplicativos de contagem de calorias.

1. Ajudá-lo a comer mais saudável

Ao usar um aplicativo de contagem de calorias para acompanhar suas refeições, lanches e tudo o que você come ao longo do dia, você pode identificar padrões e fazer melhores escolhas quando se trata de alimentos.

Por exemplo, você pode se surpreender ao ver quantas calorias estão realmente em um molho de salada. Mas uma vez que você saiba essa informação, você pode procurar uma opção mais saudável na próxima vez que for fazer uma salada.

Não há como se enganar ao registrar suas refeições com um aplicativo de contagem de calorias.

2. Incentive o exercício e a atividade

Muitos aplicativos de contagem de calorias permitem que você integre sua rotina de exercícios em seu acompanhamento nutricional. Se você estiver usando um aplicativo como MyFitnessPal, tudo o que você precisa fazer é inserir seus exercícios aeróbicos ou de força para o dia no mesmo local em que você registra suas refeições.

Depois de adicionar seu exercício, o aplicativo o adicionará às suas calorias queimadas do dia. Isso significa que você pode ver exatamente como o exercício pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos.

Ao acompanhar seu progresso, você ficará mais encorajado a levantar do sofá e começar a se exercitar. Quando você perceber que o exercício físico que está fazendo está ajudando a queimar calorias, você se sentirá inspirado a se manter ativo!

Download: MyFitnessPal para Android | iOS (Gratuito, assinatura disponível)

Você sabe se está comendo demais em todas as refeições? Se você respondeu “não”, contar calorias pode ajudá-lo a descobrir como e por que você está comendo demais.

Quando você acompanha tudo o que come, notará as pequenas coisas que se somam. Isso pode ser calorias escondidas no azeite que você despeja sobre sua salada, o suco de frutas açucarado que você achava que era saudável e a barra de energia que tem tantas calorias quanto todo o seu almoço.

Em geral, acompanhar todas as calorias ajudará você a entender melhor onde está errando quando se trata de comer demais.

Relacionado: Os melhores aplicativos de diário alimentar para rastrear o que você come

4. Visualize seus objetivos e acompanhe o progresso

De todos os prós de usar aplicativos de contagem de calorias, a principal vantagem é que você pode visualizar seus objetivos e acompanhar seu progresso em direção a eles. Ao ter um objetivo definido e uma maneira fácil de ver o quão perto você está, você pode se motivar a tomar melhores decisões sobre os alimentos que está colocando em seu corpo.

Os aplicativos de rastreamento de calorias permitem que você veja o que come, os nutrientes de que precisa mais, o exercício que faz e o progresso que está fazendo para forçá-lo a ser honesto consigo mesmo. Espero que inspire você a viver um estilo de vida mais saudável com melhores escolhas alimentares.

Contras de usar aplicativos de contagem de calorias

Quando você conta continuamente suas calorias, pode ser chato e desinteressante, especialmente se você simplesmente não tiver tempo para fazê-lo. Além disso, contar calorias também pode fazer com que algumas pessoas se sintam estressadas por comer demais. Vamos dar uma olhada nos contras de usar aplicativos de contagem de calorias.

1. Sistemas de entrada de alimentos demorados

Se você tem um estilo de vida agitado e muitas vezes se encontra comendo em movimento ou pegando um lanche pré-fabricado, contar suas calorias pode ser extremamente demorado e inconveniente. Usar um aplicativo para registrar os ingredientes em cada refeição e lanche parecerá que você tem outro emprego, e isso não é maneira de criar um hábito.

Em vez de contar calorias, há outra opção que você pode tentar. O aplicativo Food Diary & Weight Tracker pede que você simplesmente registre cada refeição como saudável ou pouco saudável. Ele enfatiza a responsabilidade sem cair na armadilha de registrar cada grama de gordura insaturada, fibra e açúcar.

Se você está cansado de processos complicados e demorados de entrada de alimentos e acha que uma abordagem mais simples o ajudaria a criar um hábito alimentar saudável, experimente o aplicativo Diário Alimentar e Rastreador de Peso.

Download:Diário alimentar e rastreador de peso (Gratuito, assinatura disponível)

2. Informações imprecisas

Você sabia que os rótulos dos alimentos nem sempre são 100% precisos? Infelizmente, os aplicativos de contagem de calorias também podem estar sujeitos a erros no banco de dados ou depender de informações incorretas de itens adicionados pelo usuário. Como resultado, as calorias que você está rastreando podem ser imprecisas e inconsistentes.

Esses aplicativos precisam armazenar e manter uma enorme variedade de alimentos e seus dados nutricionais, portanto, pode haver erros que podem prejudicar sua experiência de monitoramento de dieta.

3. Comportamento Obsessivo

Restringir-se de comer certas coisas e registrar constantemente alimentos e bebidas pode se tornar comportamentos viciantes e compulsivos. Preocupar-se constantemente com as calorias que você está consumindo e quanto exercício você está fazendo pode se tornar uma obsessão doentia – o oposto do efeito pretendido.

Os aplicativos de contagem de calorias devem ser guias; é sempre melhor se concentrar em como você se sente em vez dos dados brutos. Ouça o que seu corpo diz e evite estabelecer hábitos alimentares negativos, deixando o registro de alimentos se tornar esmagador.

Relacionado: Como os aplicativos de fitness contam calorias?

4. Metas irreais de perda de peso

Contar suas calorias não significa necessariamente que você vai perder peso. O sucesso vem das mudanças no mundo real que você faz com base nos dados que está coletando.

A contagem de calorias é em parte para responsabilidade e em parte para fornecer uma visão quantitativa de sua dieta. É difícil avaliar o quanto você come quando está apenas prestando atenção na fome que sente, porque o tipo de alimento importa tanto quanto a quantidade.

Portanto, embora um aplicativo de rastreamento de calorias possa ajudá-lo em uma jornada de perda de peso, não é a fonte do sucesso. Você é. Essa é uma distinção importante a ter em mente antes de colocar toda a sua confiança em um aplicativo de contagem de calorias.

Contar calorias pode mudar hábitos

Se você deseja viver um estilo de vida mais saudável, a nutrição é um aspecto fundamental a ser abordado. Se você usa um aplicativo de contagem de calorias ou não, lembre-se de que comer refeições balanceadas, entender o tamanho das porções e permanecer ativo são mais importantes do que o aplicativo que você escolhe e os registros que você mantém.

Os 5 principais blogs de alimentos da dieta mediterrânea para seguir agora

Procurando uma dieta que seja saudável e deliciosa? A dieta mediterrânea pode ser ideal para você. Aqui estão os melhores blogs para conselhos e receitas.

Leia a seguir

Sobre o autor