7 dicas para aproveitar ao máximo seu rastreador de fitness

Você acabou de comprar um rastreador de fitness novo e brilhante, mas não tem certeza do que fazer a seguir. Se você possui um Fitbit, Apple Watch ou qualquer outro rastreador de fitness, provavelmente já leu todas as instruções. Mas o que é importante além disso?

Depois de configurar seu novo rastreador de fitness, há muito mais que você precisa aprender para tirar o máximo proveito dele. É claro que cada rastreador de fitness funciona de maneira diferente, mas aqui estão as principais dicas gerais que garantirão que você domine seu wearable rapidamente.

1. Certifique-se de que seu monitor de fitness se encaixa perfeitamente

Nem sempre é tão simples quanto amarrá-lo no pulso. Se o seu rastreador de fitness não se encaixar corretamente, não será confortável usá-lo ao longo do dia.

Reserve um momento para pensar se o seu wearable está arranhando sua pele ou se está muito apertado em seu braço. Se não se encaixa confortavelmente em você, há menos chances de você querer colocá-lo todos os dias.

É vital obter o ajuste certo; você pode até precisar comprar uma nova pulseira ou trocá-la por outras mais confortáveis ​​que não deixem marcas em seu pulso.

2. Personalize o painel para trabalhar para você

Fazer com que seu rastreador de fitness funcione perfeitamente para você é fundamental para usá-lo regularmente. Hoje, uma ampla variedade de wearables faz muitas coisas, desde rastrear seu sono até contar etapas.

Se você quiser usar seu rastreador de condicionamento físico para registrar seus dados de frequência cardíaca, não precisará usar absolutamente tudo o que ele oferece. Para evitar estresse desnecessário, personalize seu painel vestível apenas para ver as estatísticas que importam para você.

Infelizmente, nem todo wearable tem essa opção, mas considere-se sortudo se tiver o Fitbit. Um dos Recursos do aplicativo Fitbit é que ele permite que você edite seu painel e personalize sua experiência para ajudá-lo a aproveitar ao máximo seu rastreador de fitness.

3. Faça de colocá-lo em um hábito

Verificar, carregar e usar seu rastreador de fitness deve ser um hábito enraizado em sua mente. Usar prompts para lembrar seu wearable é útil para incorporar em sua vida.

Talvez cole um bilhete no espelho do banheiro que diga "Apple Watch". Ao fazer isso, você associará se preparar na frente do espelho pela manhã com a colocação do rastreador de condicionamento físico. Como alternativa, você pode definir o alarme em seu telefone ou enviar uma mensagem de texto como lembrete.

Usar prompts para se lembrar de fazer uma coisa simples, como colocar seu wearable, pode se tornar um hábito positivo.

4. Mantenha seu rastreador de fitness carregado

Não é uma boa ideia começar o dia com um rastreador de fitness com bateria fraca. Quando você for para a academia depois do trabalho, sua bateria estará descarregada e você se sentirá desmotivado.

Você deve agendar um horário para o carregamento para que seu wearable tenha uma bateria cheia quando você mais precisar. Talvez, carregue-o quando estiver dormindo ou no chuveiro; dessa forma, você entrará na rotina de carregá-lo com frequência.

O local onde você escolhe carregar seu rastreador de fitness também é importante. Se estiver sob sua mesa de trabalho, você pode esquecer que está lá por dias a fio. Em vez disso, carregue-o em algum lugar que você o veja facilmente, como na mesa de cabeceira ou ao lado da máquina de café.

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Alguns wearables hoje em dia carregam muito rápido. Por exemplo, o Apple Watch Series 7 pode ir de 0% a 80% em apenas 45 minutos! Você pode esquecer o carregamento noturno se possuir um dispositivo desse tipo.

5. Use o Fitness Tracker no seu braço menos dominante

Há uma série de razões pelas quais você deve sempre usar seu rastreador de fitness em seu braço menos dominante. Um dos mais importantes é que ele tem menos chance de ficar danificado. Um rastreador de fitness é um dispositivo caro, então você não quer bater nele acidentalmente o dia todo.

Outra razão pela qual é importante é que seu braço menos dominante não se move tanto quanto o outro. Isso significa que é improvável que seu wearable registre dados incorretos. Por exemplo, seu braço dominante se move mais, então seu rastreador de condicionamento físico pode pensar que você está dando passos quando não está.

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6. Aproveite o recurso de definição de metas

Na maioria das vezes, as pessoas compram rastreadores de fitness para ficar de olho em suas atividades físicas e alcançar um objetivo específico que buscam. É por isso que você deve ir em frente e aproveitar ao máximo os recursos de definição de metas que seu wearable oferece.

Talvez seu objetivo seja caminhar uma certa quantidade de passos por dia, ou pode ser que você queira melhorar seu nível de condicionamento físico fazendo pelo menos 30 minutos de exercício diário. As pessoas, em geral, gostam de atingir metas específicas, seja algo grande ou pequeno.

O Apple Watch possui um ótimo recurso que permite definir seus objetivos de movimento, exercício e pé. O wearable também oferecerá sugestões e até mesmo enviará encorajamento.

7. Lembre-se de remover seu monitor de condicionamento físico

Sim, isso mesmo, e existem algumas razões principais para isso. Primeiro, se você usá-lo 24 horas por dia, 7 dias por semana, isso pode levar a sua pele a ficar irritada ou machucada.

A maioria dos wearables disponíveis hoje em dia são projetados especificamente para não irritar a pele, mas isso pode afetar algumas pessoas se eles nunca o tirarem. Em segundo lugar, usá-lo o tempo todo pode levar você a se tornar dependente do seu dispositivo vestível.

É preciso haver um equilíbrio entre colocá-lo como um hábito positivo e tornar-se doentiamente obcecado por ele e pelos dados que ele coleta.

Uma ótima dica é tirar seu rastreador de fitness todos os domingos e dar uma pausa. Este simples ato provará que você pode usá-lo 24 horas por dia, 7 dias por semana, mas não necessariamente precisa.

Os rastreadores de fitness devem trabalhar com você, não contra você

Dispositivos vestíveis estão em alta nos dias de hoje. Quase todo mundo estará usando um em alguns anos, e é por isso que é essencial fazer valer a pena e fazê-lo funcionar perfeitamente para você.

Antes de desistir de seu rastreador de fitness e enfiá-lo em uma gaveta para ser esquecido para sempre, certifique-se de experimentar estas dicas gerais para aproveitar ao máximo sua compra.

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