As 5 melhores dicas e ferramentas para gerenciar a solidão do trabalho remoto

Na maioria dos casos, trabalhar remotamente significa passar a maior parte de suas horas de trabalho olhando para o monitor, com pouco ou nenhuma interação humana, privando-o das interações sociais que você precisa e reduzindo sua produtividade.

Embora o modelo de trabalho remoto não seja o único responsável por esse problema, certamente exacerbou sentimentos de solidão no ambiente de trabalho. Neste artigo, abordaremos algumas ferramentas eficazes para ajudá-lo a gerenciar a solidão enquanto trabalha em casa.

A solidão no trabalho prejudica sua produtividade?

A solidão é um sentimento desagradável que surge de um estado percebido de exclusão social. Em geral, você se sente solitário quando há uma discrepância entre o nível e a qualidade da interação social que deseja e o que está vivenciando.

Um sentimento prolongado de solidão pode ter efeitos negativos em sua vida pessoal, como aumento do estresse e da ansiedade. Não termina aí; sua produtividade no trabalho também pode ser afetada quando você se sente isolado de seus colegas de trabalho.

Isso pode afetar negativamente sua vida profissional de várias maneiras, incluindo redução de engajamento e colaboração, perda de motivação e diminuição da satisfação no trabalho, incapacidade de se concentrar no trabalho em mãos, o que, por sua vez, afeta a qualidade do seu trabalho e redução criatividade.

A boa notícia é que existem várias ferramentas que você pode usar para lidar com a solidão do trabalho em casa.

1. Pratique Mindfulness com Mente Sorridente

Sentimentos prolongados de solidão podem afetar sua saúde mental; portanto, praticar a atenção plena pode ajudar bastante a melhorar seu bem-estar.

O Smiling Mind é um aplicativo de meditação que facilita encontrar momentos de paz ao longo do dia, fornecendo recursos gratuitos de atenção plena ao seu alcance.

Tem vários programas dedicados a adultos, incluindo mindfulness Foundations, Sleep 21 Nights Program, Desintoxicação Digital, e programas de trabalho, para citar alguns. Esta é uma ferramenta eficaz que pode ajudá-lo a iniciar sua jornada de atenção plena, mesmo que você nunca tenha tentado nenhum exercício de meditação antes.

Download: Mente Sorridente para Android | iOS (Livre)

2. Encontre pessoas que pensam como você em Encontro

Um dos melhores remédios para a solidão é redescobrir suas paixões e encontrar outras pessoas que as compartilhem. Meetup é uma plataforma que permite que você faça exatamente isso.

Meetup é uma ferramenta de networking que permite encontrar e conhecer pessoas que compartilham seus interesses. Você pode escolher entre uma ampla variedade de categorias, incluindo arte e cultura, saúde e bem-estar, jogos, música, atividades sociais e muito mais. Em seguida, ele organiza eventos on-line e presenciais de todo o mundo, bem como aqueles mais próximos de você, permitindo que você conheça pessoas com ideias semelhantes onde quer que esteja.

Você também pode criar sua própria comunidade (grupo) para realizar eventos e conversar sobre seus temas favoritos com pessoas interessadas. O Meetup também tem um recurso de mensagens para ajudar você a manter contato com os membros do grupo após um evento.

Download: Encontro para Android | iOS (Grátis, oferece compras no aplicativo)

3. Comece seu clube do livro em Livraria

Falando em criar um grupo com outras pessoas que pensam como você, que tal você começar um clube do livro online com alguns de seus colegas remotos para compartilhar sua paixão por livros? Isso pode ajudá-lo a promover as conexões saudáveis ​​​​que você está perdendo e melhorar sua produtividade no trabalho.

Bookship é uma ótima plataforma que permite que você criar um clube do livro online. Você pode usar essa ferramenta para criar grupos, discutir um livro que leu recentemente com membros do grupo por meio de mensagens de texto ou videochamadas ou conhecer outros bibliófilos de todo o mundo.

Bookship também compila os livros favoritos do seu clube do livro em uma lista que está disponível para todos. navegar e fornecer recomendações de livros com base em seus interesses e no que outras pessoas do grupo estão leitura.

Download: Bookship para Android | iOS (Grátis, oferece compras no aplicativo)

4. Conecte-se com colegas através Folga

Uma das principais razões pelas quais você pode estar lutando contra a solidão é que o trabalho remoto tem seu conjunto de desafios únicos de comunicação que tornam mais difícil se sentir conectado com seus colegas de trabalho.

O Slack é uma ferramenta de comunicação que ajuda equipes remotas a compartilhar informações importantes e manter contato usando canais (grupos), mensagens diretas, compartilhamento de arquivos, chamadas de áudio e vídeo e muito mais. Além disso, ele permite que você integre aplicativos de terceiros ao seu workspace Slack para trazer todo o seu trabalho para um único local.

Por exemplo, se você já estiver usando o Zoom para videochamadas com seus colegas, poderá sincronizar a conta do Zoom com o Slack e participar de uma chamada diretamente do seu workspace. Para gerenciar a solidão do trabalho remoto, você pode dedicar os primeiros minutos de suas reuniões diárias a conversas casuais que criam conexões e definem o tom para uma discussão produtiva.

Você pode dar um passo adiante ao adicionando jogos e aplicativos divertidos do Slack Como Rosquinha ao seu kit de ferramentas de comunicação no local de trabalho para tornar seus dias de trabalho remotos mais colaborativos e envolventes. O Donut tem como objetivo recriar aquelas conversas de bebedouro que você costumava ter no escritório físico diretamente no seu espaço de trabalho do Slack.

Essa ferramenta emparelha aleatoriamente colegas para bate-papos casuais, cafés virtuais ou outras atividades divertidas. Isso ajuda a quebrar sua rotina diária e inspira novas conexões e conversas divertidas que podem iludir você no local de trabalho virtual.

Download: Folga para Android | iOS (Versão premium gratuita disponível)

5. Mude seu ambiente de trabalho periodicamente

Trabalhar remotamente não significa restringir-se aos limites do seu escritório em casa. Você pode aproveitar sua flexibilidade para trabalhar em outros locais ou passar tempo com amigos e familiares.

Você pode trabalhar com outros colegas em um espaço de coworking em sua área, saborear sua bebida favorita enquanto trabalhava em um café, ou pegue o seu trabalhar para a praia para aproveitar o bom tempo.

Uma mudança de cenário irá melhorar seu humor e permitir que você trabalhe com maior foco e criatividade.

O trabalho remoto não precisa parecer solitário

Trabalhar em casa não deve ser uma experiência solitária. Há muitas maneiras de se manter conectado com seus colegas de trabalho e quebrar o isolamento do trabalho remoto. Na verdade, pode ser uma oportunidade de descobrir a si mesmo, promover relacionamentos saudáveis ​​com seus colegas e desfrutar de suas atividades favoritas com outras pessoas que compartilham seus interesses.

É tudo uma questão de fazer um esforço consciente para fazê-lo. Você pode aproveitar as ferramentas e dicas acima para superar a solidão e colher os muitos benefícios de trabalhar em uma equipe distribuída.

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