Dormindo com fones de ouvido: benefícios, perigos e alternativas

Se você deseja desligar o ruído externo, ouvir um ruído branco relaxante ou desfrutar de uma boa noite de sono, os fones de ouvido podem ajudar.

Por outro lado, ouvir música em seus fones de ouvido é como inserir pequenos alto-falantes no ouvido e não é a maneira mais segura de dormir. Na verdade, você pode vincular os fones de ouvido à perda auditiva e a alguns tipos de infecções de ouvido nos últimos anos.

Vamos explorar os efeitos de dormir com fones de ouvido e sugerir alternativas para usá-los.

Por que as pessoas dormem com fones de ouvido

Dormir com fones de ouvido pode trazer uma série de benefícios. Aqui estão algumas razões pelas quais as pessoas dormem com fones de ouvido.

Para Desligar o Ruído Externo

Os fones de ouvido podem bloquear ruídos ao redor que podem perturbar um padrão natural de sono. A música e cancelamento de ruído ativo O recurso em alguns fones de ouvido facilita o sono à noite, mesmo com um parceiro que ronca, vizinhos barulhentos e sons de trânsito.

Os viajantes frequentes também acham os fones de ouvido úteis para neutralizar o som dos motores dos aviões e bloquear o ruído de outros passageiros.

Para evitar incomodar outras pessoas

Muitas pessoas compartilham uma área de entretenimento com colegas de quarto. E como pessoas diferentes têm gostos musicais diferentes, as pessoas com quem você mora podem não gostar de sua escolha de música. Além disso, algumas pessoas simplesmente não gostam de música tocando enquanto dormem, então usar fones de ouvido pode ser uma opção útil.

Para uma melhor qualidade de som

A qualidade do seu sono é tão importante quanto a quantidade que você recebe. Sons altos e abafados de alto-falantes de baixa qualidade são irritantes e podem acordá-lo do sono profundo. É aí que entram os fones de ouvido.

A maioria dos fones de ouvido são projetados para melhorar a qualidade do som que você ouve. Por exemplo, o Galaxy Buds podem se conectar a smartphones via Bluetooth e permitem ajustar a qualidade do som ao seu gosto através de um aplicativo.

Para relaxar o ruído branco

Existem muitos hábitos que as pessoas desenvolvem para dormir melhor. Por exemplo, algumas pessoas acham certos ruídos de fundo calmantes bons o suficiente para acalmá-los para dormir.

Dormir em completo silêncio pode ser enervante, especialmente se você não estiver acostumado, mantendo os ouvidos atentos, os olhos abertos e a mente alerta. O bom, por isso Artigo do WebMD sobre coisas para ajudá-lo a dormir melhor, é que o ruído branco mascara as interrupções, promovendo um sono melhor.

A mente humana pode se acostumar com sons da natureza, como chuva, ou sons estáticos, como o zumbido de um ventilador. Esses ruídos podem ajudar a treinar seu cérebro para reconhecer quando é hora de dormir. Como o cérebro humano funciona melhor em horários programados, ouvir esses ruídos com mais frequência à noite pode se tornar parte de sua rotina para dormir.

Para tratar a insônia

Os objetivos comuns compartilhados por indivíduos que dormem com fones de ouvido normalmente são relaxar e adormecer mais rápido. O sono, no entanto, nem sempre é fácil para todos. Felizmente, as pessoas que sofrem de falta de sono podem se sentir mais calmas se ouvirem música suave antes de dormir.

Ouvir certos tipos de música ajuda a vencer a insônia, pois isso Ensaio clínico controlado de 2019 no ResearchGate poderia sugerir. Isso se deve aos efeitos relaxantes da música na mente. Mesmo assim, não ouça por longas horas; música alta prolongada pode mantê-lo em estado de vigília.

Quais são os perigos de usar fones de ouvido enquanto dorme?

Existem muitos efeitos colaterais potenciais de usar fones de ouvido constantemente. Aqui estão alguns dos riscos potenciais e efeitos colaterais mais notáveis ​​que você pode experimentar.

Perda de audição

Quando você pensa em possíveis causas de perda auditiva, provavelmente pensa em ruídos altos, acidentes ou explosivos. No entanto, uma das fontes mais comuns de perda auditiva é o uso de fones de ouvido.

Enquanto você está consciente, é fácil dizer o quão alta é a sua música, mas quando você cochila, o volume pode aumentar sem que você perceba. Como afirmado neste NIDCD artigo sobre perda auditiva induzida por ruído, a audição prolongada de sons altos é uma possível causa de perda auditiva.

Otite Externa

A otite externa ocorre quando o canal auditivo externo fica inflamado e os fones de ouvido são possíveis desencadeantes da doença. A condição é frequentemente chamada de “ouvido do nadador” porque a exposição repetida à água pode tornar o canal auditivo mais vulnerável à inflamação.

O canal auditivo é muito delicado e, como afirmado neste Artigo do UpToDate sobre otite externa, o uso de dispositivos que bloqueiam o canal auditivo pode danificá-lo, levando à condição.

Essencialmente, os fones de ouvido esfregam contra o interior da orelha, causando acúmulo de líquido que leva a inchaço e irritação dolorosos. Os sintomas são coceira no canal auditivo, dor no ouvido, secreção de fluido do ouvido e perda auditiva temporária.

Acúmulo de cera

De acordo com isso Estudo transversal de 2021 no ScienceDirect, um dos efeitos colaterais do uso prolongado de fones de ouvido é o excesso de cera. A inserção de fones de ouvido muito profundamente no canal auditivo por longos períodos pode levar ao acúmulo de cera. O acúmulo excessivo de cera no ouvido causa desconforto e pode prejudicar a audição.

Alternativas para dormir com fones de ouvido

Existem muitas alternativas para dormir com fones de ouvido, e elas não são necessariamente muito caras. Vamos pular direto.

Alto-falantes de alta qualidade

Alguns palestrantes, como o alto-falante portátil Sonos Roam, oferecem ótima qualidade de som. O alto-falante Bluetooth portátil suporta Wi-Fi e Bluetooth, e você pode controlá-lo a partir de um aplicativo.

Se você precisa da privacidade dos fones de ouvido sem os perigos dos fones de ouvido, um alto-falante de travesseiro pode ser a solução ideal. Alguns alto-falantes de travesseiro contêm alto-falantes embutidos de alta qualidade com travesseiros presos a eles, proporcionando conforto e excelente som estéreo.

Tampões de ouvido

Você pode melhorar a qualidade do seu sono colocando protetores de ouvido. Esses acessórios baratos podem ajudar a tornar seu sono mais tranquilo e repousante. Os protetores de ouvido à prova de som podem tornar o sono muito mais tranquilo e tranquilo.

Alguns protetores de ouvido incluem uma máscara de dormir para dormir sem luz. Eles também podem ser destacáveis, tornando-os a escolha ideal se você só precisar usar a máscara.

Mudancas de estilo de vida

Algumas pessoas têm dificuldade em adormecer sem ouvir algo, e fazer mudanças graduais no estilo de vida pode ajudar a melhorar seu descanso.

Evitar álcool e cafeína à noite, ter uma rotina consistente na hora de dormir e evitar telefones antes de dormir são hábitos úteis na hora de dormir. Outras alternativas não musicais para dormir com fones de ouvido incluem meditação, exercícios e uso de suplementos naturais.

Não use fones de ouvido por longas horas

Dormir com fones de ouvido de vez em quando não é muito prejudicial. Ouvir música em seus fones de ouvido é realmente terapêutico e pode ser útil para pessoas que precisam de algum som para adormecer.

No entanto, se sua rotina de sono envolve dormir com fones de ouvido todas as noites, isso é um problema. Dormir com fones de ouvido pode irritar o canal auditivo e, em casos extremos, causar perda auditiva. Mas com consciência e algum esforço, é possível evitar que tudo isso aconteça.

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