Os 5 melhores aplicativos de levantamento de peso para aumentar seus ganhos musculares

Trabalhar e acompanhar seu progresso é uma tarefa difícil, especialmente quando você está tentando algo novo. Você pode até estar tentando levantar peso pela primeira vez! Esses halteres parecem intimidantes, não são?

Não deixe que o pensamento de rastrear seus pesos, repetições ou séries o assuste; há uma ampla variedade de ótimos aplicativos de levantamento de peso que podem ajudá-lo ao longo do caminho e fornecer as informações e a motivação de que você precisa para aumentar sua força.

Então, se você está apenas começando ou levanta peso há anos e precisa de ajuda para maximizar seus ganhos musculares, confira esses cinco aplicativos incríveis de levantamento de peso.

1. Registro de levantamento de peso StrongLifts

É difícil encontrar um aplicativo que seja melhor para registrar suas sessões de levantamento de peso do que o StrongLifts. Tem sido um dos melhores rastreadores de levantamento de peso desde 2011. O que torna o StrongLifts um aplicativo tão valioso é o quão simples, direto e fácil de usar ele é. Esqueça o acompanhamento e o planejamento do seu progresso; StrongLifts tem um recurso que faz isso por você. É por isso que tantas pessoas adoram este aplicativo - ele permite que você se concentre 100% no levantamento enquanto faz o resto!

O aplicativo StrongLifts nasceu do site StrongLifts fundado por Mehdi, um levantador de peso profissional que levanta pesos há mais de 20 anos. Mehdi conhece os meandros do levantamento, e é por isso que você pode realmente confiar no aplicativo.

O StrongLifts está disponível gratuitamente, mas você tem a opção de atualizar para o Pro. A versão gratuita é ótima para quem está simplesmente procurando um programa de treinamento básico. O plano Pro oferece acesso a uma seleção de outros recursos, como a placa e a calculadora de aquecimento, e mais de 100 vídeos de exercícios para assistir.

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2. JEFIT

O aplicativo rastreador de exercícios JEFIT é incrivelmente popular entre novatos e veteranos porque inclui uma enorme comunidade de exercícios onde você pode se conectar com mais de 10 milhões de pessoas. Os aspectos sociais do aplicativo facilitam manter-se ativo, conversar com outros membros da família JEFIT e se divertir!

Com o JEFIT, você poderá assistir a um profissional demonstrar cada movimento de levantamento de peso, para que você fique tranquilo sabendo que está fazendo certo. Além disso, o aplicativo facilita o registro e o acompanhamento do seu progresso. O JEFIT tem um plano básico gratuito para download, que oferece coisas como um planejador de treino, rastreador de log e mais de 1400 exercícios. Há também a opção de aderir ao JEFIT Elite, um plano de assinatura que oferece recursos mais avançados, como planos de treino premium e conselhos dos próprios especialistas.

Download: JEFIT para iOS | Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

3. Fitness e Musculação

Instalado por mais de 10 milhões de pessoas na Google Play Store, o aplicativo Fitness e Musculação é simples, fácil de usar e perfeito para levantadores de peso de vários níveis de experiência. Cada exercício inclui um vídeo demonstrando como realizar o exercício, bem como uma explicação das etapas. Esse recurso ajudará você a obter a forma adequada para reduzir o risco de lesões. Você vai se sentir como se estivesse exercitando com um personal trainer ao seu lado durante todo o treino.

O aplicativo fornecerá os exercícios corretos para fazer com base em quais músculos você deseja focar, como costas, bíceps ou pernas. Basta escolher um plano de treino e com que frequência você deseja fazê-lo por semana, e o aplicativo Fitness e Musculação fará o resto. Além de acompanhar seus exercícios diários, o aplicativo também oferece planos nutricionais. Você pode escolher um plano diário de refeições de acordo com se deseja construir massa muscular ou manter um corpo magro. Você encontrará receitas de cozinhar refeições saudáveis ​​em casa, como tempero chai e aveia com pêra ou camarão com café Cajun.

O aplicativo Fitness e Musculação é gratuito. No entanto, há uma assinatura paga que possui alguns recursos extras, como os planos de nutrição, 10 treinos extras e mais de 150 exercícios.

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4. Forte

O nome do aplicativo diz tudo, não é? Strong é um aplicativo de rastreamento de treino altamente classificado com mais de três milhões de usuários em sua comunidade. Se você deseja ficar mais forte e melhorar sua saúde geral, o Strong é o aplicativo fácil de usar que você precisa em sua vida. Tudo o que você precisa fazer é baixar o aplicativo e começar a progredir de levantador de peso casual a fisiculturista profissional.

Há também a opção de atualizar para a assinatura Strong Pro, que permite acessar uma quantidade ilimitada de rotinas e outros recursos extras. A vida já é tão complexa, então sua agenda de exercícios certamente não deveria ser. É por isso que o Strong oferece uma seleção de ótimos recursos, como a opção de personalizar seus treinos, acompanhar suas estatísticas e traçar seu progresso de levantamento facilmente ao longo do tempo.

Download: Forte para iOS | Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

5. Ajustar

FitOn é outro aplicativo e site de treino popular que traz aulas ministradas por instrutores diretamente para sua casa. A capacidade do aplicativo de transformar sua sala de estar em sua própria academia pessoal é apenas uma das razões para usar o FitOn. FitOn é perfeito se você quiser experimentar alguns outros exercícios - como um aula de kickboxing online ou aula de dança - entre suas típicas sessões de levantamento. O aplicativo FitOn oferece uma coleção de treinos divertidos e intensos, como Queima total, aulas de força de corpo inteiro e exercícios para grupos musculares específicos. Você pode até participar de aulas diárias de exercícios com outros membros da comunidade FitOn.

Quando se trata de fitness, é importante fazer uma pausa quando seu corpo precisar, e o FitOn também atende a isso. A versão gratuita do FitOn lhe dará acesso a vários recursos incríveis, como aulas ministradas por Gabrielle Union, Jonathan Van Ness e a dançarina americana Julianne Hough.

Download: FitOn para iOS | Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

Aplicativos de levantamento de peso podem ajudá-lo a construir músculos e ficar forte

O levantamento de peso é difícil, não importa em que estágio você esteja. Mas um ótimo aplicativo de treino pode tornar a parte do planejamento muito mais fácil. Escolher o melhor aplicativo para download depende de qual deles funciona melhor para você. Você quer misturar exercícios de levantamento de peso para iniciantes em sua rotina habitual, ou você é um levantador experiente que quer se conectar com outras pessoas? Depois de responder a essas perguntas, pegue seu telefone e experimente alguns aplicativos para obter os resultados que procura.

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