5 Sinais de Burnout no Trabalho

Ir trabalhar parece um esforço sobre-humano em algum momento de cada carreira. Você não está mais com os olhos brilhantes e o rabo espesso, mas se arrastando e se sentindo como um hamster preso, batendo a cabeça contra a parede no trabalho.

Então, quando você suspeitar que está encontrando algo assim ou experimentando esses sentimentos, mas com mais intensidade, é hora de perceber que está passando por um esgotamento.

Certos sinais em seu comportamento podem identificar o esgotamento, e aqui estão os sinais que você precisa procurar.

1. Problemas cognitivos

A ausência de bem-estar mental e emocional é outro indicador frequentemente observado juntamente com problemas de saúde física. O esgotamento pode levar uma pessoa a se sentir frustrada, cínica e emocional, seguida por alguns outros sentimentos negativos.

Burnout se manifesta em brigas de escritório, sentindo-se ofendido por pequenas coisas, não prestando atenção durante as reuniões e achando difícil se apresentar bem. Você pode começar a se ressentir de todos, não importa o quão importante eles sejam para você.

Além disso, haverá aumento da inquietação e distúrbios nos padrões de sono, como a insônia. A falta de sono pode alimentar o esgotamento, pois torna a pessoa menos capaz de pensar com clareza. Você também experimentará algo chamado neblina cerebral, onde se sentirá confuso e nebuloso.

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Além de tudo, você pode ficar frustrado com seus entes queridos, apesar de o problema ser o mais trivial.

2. Motivação para ninguém

Em uma situação em que você está esgotado ou no caminho para isso, pode perder a motivação para fazer bem o seu trabalho. Adiar o alarme pode se tornar um hábito, não apenas ocasionalmente, mas quase todos os dias, e você pode ter medo da chegada da segunda-feira.

Em vez disso, você esperará apenas as sextas-feiras e fantasiará em deixar seu emprego, mas não desejará procurar outro emprego por causa do estresse.

Ser incapaz de pensar com clareza fará com que você perca o foco, levando você a gastar mais tempo em tarefas simples. O horário de expediente se tornará menos produtivo e a mesma tarefa que você costumava concluir em menos tempo levará mais tempo.

Além disso, você pode se sentir menos feliz, menos satisfeito e menos motivado para trabalhar com eficiência. Não ter entusiasmo e motivação para fazer qualquer coisa em qualquer lugar é um grande sinal de que você está esgotado.

3. Cada movimento em uma dúvida

Entre os piores efeitos ou sinais de esgotamento está duvidar de tudo, inclusive de si mesmo. Se você perder a autoconfiança e ficar incerto sobre cada movimento seu, então é hora de uma verificação da realidade: você está esgotado (completo!). Você se torna menos satisfeito, mais crítico e mais pessimista em relação ao seu trabalho e a si mesmo.

Quando você experimenta o esgotamento, suas conquistas não lhe trarão nenhuma felicidade ou emoção, e você as esquecerá em pouco tempo. A apreciação não significará o mesmo para você, e você não apreciará o trabalho de seus colegas da mesma forma que apreciava no passado.

Quando você está cheio de dúvidas e não tem autoconfiança, você se sentirá continuamente sobrecarregado e como se não estivesse fazendo nenhum progresso, mesmo que possa estar. Essa estranha mudança fará com que você negligencie suas próprias necessidades, e então você sentirá um vazio interior e um retraimento.

Com tanta coisa acontecendo na cabeça, como alguém pode ter um bom desempenho no trabalho?

4. Deslizando o desempenho do trabalho

Na ausência de motivação, seu desempenho no trabalho pode ser prejudicado e você pode perder a chance de promoção. Não tem certeza se você está passando por um esgotamento ou uma queda temporária? Tente comparar seu desempenho com anos anteriores. Vai revelar a verdade.

Além disso, você começa a expandir sua energia mental refletindo sobre outras tarefas, resultando em uma falta de foco na tarefa atual, deixando-o mais estressado. Seu desempenho também cai quando você se sente desconectado do seu trabalho.

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Não há exceção de que você começará a cometer erros por descuido, usando menos capacidade mental, atrasando os envios, além de não atender aos padrões da empresa. Com o tempo, todos esses fatores podem se acumular, e desempenhos ruins contínuos podem causar desastres. Então, considere fazer uma pausa antes que a catástrofe aconteça.

5. Sem autocuidado e equilíbrio inadequado entre vida profissional e pessoal

Você deve estar atento ao esgotamento quando parar de cuidar de si mesmo e manter um equilíbrio entre vida profissional e pessoal. Você não se importa mais com o que antes valorizava, como alimentação saudável, exercícios regulares e atenção adequada aos seus amigos. Isso faz você se sentir isolado e não quer passar tempo com seus colegas.

Além disso, você perde a paciência com seus colegas, o que faz com que eles hesitem em torno de você, o que, por sua vez, pode deteriorar o relacionamento que você compartilha com eles. Além disso, seu equilíbrio entre vida profissional e pessoal se torna uma bagunça.

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Você perde de vista as horas de trabalho e o tempo da família, misturando-os em um. Seus relacionamentos são afetados negativamente, o que impede ainda mais sua motivação para ir trabalhar no dia seguinte. Sempre que sua família exigir seu tempo ou reclamar de você não se cuidar, saiba que o estrago já foi feito e é hora de fazer uma pausa.

Saia do Burnout e viva uma vida feliz

Como um lembrete final para você, se você exibir esses sinais, certifique-se de reconhecê-los primeiro e depois trabalhar neles. Desconecte e leve o sono e o relaxamento a sério, pois isso pode melhorar sua saúde.

Observar esses sinais pode permitir que você identifique o esgotamento com antecedência e evite-o completamente, ou se você já o estiver experimentando, isso o ajudará a reacender sua carreira. Quando não controlado, o esgotamento pode ter efeitos prejudiciais em seu bem-estar e relacionamentos.

Você se sente isolado em sua equipe, não recebe crédito por seu trabalho, seu chefe não está se comportando bem ou está farto de seus colegas tóxicos? Nesse caso, você precisa procurar maneiras de lidar com esses problemas, para evitar o esgotamento.

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