7 aplicativos inúteis de saúde mental que você deve evitar

Sua saúde mental é importante e merece a melhor atenção possível de você e de terceiros. Existem serviços, no entanto, que afirmam apoiar seu bem-estar emocional sem entender completamente o que é preciso.

Os aplicativos móveis têm o mesmo problema. Existem dezenas de aplicativos que visam fornecer suporte à saúde mental, mas nem todos oferecem o que as pessoas precisam. Infelizmente, é difícil saber se eles são bons até você experimentá-los.

Aprenda sobre as caixas que um aplicativo de saúde mental deve marcar para evitar ser inútil e veja exemplos de aplicativos Android e iOS que erram o alvo.

O que torna um aplicativo de saúde mental bom?

Diferentes pessoas têm diferentes prioridades de saúde mental. Isso significa que decidir se um aplicativo é bom ou ruim é bastante subjetivo.

Dito isto, existem preferências que muitos usuários têm em comum. Alguns estão relacionados à funcionalidade de um software e outros à qualidade dos serviços que ele presta.

Um estudo publicado no Revista de Informática em Saúde

em 2020 pode ajudar a pintar uma imagem mais clara do que os aplicativos de saúde mental devem oferecer para deixar os usuários felizes. Com base em como os participantes do estudo responderam a vários desses programas, as melhores qualidades que esses aplicativos podem incluir são as seguintes:

• Variedade de ferramentas e atividades para apoio à saúde mental
• Informações e resultados precisos
• Conhecimento científico claro e confiável e endosso
• Vários recursos que permitem que os usuários personalizem sua experiência
• Modo offline
• Fortes medidas de privacidade e segurança
• Bom atendimento ao cliente
• Apoio social que também permite o anonimato
• Atualizações regulares
• Variedade de maneiras de acessar os serviços do aplicativo
• Custo-benefício

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Exemplos de aplicativos de saúde mental inúteis a serem evitados

No final das contas, o que as pessoas precisam é poder pedir ajuda por meio de seu aplicativo de saúde mental sem atrasos, obstáculos ou desperdício de dinheiro. Vejamos nove serviços móveis que ficam aquém de uma forma ou de outra.

1. Espaço de conversação

Mesmo que as funções básicas do Talkspace - como combinar você com um terapeuta, acompanhar seu progresso e oferecendo algumas configurações ajustáveis ​​- são úteis, o aplicativo se concentra em fornecer sessões de terapia on-line e não muito senão.

Isso não quer dizer que aplicativos projetados para uma finalidade específica não sejam eficazes, mas, neste caso, não há uma grande variedade de opções para tornar o Talkspace um aplicativo de terapia obrigatório ou justificar o pagamento de sua assinatura quando você puder obter um suporte melhor em outro lugar.

Há também questões técnicas a serem consideradas. Você precisa se inscrever para usar o Talkspace; que automaticamente o torna menos acessível do que outros aplicativos de saúde mental. O processo de registro também leva algumas tentativas para funcionar corretamente e permitir que você acesse sua conta.

Infelizmente, falhas - e correspondências ruins - são problemas recorrentes com o Talkspace, e problemas funcionais geram desconfiança em qualquer programa. Junte todas essas falhas e você terá um aplicativo de saúde mental para evitar.

Download: Espaço de conversação para Android | iOS (Gratuito, assinatura disponível)

2. Mindspa

Não importa o quão multifuncional seja um aplicativo, se ele exigir que você se inscreva antes de mostrar qualquer um de seus recursos, ele excluirá instantaneamente muitas pessoas. É o caso do Mindspa.

É um grande problema para plataformas de saúde mental, considerando que alguns usuários podem estar vivendo com ansiedade ou outras condições que os tornam suspeitos de estranhos, novas tecnologias e muito mais.

Depois de se registrar, o Mindspa oferece artigos e ferramentas gratuitas para ajudá-lo a enfrentar suas lutas emocionais. Infelizmente, essa assistência é limitada a dicas básicas, preenchimento de formulários e um chatbot.

Mindspa é mais um kit de ferramentas de auto-ajuda rápido e fácil. Para obter um suporte mais significativo por meio de seus cursos especializados, você precisa pagar.

Download: Mindspa para Android | iOS (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

3. DiveThru

DiveThru é outro exemplo de aplicativo que se concentra em uma parte específica da saúde mental, excluindo outros aspectos-chave do processo de cura.

À primeira vista, é um rastreador de humor com vários exercícios e material educacional. A versão premium desbloqueia o acesso a terapeutas se você estiver disposto a pagar uma taxa mensal ou anual.

Não é um mau negócio, mas parece uma isca. Embora as atividades diárias no DiveThru sejam boas para lidar com o que cada dia traz para você, não há recursos sociais entre suas ofertas gratuitas.

Em outras palavras, suas sessões terapêuticas são sempre unilaterais – a menos que você pague. Isso não é o ideal, especialmente considerando a importância da interação significativa para entender e resolver problemas psicológicos.

Se você precisar de suporte pessoal para sua saúde mental, terá que pagar pelo DiveThru.

Download: DiveThru para Android | iOS (Gratuito, assinatura disponível)

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4. Sentindo-se bem: saúde mental

Outros aplicativos a serem evitados são aqueles com execução ruim. Veja da seguinte forma: quando você está doente, a atitude e o profissionalismo de um médico não afetam sua confiança?

É o mesmo para aplicativos comercializados como ajuda psicológica. Quando um serviço afirma que usa tratamentos comprovados, como terapia cognitivo-comportamental (TCC) e treinamento mental positivo de padrão olímpico (PosMT), a entrega de especialistas é o mínimo que você esperaria.

Infelizmente, Feeling Good: Mental Health falha nisso. Embora mencione algum credenciamento para inspirar confiança, as vozes que guiam as meditações são robóticas e muitas vezes erradas na pronúncia e na terminologia.

Se seu objetivo é melhorar sua saúde mental, você encontrará serviços muito melhores para gastar tempo e dinheiro.

Download: Sentir-se bem: saúde mental para Android | iOS (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

5. Felicidade

Alguns aplicativos de saúde mental oferecem muitos recursos para mantê-lo ocupado, incluindo conteúdo premium desbloqueável, mas na verdade não fornecem informações valiosas para aumentar suas emoções e mentalidade. A Happify é uma delas.

Este aplicativo recorre a minijogos e questionários básicos baseados em bots para avaliar sua situação e incutir pensamentos felizes. No entanto, as respostas que você obtém são fracas e o único benefício de identificar palavras positivas em balões flutuantes é o entretenimento.

Você pode obter as mesmas ferramentas com uma melhor experiência do usuário e uma ajuda psicológica mais profunda de outros serviços.

Download: Felicidade para Android | iOS (Gratuito, assinatura disponível)

6. 7 xícaras

Às vezes você precisa conversar com pessoas reais para lidar com o que está acontecendo em seu coração e mente. É aqui que os aplicativos sociais são úteis, e ainda mais se forem fáceis de usar e oferecerem conselhos de especialistas.

Embora o 7 Cups seja uma plataforma valiosa para conversar com pessoas afins sobre todas as coisas sobre saúde mental, é complexo de navegar e propenso a falhas. Mais importante, você não recebe informações de um terapeuta profissional, a menos que um membro seja um ou você pague pelas sessões.

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Em outras palavras, a versão gratuita do 7 Cups é boa para conversas em geral, mas não há garantia de que o que você ouve será útil. Se você preferir não arriscar ler informações incorretas, é melhor ter um serviço de saúde mental adequado.

Download: 7 xícaras para Android | iOS (Gratuito, assinatura disponível)

7. Thinkladder

Não é um bom sinal quando um aplicativo faz você se perguntar constantemente o que ele realmente faz.

Embora o conceito do Thinkladder seja interessante, suas funções são muito vagas e insubstanciais para serem de muita utilidade, especialmente para alguém que precisa de conselhos sólidos de saúde mental.

Basicamente, o aplicativo leva você a uma série de declarações relacionadas a temas e problemas específicos. No final, você alcança insights gerais que podem ou não inspirá-lo.

Se você apenas se lembra deles ou os transforma em metas, depende de você, mas isso é o máximo que você pode esperar do Thinkladder em sua forma atual. Como o aplicativo mal atende a nenhum dos critérios ideais acima, ele não conquista seu lugar na sua lista de ferramentas de saúde mental.

Download: Thinkladder para Android | iOS (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

Saiba como a tecnologia pode afetar sua saúde mental

Saber em quais recursos você pode confiar é uma parte importante do trabalho em sua saúde mental. E identificar o que evitar – sejam aplicativos de saúde mental inúteis ou pessoas ofensivas – é uma parte fundamental disso.

Se você passa muito tempo online, pode ser difícil distinguir o que é bom ou ruim para você. Para resolver isso, seja inteligente com suas atividades e fique atento aos sinais de alerta. Cuide de si mesmo combatendo a negatividade em seu ambiente e trabalhando para superar seus efeitos.

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