Como aproveitar ao máximo o aplicativo Nike Run Club

Um dos aplicativos de saúde e fitness mais baixados, o Nike Run Club é um aplicativo gratuito que os corredores de todos os níveis podem apreciar. Ele pode registrar todas as suas corridas, fornecer dados em tempo real durante o treino e até fornecer planos de treinamento.

Com uma ampla seleção de maneiras de socializar com outros usuários de aplicativos, bem como uma biblioteca de narrações de treinamento virtual, é um dos aplicativos em execução mais robustos atualmente. Aqui está um resumo dos muitos recursos do aplicativo Nike Run Club, para que você possa aproveitar ao máximo esta ferramenta de treino.

Usando os recursos de rastreamento e registro de corrida do NRC

Como um aplicativo em execução, Clube de corrida Nike rastreia quase todas as métricas que um corredor pode desejar, incluindo ritmo, distância, mudanças de elevação e divisões de milhas. Um mapa exibe sua rota exata depois. Se você conectar um monitor de frequência cardíaca ao aplicativo, os dados de frequência cardíaca também serão rastreados.

Para acessar a tela de rastreamento de corrida, abra o aplicativo e clique no pequeno ícone de uma pessoa correndo na parte inferior central da tela.

Selecione os Estabeleça uma meta botão para definir a distância, o tempo ou a velocidade desejada para a corrida. Isso é opcional, mas começar uma corrida com um objetivo específico em mente pode ser útil para muitos atletas.

Clique no botão verde iniciar para começar imediatamente. Uma tela exibindo suas milhas, ritmo médio e tempo total será exibida. Calorias, intervalos e batimentos cardíacos por minuto (BPM) também são exibidos, bem como um mapa do seu local de corrida.

Para encerrar uma corrida, pressione e segure o botão Parar. Sua corrida concluída será mostrada no Atividade tela com a quilometragem, ritmo médio e tempo total listados. O ganho de elevação e a cadência também estão incluídos, bem como sua frequência cardíaca média (se um monitor estiver sincronizado). Você também pode verificar os dados sobre divisões de milhas para detalhar ainda mais sua corrida.

O espaço adicional na parte inferior da tela permite que você faça anotações e registre informações sobre seu esforço. É tudo o que você precisa para começar instantaneamente a manter um registro de execução detalhado.

Download: Nike Run Club para iOS | Android (Livre)

Ouça as corridas guiadas do NRC para um treino positivo

Às vezes é fácil deixar que pensamentos negativos se infiltrem durante a corrida, e esses sentimentos podem até atrapalhar todo o seu treino. Mas as corridas guiadas do Nike Run Club oferecem incentivo positivo e perspicaz durante todo o treino. Tanto o seu corpo como a sua mente colhem os benefícios.

Na tela inicial em execução, selecione o Corridas guiadas guia próximo ao topo. Selecione a corrida guiada desejada, pressione o botão Download botão, e você está pronto para ir. Agora você pode correr enquanto ouve um treinador ou atleta que faz companhia para você em cada passo do caminho.

Narradores como o treinador Bennett e o resto da equipe logo se sentirão como a torcida que você não sabia que precisava. Quando você está se sentindo cansado e (possivelmente) pronto para desistir, o incentivo do treinador para continuar pode ser tremendamente motivador. Ainda melhor, dicas úteis para melhorar sua respiração, postura e espaço mental durante a corrida podem realmente mudar as coisas.

A seleção de corrida guiada também é impressionante. Você pode ouvir histórias de atletas talentosos enquanto corre para aprender mais sobre o esporte e as pessoas que o amam. Há um pacote completo de Mindfulness Running, muitos dos quais apresentam insights de Andy Puddicombe do Aplicativo Headspace, uma ferramenta popular de meditação.

Além disso, há narrações guiadas para corridas curtas, corridas longas, intervalos e até treinos em esteira. (Honestamente, quem não precisa de um pouco de motivação positiva para passar por uma sessão de esteira?) também uma seção inteira de corridas guiadas focadas em iniciantes que farão você andar a passos largos em pouco tempo.

Sincronize o NRC com sua música

Emparelhe o aplicativo Nike Run Club com sua conta Spotify Premium ou Apple Music para adicionar algumas músicas à experiência. Você pode ouvir sua própria música ou selecionar uma das listas de reprodução do NRC nos serviços. A música pode até tocar durante as corridas guiadas também.

Para sincronizar sua música, vá para a tela de execução e selecione o Música ícone de nota. Selecione sua conta Apple Music ou Spotify e aproveite a playlist de sua escolha.

Socialize com o aplicativo Nike Run Club

Conecte-se com amigos por meio do aplicativo para fortalecer sua camaradagem (ou iniciar uma competição amistosa). Clique no ícone com duas pessoas na parte inferior do aplicativo e navegue até o Entre os melhores tela. A partir daqui, você pode convidar amigos para se conectar no aplicativo.

Debaixo de Desafios tela, você pode participar de um desafio existente ou criar o seu próprio. Você pode ver quantos outros corredores estão tentando completar o mesmo desafio, quer você esteja tentando correr 9 milhas em uma semana ou cobrir 31 milhas ao longo de um mês.

Por último, o Eventos tela permite que você encontre um clube de corrida local na vida real através do aplicativo.

Acompanhe seu uso de calçados

Como o aplicativo é executado pela Nike, não é surpresa que alguns de seus recursos sejam sobre seus tênis de corrida. Mas não importa a sua marca, é inteligente acompanhar o uso de seus sapatos, e essa parte do aplicativo pode fazer exatamente isso. Os corredores geralmente substituem os sapatos após 300 a 500 milhas de uso, embora o número exato dependa do indivíduo. (Peça aos especialistas em sua loja de tênis de corrida local, a um fisioterapeuta ou até mesmo a um podólogo para uma recomendação mais personalizada.)

Na tela inicial, toque em suas iniciais no canto superior esquerdo. Clique no Meus sapatos botão. Isso leva você à parte do armário de sapatos do aplicativo, que permite marcar qualquer par de tênis que você possui, independentemente da marca. (Se eles forem da Nike, no entanto, você provavelmente também poderá encontrar uma foto deles no aplicativo.)

Agora é mais fácil do que nunca acompanhar a quilometragem de seus sapatos, esteja você usando o último par de tênis sapatos inteligentes para correr ou um par mais low-tech.

Nessa linha, o aplicativo Nike Run Club não anuncia abertamente os produtos da marca em todos os momentos. Você pode definitivamente acessar a Loja de Membros na tela do seu perfil para fazer compras, mas não se preocupe em ser perseguido para comprar sapatos novos toda vez que abrir o aplicativo ou qualquer coisa.

Corra com o aplicativo Nike Run Club

Embora existam muitos aplicativos de corrida incríveis disponíveis, o aplicativo Nike Run Club definitivamente vale a pena ser baixado para a maioria dos corredores. Quaisquer que sejam seus objetivos, as corridas guiadas e os recursos de registro de dados detalhados são ótimas ferramentas que podem ajudar a melhorar sua corrida positivamente.

Agora que você leu este guia, tudo o que você precisa fazer é pegar seus sapatos e sair ao ar livre!

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