10 dicas para lidar com um local de trabalho insalubre

Não importa qual seja o seu trabalho, é um aspecto importante da sua carreira ter um local de trabalho saudável e cheio de pessoas positivas.

Você se encontrou em um ambiente de trabalho insalubre? Nesse caso, pode ser uma situação horrível passar, no entanto, existem maneiras de lidar com um local de trabalho insalubre.

Você está trabalhando em um ambiente de trabalho insalubre?

Alguns dos sinais mais comuns de um ambiente de trabalho insalubre são a fadiga e a doença dos funcionários, não entusiasmo, alta rotatividade de funcionários, liderança narcisista, falta de comunicação, fofocas, panelinhas e rumores negativos.

Se ir ao trabalho faz você se sentir esgotado e até fisicamente doente, isso é mais do que apenas o estresse normal do trabalho. Para permanecer lúcido e positivo em um ambiente de trabalho insalubre, use estas 10 dicas úteis.

1. Evite se rebaixar ao nível deles

Pode ser tentador participar quando um colega começa a falar mal de seu chefe obcecado por si mesmo, mas não é positivo recompensar seu comportamento negativo. Em vez de se envolver em fofocas tóxicas, mude a conversa para um novo assunto.

Ao fazer isso, você deixará seus colegas saberem que você não participará do comportamento tóxico deles e eles precisarão fazer isso em outro lugar. Com sorte, suas ações deixarão seus companheiros de equipe saberem que suas ações não são aceitáveis ​​ou apreciadas.

2. Deixe o estresse no trabalho

Se você está trabalhando em um ambiente insalubre, precisa aprender a criar um equilíbrio entre vida profissional e pessoal para não levar suas experiências negativas para casa.

Não há problema em às vezes desabafar com seu parceiro ou entes queridos sobre seus problemas relacionados ao trabalho. Isso pode fazer você se sentir melhor. No entanto, se você está constantemente reclamando e tornando seu local de trabalho insalubre o centro de todas as conversas, isso pode ser um comportamento extremamente prejudicial.

Deixe seus problemas de trabalho no trabalho, e isso pode melhorar seu humor e evitar que o problema piore.

A meditação provou ser uma das melhores práticas para reduzir o estresse e a ansiedade, então por que não tentar usar aplicativos de meditação e relaxamento manter-se mentalmente saudável?

3. Encontre colegas de trabalho positivos

Para criar um ambiente de trabalho mais positivo, pode ser útil procurar colegas de trabalho positivos. Pode parecer que você está cercado por indivíduos negativos e tóxicos, mas as chances são de que algumas pessoas estejam sentindo o mesmo que você.

Encontre um colega que pareça estar lidando com problemas semelhantes e determine como ele está se sentindo sobre a situação. Tente passar o máximo de tempo possível com seus colegas de trabalho positivos. Pode ser ótimo ter alguém em quem se apoiar e confiar quando você está cercado de toxicidade.

4. Descubra uma maneira de relaxar

Depois de um dia longo e estressante, você deve encontrar uma maneira de relaxar pelo bem da sua saúde mental. Em vez de gastar todo o seu tempo fora do trabalho pendurado nos eventos negativos e frustrantes que aconteceram durante o dia de trabalho, encontre algo para fazer que o ajude a relaxar.

Aqui estão algumas ótimas maneiras de relaxar:

Faça um pouco de ioga

A ioga é uma maneira calmante e espiritual de relaxar após um dia difícil no trabalho. Além disso, há uma grande variedade de cursos e aplicativos gratuitos para ioga que você pode baixar e usar.

Leia um livro

Pegue seu livro de bolso favorito ou leia no seu Kindle. Não consegue encontrar o livro que procura? Use estes sites para encontrar ótimos livros Kindle.

Registre seus pensamentos

Reduza o estresse e libere seus pensamentos e sentimentos negativos em seu diário após um longo dia. Há uma variedade de diários online incríveis que você pode usar, como Penzu e Jornada.

Relacionado: Os melhores sites para manter um diário online

5. Documente tudo o que você faz

Se o seu ambiente de trabalho insalubre se tornar muito insuportável, talvez você precise registrar uma reclamação e, para isso, precisará de provas. Certifique-se de manter todas as informações que podem respaldar suas reivindicações, como e-mails, comentários em reuniões, conversas por telefone e interações pessoais.

Felizmente, não se trata de registrar uma reclamação, pois pode ficar confuso, no entanto, é sempre melhor documentar tudo por precaução.

6. Se mantenha positivo

Você trabalha em um local de trabalho insalubre, o que significa que está constantemente cercado de pessimismo, e isso pode ter um efeito negativo em você. Mesmo que seu ambiente de trabalho possa derrubá-lo, você precisa se concentrar em permanecer positivo para evitar prejudicar seu bem-estar.

Em vez de se concentrar na negatividade em seu ambiente de trabalho, tente ver o lado bom do fato de gostar do trabalho que faz.

7. Dar um tempo

De vez em quando, é importante que você reserve um tempo para fazer uma pausa, especialmente se estiver trabalhando em um local de trabalho insalubre. Não dê ouvidos a colegas de trabalho tóxicos que dizem que você está sendo preguiçoso por fazer uma pausa. Seu cérebro precisa de tempo para descansar, mesmo que seja apenas por 5 minutos.

Saia para uma caminhada e tome um pouco de ar fresco, ou faça uma meditação rápida. Fazer uma pausa e ter um pouco de espaço para si mesmo pode melhorar seu humor e produtividade em geral.

8. Criar listas

Muitas vezes, criar listas pode impedi-lo de pensar em seu ambiente de trabalho negativo e em todo o estresse que vem com ele. Anote uma lista de todas as tarefas que você precisa fazer para o dia. Ao fazer isso, será muito mais fácil cumprir o cronograma e realizar o trabalho.

A criação de listas também o ajuda a manter o foco nas tarefas em mãos, mantendo-o ativo durante todo o dia de trabalho e distraindo-o do ambiente de trabalho tóxico ao seu redor.

9. Entenda que nada é permanente

Parece que não há absolutamente nada que você possa fazer para evitar o estresse e a ansiedade do seu local de trabalho insalubre? Bem, não perca a esperança. Mesmo que você odeie ir trabalhar, sinta-se mental e fisicamente doente e sua fé na humanidade esteja diminuindo, você precisa saber que essa situação não é permanente.

Lembre-se sempre de que a situação em que você está não vai durar para sempre. Tudo o que você precisa fazer é encontrar coragem para seguir em frente.

10. Deixe seu emprego

No final das contas, a melhor maneira de lidar com um ambiente de trabalho insalubre é sair! Muitas pessoas pensam que é mais fácil aguentar, mesmo quando sabem que seu local de trabalho está se tornando muito tóxico para lidar.

Não tenha medo de encontrar uma situação de trabalho melhor que o inspire e faça de você uma pessoa mais positiva.

Mantenha-se são em um ambiente de trabalho insalubre

Mesmo que seu ambiente de trabalho seja saudável, ele vem com muito estresse, então não há nada pior do que ir a um local de trabalho terrível e tóxico diariamente.

Ninguém deveria ter que aturar um ambiente de trabalho insalubre, mas felizmente existem algumas dicas que podem ajudá-lo a lidar antes de encontrar circunstâncias melhores.

Procurando um emprego? Mais de 50 dicas para o sucesso na procura de emprego

É difícil encontrar o emprego perfeito, mas você pode usar essas dicas de busca de emprego para ajudar no seu sucesso. Além disso, eles estão todos disponíveis em uma folha de dicas grátis!

Leia a seguir

Sobre o autor