O que é monotonia no trabalho? 5 dicas de tecnologia para superá-lo

A monotonia do trabalho é uma preocupação séria no local de trabalho, pois reduz a produtividade, aumenta o risco de acidentes e leva a uma diminuição da motivação. A boa notícia é que existem maneiras de identificar e superar a monotonia no trabalho.

Então, vamos discutir o que é monotonia no local de trabalho, como isso afeta você e como superá-la.

O que é monotonia no trabalho?

A monotonia do trabalho refere-se a realizar as mesmas tarefas física ou mentalmente repetidas vezes que se tornam chatas, trabalhosas e menos interessantes. Um trabalho monótono terá um padrão semelhante todos os dias, e uma pessoa pode realizá-lo repetidamente sem nem pensar em como o está realizando.

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Trabalhos de escritório, trabalhos de fábrica, trabalhos de escritório e vários outros trabalhos de cor branca e azul tendem a ser monótonos. Você pode identificar a monotonia no trabalho com esses sinais.

Sinais de que você acha seu trabalho monótono

Existem vários sinais que podem ajudá-lo a identificar se você está sofrendo de monotonia no local de trabalho. É uma boa ideia agir se você encontrar esses sinais em seu trabalho.

Os sinais incluem sentir-se estagnado, não aprender algo novo, estar menos motivado para trabalhar e ir a um emprego, sentir-se menos criativo e mais entediado. Além disso, se você sente a necessidade de mudar e tenta mudar a ordem de algo apenas para torná-lo mais interessante no trabalho, parece que você acha seu trabalho monótono.

Você também pode fazer alguns testes online para calcular seu índice de tédio, que também é indicativo de monotonia no trabalho. Escala de Propensão ao Tédio é um desses testes onde você pode enviar suas respostas e obter resultados online.

Efeitos da monotonia do trabalho

A monotonia do trabalho parece afetar o desempenho no trabalho e leva a uma baixa satisfação no trabalho. Pesquisas também mostram que isso leva a sofrimento psicológico, tédio e fadiga.

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Além disso, a monotonia do trabalho também leva ao esgotamento, aumento da ausência por doença, falta de capacidade de concentração e alto estresse. Você pode experimentar um ou mais desses efeitos se seu trabalho for monótono.

5 maneiras de superar a monotonia do trabalho

Aqui estão algumas das maneiras que podem ajudá-lo a superar a monotonia do trabalho.

1. Seja criativo e faça as coisas de forma diferente

Uma das melhores maneiras de superar a monotonia é ser criativo. Você pode estar fazendo a mesma tarefa, mas pode envolver novas inovações fazendo a tarefa de maneiras diferentes.

Você pode fazer isso embaralhando tarefas de trabalho menores, adicionando cores e notas adesivas, usando gráficos e canetas de maneira diferente e alterando a ordem e o tempo das tarefas.

Modificar a sequência e adicionar inovações tornam as mesmas tarefas menos tediosas, menos trabalhosas e mais interessantes. Você pode usar vários aplicativos de registro no diário, como Diário do primeiro dia enquanto trabalhava para observar como era hoje e como pode mudar amanhã. Esta reflexão é bastante útil para mudar o trabalho de forma criativa.

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2. Faça pequenas pausas

Fazer pequenas pausas durante o trabalho repetitivo pode aumentar a motivação e o interesse e tornar a tarefa menos chata. Você pode fazer pausas de manhã e à tarde ou quando se sentir cansado e entediado.

Além do almoço e da pausa para o café, você pode praticar alguma atividade de quebra-gelo para se refrescar antes de voltar ao trabalho. Isso irá ajudá-lo a liberar sua mente por algum tempo antes de se envolver no trabalho novamente.

Você pode definir lembretes em seu celular usando aplicativos de lembrete como To Do Reminder with Alarm para que você saiba que já passou algum tempo, e você pode fazer uma pausa e voltar novamente.

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3. Modificar local de trabalho

Seu local de trabalho e sua estação de trabalho desempenham um papel importante na forma como você percebe seu trabalho e se relaciona com ele. Modificar o design do seu local de trabalho, como pequenas mudanças nos temas, capas, localização das coisas e cores, traz uma enorme diferença na motivação do seu trabalho.

Sem gastar muito dinheiro, você pode brincar com o design do seu escritório e pode trazer uma grande mudança que o ajudará a sair da monotonia associada a rotina e trabalho semelhantes.

Você também pode adicionar alguns novos itens decorativos, como plantas e pinturas, para melhorar a estética que tem um efeito positivo no trabalho e na produtividade.

Você pode obter ajuda de aplicativos de design disponíveis no seu celular também, como o Room Planner, para ajudá-lo a obter novas ideias e temas e designs criativos para modificar seu local de trabalho.

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4. Envolva-se e Socialize-se

Fazer amizade com outras pessoas, compartilhar e socializar também são considerados uma das melhores maneiras de fazer uma pausa no trabalho e na rotina monótona e voltar com alta motivação e interesse.

Quando você se mistura com outras pessoas, pode ver novas perspectivas, obter ideias de inovação e também entender o que os outros estão passando em suas vidas e no trabalho. Isso lhe dá motivação para a mudança e ajuda você a ver as coisas sob uma nova luz para quebrar a cadeia da monotonia.

Você também pode usar aplicativos de mídia social Como LinkedIn para ajudar a socializar com novas pessoas, entender seu trabalho e receber sugestões por meio de diferentes grupos e fóruns.

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5. Incorpore as atividades que você ama para se manter motivado

Incorporar as atividades que você ama em sua rotina enquanto trabalha também aumenta sua moral, deixa você mais energizado e ajuda você a se sentir menos entediado e mais motivado.

Você pode se envolver em uma atividade relacionada à música, como fazer um projeto de videoclipe, participar de aulas de ioga no escritório ou praticar exercícios físicos em seu tempo livre.

Você também pode pedir a outros colegas para ajudá-lo, pois pode ser uma lufada de ar fresco para você. Além disso, jogar alguns jogos físicos ou móveis também pode ser um método útil para se libertar da rotina.

Você também pode usar vários aplicativos, como aplicativos de música, aplicativos de exercícios e jogos, o que preferir. Alguns aplicativos úteis incluem SoundCloud e exercícios FitOn. Da mesma forma, você também pode baixar e jogar o aplicativo do jogo de sua escolha.

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Derrote a monotonia e libere todo o seu potencial

Embora a rotina seja inevitável no trabalho, e todos nós tenhamos que seguir certos padrões enquanto trabalhamos, você nunca deve deixar essa rotina ou monotonia entorpecer seu brilho, torná-lo infeliz, menos produtivo e menos criativo.

Você pode quebrar o ciclo de monotonia usando algumas das técnicas mencionadas acima. Além disso, lembre-se de que reconhecer que está sofrendo de monotonia no trabalho é o primeiro passo para a mudança.

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