8 extensões do Chrome para ajudar a prevenir a fadiga ocular

Se o seu trabalho envolve muita navegação na web, você pode sentir seus olhos ficarem secos ou sentir dores de cabeça depois de se concentrar em suas tarefas por longos períodos. Felizmente, existem algumas extensões do Google Chrome que você pode usar para proteger seus olhos. Algumas dessas extensões do Chrome usam a técnica Pomodoro, enquanto outras usam a regra 20-20-20 para aliviar os efeitos colaterais do tempo de tela. Veja como usar as extensões do Chrome para proteger seus olhos enquanto navega na web.

Pomodoro e a Regra 20-20-20

A técnica Pomodoro funciona dividindo seu tempo de trabalho em blocos de 30 minutos - 25 minutos para trabalho focado e intervalos curtos de 5 minutos entre eles. Enquanto isso, a regra 20-20-20 pode ser nova para você. De acordo com a regra 20-20-20, você deve parar de olhar para a tela a cada 20 minutos. Durante esse intervalo, você deve olhar por 20 segundos para um objeto que esteja a pelo menos 6 metros de distância.

As seguintes extensões do Chrome usam essas estratégias para ajudar você a se proteger do cansaço visual.

EyeCare - Protect Your Vision é uma extensão do Google Chrome baseada na regra 20-20-20. Ele lembra você de fazer pausas frequentes para evitar fadiga ocular. Você pode ajustar facilmente as configurações da extensão eyeCare se achar que não tem tempo para fazer nada em apenas 20 minutos ou se planeja se concentrar em uma tarefa longa. Você também pode clicar Redefinir, e o cronômetro de pausa começará novamente. Para garantir que você não está esquecendo o descanso tão necessário para seus olhos, você pode permitir que o eyeCare mostre notificações e reproduza sons.

Se você acabou de começar a seguir a regra 20-20-20, ative a alternância ao lado de Mostrar página de exercícios, e a extensão fornecerá instruções sobre como passar o intervalo de forma eficaz. E se você precisa de um ambiente livre de distrações, você pode desativar o eyeCare facilmente sem abrir o menu de extensões do Chrome.

Quando você não está olhando para uma tela, você pisca cerca de 10 a 15 vezes por minuto. Mas a exposição à tela reduz a taxa de piscar em até 60%, aumentando o risco de olhos secos, de acordo com Publicação de saúde de Harvard. A Notificação de Descanso dos Olhos pode ajudar a proteger seus olhos da tensão de olhar para a tela do computador, lembrando-o de fazer uma pausa e piscar.

O menu da extensão não vem com muitas opções - ele simplesmente permite que você defina o tempo até o próximo lembrete. Então, se você está procurando algo rápido e eficiente, o Eye Rest Notification é a extensão certa para você.

Embora essa extensão do Chrome possa não lembrá-lo de fazer uma pausa na tela, ela ajudará a proteger seus olhos alterando as cores e os tons do navegador. A extensão permite que você altere as cores dos sites com base em Noite ou Reseda modos.

Você pode selecionar a cor de fundo, ajustar o brilho e o contraste ou desativar a extensão para sites específicos. Isso pode reduzir a intensidade das cores brilhantes e tornar a navegação mais confortável. Você também pode usar atalhos de teclado para ajustar as configurações do Cuidado com os olhos rapidamente.

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O Break Timer está disponível como um aplicativo de desktop, mas se você preferir instalar uma extensão do Chrome, não terá problemas para configurar seus intervalos diretamente no navegador. Se você tem o hábito de esquecer de fazer pausas para alongar e descansar os olhos enquanto trabalha, o Break Timer garantirá que você tenha um tempo saudável sem tela.

Esta extensão vem com um alto nível de personalização. Você pode escolher a frequência e a duração do intervalo, o título e a mensagem do intervalo e se o Temporizador de intervalo permitir que você adie o intervalo. Você também pode definir o Break Timer para notificá-lo com um pop-up de tela inteira ou uma notificação simples.

Por fim, a contagem regressiva do Break Timer será redefinida automaticamente se você não estiver usando seu computador por um tempo.

Green Eye é uma extensão simples e eficiente do Google Chrome que mantém seus olhos saudáveis, alterando as cores de fundo e primeiro plano das páginas da web. Ele vem com três temas predefinidos, mas você pode personalizá-lo ainda mais escolhendo o texto, o plano de fundo e a cor da borda. Além disso, você pode ativar os atalhos de teclado para alternar as configurações mais rapidamente.

A instalação do Screen Shader é semelhante a usando F.lux para reduzir a luz azul. A extensão colocará uma tonalidade colorida nas janelas do navegador para ajudar a reduzir a fadiga ocular e ajustará o brilho de acordo com a hora do dia.

O menu de preferências do Screen Shader permite controlar o tom, a cor ou o brilho. Você pode usar um atalho de teclado para abrir a extensão e controlar suas configurações. Se você não tiver certeza de como configurar o Screen Shader, deixe a extensão detectar sua localização e ajustar a sombra de acordo com os horários locais do pôr e do nascer do sol.

A extensão Praxis Eye Health foi projetada para reduzir os efeitos negativos de muito tempo na tela ou sentado por muito tempo. A interface da extensão é bastante simples e se concentra em três recursos para mantê-lo saudável:

• Uma contagem regressiva de 20 minutos, para que você possa fazer uma pausa e seguir a regra 20-20-20.
• Um rastreador de ingestão de água para lembrá-lo de se manter hidratado durante o trabalho.
• Um gif ou foto de uma pose de ioga, para que você possa incluir um pouco de atividade física durante os intervalos. (Embora algumas poses possam exigir deitar ou ficar de pé, não há nada complicado nelas.)

Se você gosta de usar temas escuros para reduzir o cansaço visual, experimente o High Contrast. Ele usa vários filtros de cores para descansar os olhos e facilitar a leitura do texto. Essa extensão é ótima para o Google Docs e sites com muito texto, como a Wikipedia. No entanto, pode ter efeitos incomuns em sites com mídia pesada.

Cuide dos seus olhos

Essas extensões do Google Chrome ajudarão você a reduzir o cansaço visual e evitar a síndrome do olho seco. Você pode não pensar que seu trabalho no escritório é fisicamente exigente enquanto se senta em uma cadeira confortável, mas seus olhos estão trabalhando duro. Você também pode explorar a loja de aplicativos do seu dispositivo em busca de aplicativos que ajudarão a evitar os efeitos negativos de longos períodos de trabalho na mesa.

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