Você precisa de um treinador inteligente? Comparando tipos de treinadores para treinos de bicicleta indoor

Os treinadores de bicicleta têm sido preferidos por qualquer pessoa que queira se exercitar em uma bicicleta dentro de casa. No entanto, há uma ampla gama de opções disponíveis, incluindo treinadores inteligentes e tradicionais.

O que torna os treinadores inteligentes "inteligentes" exatamente e como eles são diferentes dos treinadores de resistência tradicionais? Veja como determinar o melhor treinador para você com base em suas características e seus objetivos como ciclista.

Como funcionam os treinadores de bicicleta clássicos

Amados pelos ciclistas há décadas, a maioria dos tênis clássicos mantém a bicicleta parada enquanto você pedala contra a resistência aplicada ao pneu traseiro. Esse atrito dá ao ciclista a chance de treinar em sua própria bicicleta em ambientes fechados a qualquer momento, tornando esses dispositivos ferramentas de treinamento valiosas.

A resistência pode ser fornecida por câmaras cheias de fluido, resistência magnética no volante ou até mesmo um ventilador. O melhor tipo de treinador clássico para cada piloto depende da escolha pessoal. Por exemplo, os treinadores magnéticos são tipicamente muito mais barulhentos do que os seus homólogos cheios de fluido.

Treinadores clássicos de acionamento direto também estão disponíveis; estes se conectam diretamente ao dropout traseiro da sua bicicleta. Isso pode economizar desgaste em seu pneu traseiro porque não está esfregando contra uma superfície.

Muitos treinadores clássicos são dispositivos puramente mecânicos, embora alguns tenham recursos inteligentes. Por exemplo, você pode transformar o Tuno Power Fluid Pack em um treinador inteligente usando um adaptador. Esses tipos de adaptações estão borrando as linhas entre os treinadores clássicos e inteligentes.

Quanto custam os treinadores clássicos?

Na maioria das vezes, os treinadores clássicos são mais baratos do que os treinadores inteligentes – às vezes substancialmente. Embora o preço exato varie de acordo com a marca e o modelo, os treinadores fluidos ou magnéticos geralmente podem ser encontrados por US $ 100 a US $ 200, com muitas opções disponíveis por menos de US $ 100.

E como muitos desses treinadores são construídos como um tanque, vale a pena conferir também o mercado de usados. Um treinador clássico de segunda mão pode atendê-lo bem por muito mais quilômetros internos.

Como funcionam os treinadores inteligentes

Os treinadores inteligentes operam fornecendo resistência eletrônica ao ciclista. Eles geralmente precisam ser conectados e conectados a Wi-Fi, Bluetooth e/ou ANT+ para operar com mais eficiência.

ANT+ é um protocolo sem fio que permite que os dispositivos conversem entre si. Para ciclistas indoor, o ANT+ pode ler sinais de vários dispositivos ao mesmo tempo, como seu treinador inteligente, medidor de potência e monitor de frequência cardíaca.

Em geral, os treinadores inteligentes geram resistência com um volante, força magnética ou resistência motorizada, dependendo do modelo.

Alguns modelos, como o Tacx Neo 2T, use ímãs para criar um volante virtual. Independentemente de como gera resistência, o objetivo de cada configuração é imitar a sensação de um passeio ao ar livre com a maior precisão possível.

Você pode comprar treinadores inteligentes nos formatos wheel-on e direct drive.

Benefícios de trabalhar com um treinador inteligente

Como os treinadores inteligentes têm tudo a ver com conexão, eles podem ajustar a resistência e tornar os treinos internos muito mais interativos. Em outras palavras, você sentirá a diferença entre cada parte plana e colina no Zwift e em outros programas de treinamento. Alguns programas podem até imitar os efeitos do vento ou tornar a pedalada mais fácil se você estiver atrás de outros ciclistas.

Os treinadores inteligentes também podem medir sua velocidade, potência e quase todas as outras métricas que os ciclistas adoram conhecer. Se você estiver seguindo um plano de treinamento que exige uma determinada distância ou saída de potência de seus passeios internos, um treinador inteligente fornecerá essas métricas com facilidade.

O aplicativo Wahoo Fitness, por exemplo, exibe todas essas informações (e muito mais) durante e após cada pedalada.

Por fim, os treinadores inteligentes geralmente podem emparelhar com a tecnologia de bicicleta que você já tem à mão, seja um monitor de frequência cardíaca ou um relógio de treino. Isso facilita a integração de dados de treino do treinador nos programas que você já usa.

Download: Wahoo Fitness para Android | iOS

Conectando aplicativos de treinamento virtual a um Smart Trainer

Quando emparelhado com aplicativos de ciclismo virtual, como Zwift, TrainerRoad, ou Fulgaz, os treinadores inteligentes podem levar sua experiência de pilotagem indoor para o próximo nível.

Graças aos sensores de velocidade, cadência e potência em um treinador inteligente, você pode competir com outros pilotos de todo o mundo em tempo real. Entrar em um sprint em seu treinador fará instantaneamente seu avatar percorrer o mundo virtual um pouco mais rápido. A interatividade desafia você a se tornar um atleta mais competitivo – e é simplesmente muito divertido.

Além disso, muitos aplicativos de treinamento virtual têm um forte aspecto social. No Zwift, por exemplo, você pode se juntar a amigos para um passeio ou corrida no aplicativo. É fácil continuar conversando e incentivando uns aos outros a pedalar mais rápido, mesmo quando você está a quilômetros de distância na vida real.

Embora você possa usar alguns treinadores clássicos com aplicativos de treinamento virtual, eles normalmente não oferecem o mesmo nível de interação.

Quanto custam os treinadores inteligentes?

Talvez o maior impedimento para investir em um treinador inteligente seja o preço. Embora opções mais acessíveis possam estar no horizonte, você ainda pode esperar gastar entre US $ 500 e US $ 1.000 em um treinador inteligente.

Os treinadores inteligentes com rodas tendem a ser um pouco mais baratos do que os de acionamento direto. No entanto, os treinadores de acionamento direto economizam desgaste no pneu traseiro, portanto, isso também pode afetar o custo geral.

Qual treinador você deve obter?

Se você está procurando uma experiência de pilotagem virtual interativa que se conecta a aplicativos populares de fitness, os treinadores inteligentes devem estar no seu radar. Qualquer pessoa que esteja treinando para uma corrida ou simplesmente querendo ficar mais rápido em sua bicicleta também apreciará as métricas e o feedback que um treinador inteligente fornece.

Por outro lado, os tênis clássicos são uma opção fantástica para ciclistas que não gostam de todos os sinos e assobios. Você ainda tem a opção de andar de bicicleta em ambientes fechados a qualquer momento, o que é uma maneira inestimável de aumentar a força e a resistência. E um treinador clássico ainda pode fornecer bastante treino para as pernas, como qualquer pessoa que pulou em um treinador fluido por mais de alguns minutos entenderá.

Por último, não descarte a opção de bicicletas estacionárias também. O popular Bicicletas Peloton tem um público grande e dedicado. Há também muitos Alternativas ao Peloton que também valem a pena.

Se você não está determinado a andar de bicicleta em ambientes fechados, as bicicletas estacionárias autônomas podem oferecer um ótimo treino interno.

Acelere seus treinos de ciclismo com um treinador

Quer você opte por um treinador inteligente ou um treinador clássico, qualquer uma das variedades oferece a opção de infinitas corridas internas. Enquanto os treinadores inteligentes podem se conectar a aplicativos virtuais de ciclismo para fornecer uma experiência social totalmente interativa, os treinadores clássicos ainda oferecem uma ótima opção de treino para os passeios em dias chuvosos.

8 Projetos DIY incríveis para melhorar sua experiência de andar de bicicleta

Torne sua experiência de ciclismo mais segura e divertida com esses projetos inspiradores do Arduino para sua bicicleta.

Leia a seguir

Sobre o autor