9 aplicativos de desafio para atingir suas metas de saúde e bem-estar

Um desafio não é muito mais inspirador do que uma lista de tarefas? Os aplicativos de desafio podem ajudá-lo a desenvolver hábitos positivos de maneira divertida, mantendo o condicionamento físico, a saúde e as metas pessoais no caminho certo. Aqui estão alguns dos melhores aplicativos de desafio para atingir suas metas de saúde e bem-estar disponíveis agora.

1. Desafio aceito

Oferecendo muitos desafios focados em mindfulness, bem-estar geral, saúde e exercícios, o aplicativo Challenge Accepted tem uma variedade de ferramentas para alcançar seus objetivos de bem-estar.

Por exemplo, você pode trabalhar até 5 minutos de prancha ao longo de 30 dias, comer refeições à base de plantas por um mês ou simplesmente se concentrar em beber mais água. Você também pode criar seus próprios desafios do zero.

Outras áreas do aplicativo dizem respeito a diferentes aspectos de saúde e bem-estar. Por exemplo, o desafio 10 Leituras Essenciais de Saúde Mental na seção Livros é uma ótima introdução aos recursos de saúde mental.

Depois de configurar, adicione seus amigos ao aplicativo para compartilhar seu progresso em cada desafio.

Download: Desafio aceito para iOS | Android (Livre)

2. Avanço

O aplicativo Headway oferece insights de livros para ajudá-lo a atingir metas pessoais rapidamente. Leia (ou ouça) resumos rápidos de 15 minutos de livros populares, muitos dos quais com foco no bem-estar.

Os títulos incluem O Clube 5AM, A Revolução do Sono, e O corpo mantém a pontuação. Como os resumos são muito rápidos, você pode trabalhar rapidamente com as informações de dezenas de livros.

Mesmo quando você está com pressa, é fácil aprender mais sobre bem-estar mental e físico através desses resumos de livros. E se você quiser ainda mais material, confira alguns dos melhores sites de download de ebooks gratis para leituras completas.

Download: Avanço para iOS | Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

3. Objetivo

Mude os hábitos alimentares, aumente a ingestão de água e acompanhe projetos criativos com a ajuda do aplicativo Goalify. O aplicativo tem uma ampla seleção de objetivos para você experimentar, desde desafios de condicionamento físico até objetivos gerais de bem-estar.

Por exemplo, um desafio incentiva você a ir para a cama cedo todas as noites, enquanto outro desafia você a beber 8 copos de água diariamente. Depois de pegar o jeito, você pode até criar seus próprios objetivos do zero. Se este conceito funcionar para os seus objetivos de bem-estar, não faltarão aplicativos de rastreamento de metas para ajudá-lo a realizar praticamente qualquer coisa.

Download: Meta para iOS | Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

4. Desafio de 52 semanas

As finanças são um estressor comum, mas você pode gamificar o processo de economizar dinheiro com o popular aplicativo 52 Week Challenge.

Adicione um desafio, selecione a quantia de dinheiro que você deseja economizar e receba lembretes toda semana com quanto você precisa depositar para atingir sua meta. Ele automatiza todo o processo de economizar para um objetivo específico, para que você não precise pensar muito em cada depósito.

Download: Desafio de 52 semanas para iOS (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

5. Desafio de agachamento de 30 dias

O objetivo é simples: aprenda sobre a forma adequada de agachamento e faça do agachamento parte de sua rotina regular de exercícios com o Desafio de agachamento de 30 dias.

Comece selecionando o nível de desafio que você deseja concluir, variando de iniciante a avançado. Então siga o calendário de treinos e dias de descanso para exercícios de agachamento cada vez mais desafiadores.

E, como se vê, nem todos os agachamentos são iguais. Você aprenderá várias variedades, desde o agachamento lateral até o agachamento com pistola.

Download: Desafio de agachamento de 30 dias para iOS (Livre)

6. Seja melhor Desafios

Este aplicativo gratuito oferece cinco desafios simples a cada dia, como "Experimente uma nova comida ou bebida" ou "Mime-se com algo que você merece".

É um aplicativo limpo e direto que você pode usar para se desafiar a experimentar algo novo e um pouco diferente a cada dia. Além disso, muitos dos desafios incentivam você a fazer pequenas melhorias em sua vida social ou a se envolver com o mundo de uma maneira mais consciente.

Download: Seja melhor Desafios para iOS | Android (Livre)

7. Criador de listas de balde: marcas de verificação

Com mais de 5.000 desafios, o Bucket List Maker irá mantê-lo ocupado mais ou menos para sempre. Do "Amateur Chef Challenge" ao "20 Self-Care Acts Instead of Scrolling on Social Media", este aplicativo tem um desafio para quase tudo.

Animações fofas e coloridas adicionam apelo visual ao aplicativo, e é divertido percorrer todos os tópicos. Com desafios focados em bondade, condicionamento físico, amor próprio e até organização, você pode alcançar muitas metas de bem-estar com o Bucket List Maker.

Download: Criador de listas de balde para iOS (Gratuito, assinatura disponível)

8. Esmola: Desafios de bem-estar

Os desafios de bem-estar estão no centro do aplicativo Alms. Ele aborda a saúde mental e física, e você pode compartilhar seu progresso com outros membros da comunidade. Você pode aprender a fazer uma caminhada de limpeza, trabalhar na redução da procrastinação e minimizar o estresse geral. Há também um Desafio de Felicidade de 7 Dias e uma seleção de Dicas Práticas para Reduzir a Ansiedade.

O Plano tela organiza as próximas etapas de cada um de seus desafios, para que você sempre saiba o que fazer a seguir. E você também pode ver quantas outras pessoas estão participando de cada desafio, proporcionando um senso de comunidade. Por fim, os visuais coloridos e inspirados em colagens tornam o aplicativo atraente e divertido de navegar. Pode até servir como uma distração agradável e positiva se você estiver tentando parar o doomscrolling para o bem.

Download: Esmola para iOS (Livre)

9. Desafios diários

Obtenha uma nova tarefa todos os dias de uma variedade de tópicos com o aplicativo Desafios Diários. Muitos dos desafios são focados no bem-estar geral, saúde e condicionamento físico, enquanto outros exigem suas habilidades na resolução de quebra-cabeças e curiosidades básicas.

Todo o mistério do desafio que você terá hoje é metade da diversão. Se você gosta da ideia de concluir um projeto novo e aleatório a cada dia enquanto trabalha para melhorar a si mesmo e melhorar sua saúde, vale a pena experimentar o aplicativo Desafios Diários.

Download: Desafios diários para iOS (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

Alcance metas de saúde e bem-estar com um aplicativo de desafio hoje

Dada a enorme variedade de aplicativos de saúde e bem-estar disponíveis agora, certamente haverá alguns que atraem seus interesses em saúde, condicionamento físico e bem-estar geral. Se você deseja fazer pequenas mudanças diárias em sua rotina ou começar a perseguir um objetivo principal, os aplicativos de saúde e bem-estar estão prontos para apoiá-lo em todas as etapas do caminho.

Como The Conqueror Challenges para Android e iOS torna a forma mais divertida

O Conqueror Challenges é um aplicativo de desafio de condicionamento físico virtual que torna o exercício mais divertido e ajuda a mantê-lo motivado.

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