Os 4 melhores aplicativos de alongamento para melhorar sua flexibilidade

O alongamento é importante antes e depois do exercício, e também é benéfico para quem fica sentado em uma mesa ou no sofá o dia todo. Tem vários benefícios, incluindo alívio da dor, maior flexibilidade, melhor postura e muito mais.

Se você deseja ter uma estrutura mais flexível, como os gurus do yoga que você vê online, é hora de baixar um ou todos esses aplicativos de alongamento e começar.

1. StretchIt

StretchIt é um aplicativo de alongamento fácil de usar que oferece uma ampla gama de recursos para melhorar sua flexibilidade e movimento. Com uma variedade de rotinas para escolher, como abertura frontal, alongamento de corpo inteiro, quadris, meio alongamento e alongamento ativo, o aplicativo StretchIt é perfeitamente adequado para ajudá-lo a alcançar seu alongamento metas.

Se você deseja definir um objetivo específico para si mesmo, o aplicativo StretchIt oferece uma seleção de desafios nos quais você pode participar, incluindo o Desafio de tocar os dedos dos pés, a Desafio da divisão do meio, a Desafio de flexão de costas, e mais. Também inclui aulas de ioga, pilates e ginástica.

Um dos melhores recursos do aplicativo StretchIt é que você pode baixar as aulas para seu celular ou computador para assistir depois, mesmo sem acesso a Wi-Fi ou recepção de celular.

Outro recurso permite filtrar as aulas de alongamento por duração e nível de condicionamento físico para encontrar aquelas que atendem perfeitamente às suas necessidades, seja você iniciante ou intermediário.

Download: StretchIt para Android | iOS (Assinatura necessária, teste gratuito disponível)

2. Alongamento e flexibilidade em casa

Se você pode fazer aberturas perfeitas ou mal alcançar os dedos dos pés, este aplicativo é perfeito para todos os níveis. Um dos melhores recursos do aplicativo é a grande variedade de diferentes trechos que inclui para necessidades específicas.

Você pode fazer alongamentos de rotina quando acordar de manhã e ir para a cama à noite ou pode alongar antes de ir correr. Ele também apresenta alongamentos para alívio da dor, flexibilidade, correção de postura, parte superior e inferior do corpo e muito mais.

O aplicativo Stretch & Flexibility at Home tem uma biblioteca cheia de rotinas que você pode fazer em qualquer lugar, se você tiver 3 minutos ou 30 minutos.

Talvez você esteja sentindo dores nas costas. Basta passar cerca de 7 minutos fazendo alguns alongamentos fáceis, e isso pode ajudar a soltar os músculos e reduzir a dor.

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Você também pode usar o Relatório página no aplicativo para inserir seu peso e IMC, acompanhar os treinos que você fez e ver as calorias estimadas que você queimou. O aplicativo ainda possui alguns exercícios relativamente de nicho em sua biblioteca, como ioga facial e exercícios para aumentar sua altura. No geral, é um excelente aplicativo para alongamento e flexibilidade.

Este aplicativo oferece muitos alongamentos e exercícios gratuitos, mas se você quiser ter acesso a todos eles terá que pagar a assinatura mensal após o término do teste gratuito.

Download: Alongamento e flexibilidade em casa para Android | iOS (Assinatura necessária, teste gratuito disponível)

3. Ioga para iniciantes

Embora não seja apenas um aplicativo de alongamento, o Yoga for Beginners é um ótimo aplicativo para trabalhar a tensão muscular e aumentar a flexibilidade. Isso porque muitas poses e movimentos de ioga podem melhorar a flexibilidade e a mobilidade.

Se você está pensando em experimentar poses de ioga em casa mas não sabe por onde começar, o Yoga para Iniciantes é perfeito para você. O aplicativo oferece aulas de ioga adequadas para todos, seja você iniciante, intermediário ou avançado.

Quer aumentar sua flexibilidade? Há uma variedade de opções disponíveis no aplicativo Yoga for Beginners, mesmo que você tenha apenas 10 minutos de sobra.

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Além da grande variedade de aulas de ioga que você pode fazer, o aplicativo é fácil de usar e os movimentos são simples de seguir com a ajuda de orientação por voz suave. Enquanto isso, a música tranquila ao fundo ajudará a fazer com que todos os seus problemas desapareçam.

Se você achar a música e as instruções verbais distrativas ou irritantes, você pode facilmente desligá-las e seguir as poses em silêncio. Não sabe a diferença entre Cobra Pose e Downward Dog? Não se estresse, o aplicativo também fornece vídeos de instruções úteis para cada pose.

Yoga for Beginners é um ótimo aplicativo de yoga para começar, e a maioria das aulas de yoga são gratuitas.

Download: Yoga para Iniciantes para Android | iOS (Gratuito, assinatura disponível)

4. ROMWOD

Criado especificamente para atletas, o aplicativo ROMWOD tem uma abundância de exercícios de alongamento para aqueles que levam a sério seus exercícios de alongamento, flexibilidade e mobilidade.

O aplicativo apresenta rotinas diárias úteis, incluindo exercícios direcionados a diferentes partes do corpo: parte superior do corpo, parte inferior do corpo, pulsos, tornozelos, coluna, ombros e muito mais.

O aplicativo oferece vídeos tutoriais úteis para cada exercício; no entanto, como o aplicativo é direcionado a atletas que já são relativamente experientes, pode não ser mais adequado para iniciantes. Por outro lado, se você é um atleta que procura um aplicativo de alongamento sério, o ROMWOD é um ótimo complemento para o seu regime de treino.

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Uma das melhores características do aplicativo é a variedade de caminhos que você pode escolher se estiver procurando por um programa que visa um objetivo específico. Por exemplo, o Herói do trabalho de mesa path oferece exercícios que podem ajudar quem se senta em uma mesa ao longo do dia a praticar alongamento e melhorar a mobilidade.

O ROMWOD requer uma assinatura paga, mas se você lidar com dores ou dores devido à mobilidade limitada, pode valer a pena.

Download: ROMWOD para Android | iOS (Assinatura necessária, teste gratuito disponível)

Melhore seu alongamento, flexibilidade e mobilidade

O aplicativo de alongamento que é melhor para você se resume às suas necessidades, objetivos específicos e nível de habilidade.

Se você está apenas começando e ainda não consegue alcançar os dedos dos pés, os aplicativos StretchIt e Stretching Exercises podem ajudá-lo a começar a melhorar sua flexibilidade. Se você já é um atleta e se considera em um nível avançado, talvez seja melhor atendido pelo aplicativo ROMWOD. Finalmente, se você está simplesmente procurando relaxar e melhorar sua flexibilidade de maneira suave, experimente o Yoga para Iniciantes.

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