5 aplicativos para iPhone para ajudá-lo a largar os cigarros para sempre

Se você é um dos 1,1 bilhão de fumantes em todo o mundo, sabe como é difícil parar de fumar. Felizmente, seu iPhone pode ser uma das maiores ferramentas para ajudá-lo a largar os cigarros.

Não importa se você começou a fumar saindo com o maço do seu pai, recebendo uma oferta em uma festa ou apenas por pura curiosidade, isso pode facilmente se tornar um hábito diário. Se você é um fumante atual, uma das melhores decisões que você pode tomar para sua saúde é parar de fumar. Enquanto os fumantes no passado tinham que se contentar com um livro ou apenas pura força de vontade, hoje em dia o aplicativo certo para iPhone pode ajudar a tornar sua jornada para parar de fumar muito mais fácil.

Aqui estão nossas escolhas para os cinco melhores aplicativos para iPhone para ajudá-lo a largar os cigarros para sempre.

1. Livre de fumo

Um dos maiores pontos de venda do Smoke Free é o quão visual ele é. Logo de cara, você terá um grande indicador de seu progresso, rastreando quanto tempo você passou sem fumar e como sua saúde melhorou até agora.

As missões do Smoke Free são tarefas diárias que o ajudam em sua jornada para parar de fumar. Começando até uma semana antes de você parar de fumar, eles são projetados para incentivá-lo e educá-lo sobre os motivos para parar de fumar. Eles podem variar de registro no diário, pesquisa de informações e dicas para ajudá-lo a ter sucesso.

Há também um diário integrado onde você pode escrever sobre sua jornada de abandono. Escrever e registrar no diário pode ajudá-lo a controlar os desejos, permitindo que você expresse seus sentimentos, organize seus pensamentos e forneça um registro do progresso. O Smoke Free também possui integração de mídia social. Você pode postar suas conquistas no Facebook, Instagram ou Twitter, apenas certifique-se de não compartilhe demais nas redes sociais.

Os recursos premium incluem mais missões diárias, acesso a um chatbot e mais emblemas e conquistas para ganhar.

Download:Livre de fumo (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

2. Saia agora!

Embora as pessoas tenham criticado os aplicativos de smartphone e sua contínua gamificação de nossas vidas diárias, eles podem ser uma força para o bem. Saia agora! tenta transformar parar de fumar em um jogo que você pode ganhar. À medida que progride em sua jornada para se tornar livre do fumo, você ganhará prêmios por atingir marcos importantes, como dólares economizados e dias em que ficou sem fumar. Se você é o tipo de pessoa que gosta de coletar conquistas enquanto joga videogame, você vai adorar QuitNow!.

Saia agora! Usa o vício em mídia social para ajudá-lo a parar. Em um quadro de mensagens no estilo do Twitter, você pode fazer upload de uma foto, mencionar alguém e conversar com outras pessoas em todo o mundo que estão em processo de desistência. Uma compra no aplicativo permite remover os anúncios do QuitNow!, desbloquear conquistas adicionais e dar acesso a recursos sociais adicionais.

Download:Saia agora! (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

3. Kwit

A maioria dos aplicativos projetados para ajudá-lo a parar de fumar pressupõe que você já apagou o último cigarro, mas o Kwit adota uma abordagem diferente. Quando você abrir o aplicativo pela primeira vez, o Kwit perguntará se você já parou de fumar ou está se preparando para parar. Se você está pronto para parar de fumar, mas ainda não mergulhou, o Kwit iniciará você com um programa de nove etapas projetado para educá-lo e iniciar sua jornada para se tornar livre do fumo.

As etapas incluem exercícios projetados para destacar por que você fuma, os equívocos em torno do fumo e comportamentos alternativos para tentar em vez de fumar um cigarro.

Se você já fumou seu último cigarro e precisa de apoio para continuar, o Kwit ajudará a motivá-lo a continuar. Como outros aplicativos para parar de fumar, o Kwit rastreia estatísticas de saúde, como a diminuição do risco de ataque cardíaco e a quantidade de monóxido de carbono da qual você poupou seus pulmões.

O Kwit também rastreará metas que você pode não ter considerado. Se você tem consciência ambiental, o Kwit pode monitorar quanta água você economizou ao ser usada em produção de tabaco ou quanto CO2 sua decisão de parar de fumar evitou de ser liberado no atmosfera. O Kwit é livre de anúncios e oferece uma avaliação gratuita de sete dias, mas para acessar todas as etapas e recursos, você precisará adquirir uma assinatura.

Download:Kwit (Gratuito, assinatura disponível)

4. Treinador MyQuit

Se você está procurando uma abordagem simplificada para parar de fumar, confira o MyQuit Coach da LIVESTRONG. Ao abrir o aplicativo pela primeira vez, você começará inserindo seus hábitos de fumar e seu custo por maço. O MyQuit Coach começará a rastrear o número de cigarros que você pulou e a quantidade de dinheiro que economizou.

Se você está sentindo vontade de fumar, bater o Estou desejando botão irá disparar uma mensagem motivacional rápida projetada para mantê-lo no caminho certo. As mensagens podem incluir afirmações informando que você não está nessa jornada sozinho, informações sobre os muitos benefícios para a saúde de parar de fumar ou outros motivos para não desistir de desistir.

Embora qualquer pessoa possa listar razões para parar de fumar, também ajuda saber que há outras pessoas passando pelas mesmas lutas. Felizmente, os recursos sociais integrados do aplicativo incluem um quadro de mensagens onde você pode postar suas conquistas e experiências ou ajudar outros desistentes em sua jornada para se tornarem livres do fumo.

Melhor ainda, o MyQuit Coach é totalmente gratuito. Você terá acesso a todos os benefícios e recursos do aplicativo sem nenhuma compra ou assinatura.

Download:Treinador MyQuit (Livre)

5. Parar de fumar

Parar de fumar pode ajudá-lo a rastrear seu tempo gasto sem cigarros e o dinheiro que você economizou ao fazê-lo, ao mesmo tempo em que fornece conselhos adaptados para ajudar quando você sentir esses desejos.

Ao contrário da maioria dos aplicativos, o Quit Smoking visa a motivação diferente de cada pessoa para parar. Embora muitos aplicativos possam ajudá-lo a rastrear quanto dinheiro você economizou ao deixar de fumar, o Quit Smoking permite que você defina suas próprias metas financeiras exclusivas. Portanto, se você está economizando para comprar uma roupa nova, um telefone novo ou um carro novo, Parar de Fumar pode ajudá-lo a acompanhar como parar de fumar o está aproximando de seus objetivos.

Embora muitos aplicativos forneçam conselhos gerais sobre o que fazer quando você sentir vontade de fumar, o Quit Smoking fornece cenários e conselhos específicos para quando os desejos podem ocorrer. Por exemplo, se você estiver em uma festa ou bar e sentir vontade de acender, o guia Parar de Fumar pode lhe dar dicas projetadas para ajudá-lo a combater os desejos. Conselhos como experimentar uma bebida que você nunca tomou antes ou se afastar de onde as pessoas estão fumando podem ajudá-lo a se manter livre do fumo.

Obter acesso total a toda a gama de cenários, dicas e um programa de cessação de fumar de 100 dias do Quit Smoking requer uma compra no aplicativo.

Download:Parar de fumar (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

Se você está tentando parar, não desista

Não importa há quanto tempo você é fumante, nunca é tarde demais para parar. Lembre-se, tomar a firme decisão de parar de fumar é o primeiro passo para uma vida muito mais saudável. Não importa qual aplicativo ou ferramenta você escolha, parar de fumar não é fácil, e largar o cigarro de vez é um compromisso para a vida toda.

Ter os recursos e o apoio certos pode facilitar sua jornada para parar de fumar. Não importa quem você é, desistir é possível.

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