Os 5 melhores aplicativos para manter uma dieta baixa em FODMAP

Qualquer pessoa que sofra de SII ou qualquer outra doença gastrointestinal sabe o quão frustrante pode ser encontrar alimentos que não o perturbem. Embora comer alimentos com baixo teor de FODMAP não cure sua doença, pode aliviar muito seus sintomas.

Longe vão os dias em que você tinha que escrever os alimentos que você pode comer em um pedaço de papel que você leva para o supermercado. Agora, existem aplicativos com enormes bibliotecas de alimentos e todos os tipos de detalhes úteis para pessoas com SII.

Estes são os melhores aplicativos para Android e iOS para manter uma dieta baixa em FODMAP.

1. Fig: Scanner de alimentos

Se você já esteve na loja por horas, inspecionando todos os rótulos dos alimentos para se certificar de que é seguro comer, Fig vai mudar sua vida. O Fig torna incrivelmente fácil encontrar alimentos perfeitos para sua dieta, não importa em qual dieta você esteja. O aplicativo tem uma opção de dieta low FODMAP, mas você também pode usar o aplicativo para

manter uma dieta vegana, rastrear alimentos paleo e muito mais. Além disso, você pode adicionar alimentos aos quais é alérgico e alimentos que está evitando.

Muitas pessoas que comem uma dieta baixa em FODMAP podem continuar com essa dieta para manter uma doença sob controle. No entanto, existem certos alimentos ricos em FODMAP aos quais algumas pessoas podem achar que não são sensíveis. Se mais tarde você descobrir que sua dieta mudou, o Fig pode se adaptar com você.

Enquanto outros aplicativos são listas simples de alimentos com baixo e alto teor de FODMAP, o Fig também permite pesquisar e verificar produtos vendidos nas prateleiras das lojas, para que você não precise mais ler meticulosamente todos os ingredientes em um produto rótulo. Em vez disso, você pode simplesmente digitalizar o item e obter uma resposta instantânea do Fig que informa se é adequado para sua dieta.

Download: Figo para Android | iOS (Livre)

2. Dieta FODMAP A a Z

Assim que você abrir o aplicativo FODMAP Diet A to Z, você verá uma longa lista de alimentos classificados em ordem alfabética. Infelizmente, não há barra de rolagem, então você terá que rolar fisicamente para baixo até os alimentos que começam com 'Z'. No entanto, existe uma função de pesquisa para quando você sabe exatamente o que está procurando.

Cada alimento tem uma cor correspondente (verde, vermelho ou amarelo) que informa se é um alimento com baixo teor de FODMAP, um alimento com alto teor de FODMAP ou em algum lugar no meio. Ao selecionar um alimento, você verá um detalhamento de qual das quatro categorias de FODMAP o alimento tem baixo ou alto teor de oligos, frutose, polióis e lactose. Se você achar que não é tão sensível a uma dessas quatro categorias, poderá atualizar o aplicativo com essas preferências e a lista de alimentos aceitáveis ​​será ajustada automaticamente para você.

Download: Dieta FODMAP A a Z para Android | iOS (Livre)

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3. FODMAP rápido

No aplicativo Fast FODMAP, existem quatro guias diferentes para navegar. Usando o Olho para cima guia, você pode pesquisar qualquer alimento que possa imaginar. Ou, se você quiser apenas navegar pelos alimentos no aplicativo, você pode olhar através do Lista guia, onde os alimentos são divididos em categorias maiores, como frutas, legumes, ervas e nozes.

Qualquer pessoa com uma doença crônica sabe que muitas vezes você precisa aprender muito sobre sua condição para se defender adequadamente. Neste aplicativo, há um Aprender guia que fornece uma breve visão geral de como os FODMAPs desencadeiam os sintomas da SII e um pequeno questionário que você pode fazer para testar seus conhecimentos.

Então, há um Diário guia onde você pode acompanhar o que você come, quaisquer sintomas que você tem, seus sentimentos para o dia e qualquer exercício que você fizer. O pessoal por trás do aplicativo Fast FODMAP pensou em tudo!

Download: FODMAP rápido para Android | iOS (Livre)

4. Cara Care

O aplicativo Cara Care é semelhante ao aplicativo Fast FODMAP acima, mas possui uma interface mais moderna e alguns recursos extras. Você pode acompanhar os alimentos que come, seus sintomas, níveis de estresse, dados de fezes, humor, medicamentos, condição da pele, exercícios, sono e muito mais.

Depois de rastrear sua comida por seis ou mais dias, você poderá ver quais alimentos você comeu nos três melhores dias e nos três piores dias. O aplicativo exibe essas informações com base nos sintomas que você experimentou em determinados dias. Depois de acompanhar seu estresse e os sintomas correspondentes por três dias, você também poderá ver sua pontuação de estresse.

Além disso, o aplicativo possui uma seção de receitas, onde você pode encontrar uma tonelada de receitas gratuitas que funcionam com uma dieta baixa em FODMAP. As receitas estão distribuídas por várias categorias: Pequenos-almoços, Pães, Pratos Principais, Pequenas Refeições, Petiscos e Sobremesas.

Download: Cara Cuidados para Android | iOS (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

5. Auxiliar FODMAP

Com a versão gratuita do FODMAP Helper, você pode ver uma lista extremamente longa de alimentos e onde eles se classificam termos de FODMAPs. Em seguida, você pode clicar em qualquer item alimentar para ver um detalhamento de por que é um FODMAP baixo ou alto Comida.

Os melhores recursos deste aplicativo, no entanto, vêm com a assinatura premium. Uma vez que você seja um assinante, você poderá registrar suas experiências pessoais com cada alimento, marcando cada entrada com um marca de seleção ou um X e anotando quaisquer sintomas importantes.

Em seguida, você também verá um detalhamento de suas experiências por categoria de alimentos e grupo FODMAP para ajudá-lo a entender onde estão suas sensibilidades específicas. Ver essa análise é super útil porque nem todos têm a mesma experiência com o IBS. Algumas pessoas são muito mais sensíveis a alimentos ricos em frutose, enquanto esses mesmos alimentos não parecem incomodar os outros.

Download: Auxiliar FODMAP para Android (Gratuito, assinatura disponível)

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