3 jogos grátis que podem ajudá-lo a lidar e entender a depressão

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O Escritório de Estatísticas Nacionais do Reino Unido diz que um em cada cinco adultos britânicos sofre de depressão. É uma epidemia de proporções maciças, vem com um impacto social maciço, com depressão custando a economia européia quase 118 milhões de euros em produtividade perdida dos trabalhadores e gastos em tratamento.

Não é apenas um sentimento de tristeza. Não é preguiça. É uma doença mental complexa e confusa que afeta as pessoas de maneiras diferentes. Isso pode levá-lo a uma espiral de dormência, ansiedade, desesperança e apatia, e fazer com que as coisas mais simples, como sair da cama, pareçam um esforço excruciante.

Então, onde os jogos entram nisso? Os jogos - como qualquer outro gênero da cultura popular - podem nos ajudar a entender questões complexas. Questões complexas como depressão e saúde mental. Não acredita em mim? Aqui estão três que mostram como é sofrer de depressão ou fornecem estratégias úteis para lidar com ela.

Depression Quest

Você passou as últimas horas no trabalho. Na semana passada, você encontrou sua motivação no trabalho sinalizando mais do que o normal; você esteve na neblina praticamente o dia todo hoje, simplesmente passando pelos movimentos sem perceber o que estava fazendo metade do tempo, e ainda assim o tempo parecia estar se movendo a meia velocidade. Você está tão checado que quando seu chefe se aproxima de você para lhe dizer que está morto e você pode ir para casa mais cedo, quase não se registra.

Isso deve parecer familiar para quem sofre de depressão, mas na verdade é o parágrafo de abertura de Depression Quest; um jogo de ficção interativo do desenvolvedor independente Zoe Quinn.

O Depression Quest explora a natureza da depressão e permite que pessoas que não sofreram da condição experimentem como ela pode afetar o humor, a energia e a motivação. Em apenas 40.000 palavras, coloca você no lugar de um sofredor de depressão.

O personagem (cujo nome e gênero não é indicado) não sabe ao certo por que ele / ela está tão desmotivado e infeliz, e por que mesmo as tarefas mais simples parecem um desafio insuperável. Mas à medida que o jogo avança, você navega por um regime de tratamento que (dependendo de suas ações) pode fazer com que você se torne uma pessoa mais saudável e feliz, enquanto gerencia os relacionamentos com sua família e namorada e se mantém em dia trabalhos.

O principal mecanismo de jogo é construído em torno de várias opções, com cada decisão tomada afetando sua vida profissional e seu relacionamento. Curiosamente, certas escolhas são riscadas, dependendo do seu estado emocional da época. Essas tendem a ser (objetivamente falando) a escolha mais lógica e sensata, ilustrando como a depressão pode afetar a capacidade de tomada de decisão.

O Depression Quest é a melhor e mais precisa explicação sobre a condição que eu já vi.

Você pode jogá-lo gratuitamente no seu navegador ou baixá-lo no Steam. A versão para download é lançada sob um modelo de pagamento com o que você deseja. O download é gratuito, mas o desenvolvedor recebe doações, parte das quais é enviada para o Linha de vida nacional da prevenção do suicídio.

SPARX

SPARX (um acrônimo para pensamentos inteligentes, positivos, ativos, realistas e fator X) é um jogo de interpretação de papéis gratuito desenvolvido por pesquisadores da Universidade de Auckland, na Nova Zelândia. Foi desenvolvido para tratar a depressão leve a moderada em jovens.

O jogo - uma brincadeira de RPG 3D ambientada em um mundo de fantasia da cultura maori - é realmente uma maneira interessante de oferecer terapia cognitivo-comportamental (TCC) sem ter que sentar na frente de um terapeuta. Também é realmente eficaz também. Os ensaios clínicos realizados em 2012 mostraram que o SPARX pode ser quase 20% mais eficaz do que simplesmente usar o aconselhamento.

Mas por que? Bem, para descobrir, teremos que analisar a CBT com mais detalhes.

A terapia cognitivo-comportamental muda a maneira como você pensa sobre as coisas, com a esperança de que essas mudanças no pensamento levem a uma melhoria na forma como você se sente e como se comporta. É um processo que começa com uma avaliação de como você se sente, levando a uma "re-conceituação" de seus sentimentos e culminando com o desenvolvimento e a manutenção de estratégias de enfrentamento.

O SPARX guia o jogador através de um tratamento abrangente da TCC. Inicialmente, são feitas perguntas aos jogadores que permitem que o computador faça uma avaliação do estado inicial do jogador, que é usado para decidir um curso de tratamento apropriado. O jogo também orienta o jogador através de estratégias para lidar com depressão, raiva e frustração, com o objetivo de desenvolver habilidades de enfrentamento.

O aspecto de jogabilidade do SPARX é construído em torno do mundo de fantasia 3D mencionado acima, construído com o mecanismo de jogos Unity. Segue os tropos padrão dos jogos de fantasia; você precisa atravessar terrenos, lutar contra adversários e encontrar pedras preciosas. Mas a jogabilidade não é o foco da SPARX, mas uma maneira de oferecer terapia cognitivo-comportamental de maneira não ameaçadora.

SPARX é disponível para download gratuito, embora no momento da redação deste texto esteja disponível apenas na Nova Zelândia. Se você não estiver na Nova Zelândia, poderá ignorar as restrições geográficas com Hola ou um VPN 5 excelentes serviços de VPN gratuitos comparados: qual é o mais rápido?Se você nunca usou uma VPN antes, convém reconsiderar. Uma VPN roteia sua conexão à Internet através de um servidor de terceiros criptografado, protegendo seus dados. Mas qual serviço de VPN é mais rápido? consulte Mais informação .

Elude

Muito parecido com o Depression Quest, Elude - Desenvolvido por GAMBIT, o laboratório de jogos do Singapore-MIT - tem como objetivo ensinar o leitor sobre a natureza da depressão. No entanto, ao contrário do Depression Quest, Elude não é tão direto sobre as coisas.

Em vez disso, usa metáforas para ilustrar a lama da depressão. O jogo - parte de plataforma, parte Doodle Jump 7 jogos intermináveis ​​de corrida e salto que você precisa no seu dispositivo [iOS]Dois dos gêneros de jogos mais populares no iOS são os tipos de jogos sem fim e sem salto. Nestes jogos, você é encarregado de avançar ou subir um nível e tentar ... consulte Mais informação - começa em uma área sombria da floresta, repleta de pássaros monocromáticos e uma música de fundo. Isso representa sentimentos de normalidade.

Ao subir nos galhos e subir pela copa das árvores, você entra em uma área que simboliza um sentimento de alegria. Aqui a música se torna mais alegre e rápida. Tudo é mais brilhante e o jogo se transforma em um jogo de plataformas sem fim.

Você terá que pular de uma flor para a folha que cai, impulsionando-se ainda mais para o céu. Mas depois de um tempo, as folhas e as flores se tornam cada vez mais escassas e, eventualmente, desaparecem completamente. É nesse ponto que você desce em direção ao chão e entra no mundo da depressão com um baque alto.

A sensação de depressão é caracterizada por iluminação escura e escura e espaços confinados. O jogo também representa a letargia e a perda de motivação encontrada na depressão com controles que são lentos e sem resposta.

Enquanto o jogador vagueia pelo mundo menor e mais escuro, ele literalmente afunda no chão, caindo cada vez mais fundo até atingir o fundo do poço. É nesse ponto que você precisa voltar à normalidade e, eventualmente, à alegria.

A maneira indireta de Elude abordar a depressão atrairá muitos. Embora não seja nem de longe tão explícito quanto o Depression Quest, Elude representa com precisão como é a depressão através de mudanças muito contrastantes na iluminação, na música e no ambiente.

O Elude é gratuito e pode ser reproduzido no navegador.

Outros recursos que você pode achar útil

Felizmente, há muito suporte on-line, com muitos grupos e sites documentados neste artigo do nosso próprio Joshua Lockhart Depressão e Internet: Bem-vindo ao seu grupo de suporte temporárioConversar é importante e, às vezes, a Internet é um bom substituto quando seus amigos da vida real não estão por perto. Aqui estão três sites que eu recomendo para conversas menos formais com foco em depressão. consulte Mais informação . Depois de ler isso, você pode conferir esta lista de outros recursos 7 recursos on-line para ajudar aqueles que estão deprimidos e suicidasMesmo sendo o editor-chefe do MakeUseOf, tenho uma enorme incapacidade em minha vida, que é a depressão clínica. Tudo começou em 2002, como uma depressão relacionada ao estresse no meu trabalho, ... consulte Mais informação para quem sofre de depressão.

Por fim, você também pode querer analisar atenção e meditação Meditação Facilitada: Ferramentas e Recursos para Ajudar o Seu Bem-EstarSe você chegou à conclusão de que a meditação é um método para acalmar sua mente e alcançar o bem-estar que vale a pena tentar, podemos ajudá-lo com recursos e ferramentas. consulte Mais informação , que é conhecido por ajudar a aliviar os sintomas de depressão e ansiedade.

Você tem alguma estratégia para lidar com a depressão? Você acha que algum jogo o ajudou com sua própria depressão? Ou você tem algum conselho para quem sofre de depressão que deseja compartilhar? Eu quero ouvi-lo. Deixe-me um comentário na caixa abaixo e conversaremos.