Como usar o aplicativo Intellect para ajudar sua saúde mental

Quando se trata de bem-estar mental, há muito o que descompactar. Desde o início da pandemia do COVID-19, o acesso aos serviços de saúde mental tem sido um desafio. Isolamento, ansiedade e depressão são alguns problemas que tiveram um aumento drástico nesse período. No entanto, você pode melhorar sua saúde mental e melhorar a si mesmo simultaneamente por meio de aplicativos como o Intellect.

Gerenciar sua saúde mental remotamente pode ser um desafio. No entanto, os serviços de telessaúde fizeram um grande avanço nesse sentido. O Intellect é um desses aplicativos de telessaúde que pode ajudá-lo a enfrentar desafios difíceis de saúde mental.

O que é intelecto e como funciona?

Intellect é um aplicativo de saúde mental que ajuda indivíduos e forças de trabalho a manter e melhorar seu bem-estar mental. O intelecto é um dos poucos aplicativos de telessaúde que lhe dá a flexibilidade de escolher um problema específico e trabalhar nele. É abrangente e inclui quase todas as facetas da saúde mental.

Depois de concluir o processo de inscrição, você chega à página inicial. Aqui, você pode selecionar o que deseja trabalhar. Intellect criou vários módulos ou o que chama de "caminhos de aprendizado". Cada caminho tem como alvo uma questão específica, como autoestima, procrastinação, ansiedade, depressão, críticas, imagem corporal e muito mais. Existem cerca de 25 caminhos de aprendizado que podem ajudá-lo a lidar com a maioria dos obstáculos mentais.

Intellect adota uma abordagem gamificada para resolver condicionamentos complexos e negativos. Construir novos hábitos leva tempo, planejamento e consistência. Você precisa desaprender crenças profundamente enraizadas e construir novas. Isso geralmente é uma tarefa desafiadora e o Intellect tem várias ferramentas para ajudar nisso, começando com sessões bem selecionadas que você pode ouvir no seu próprio ritmo. Cada sessão é limitada a cinco minutos, facilitando o acompanhamento.

Download: Intelecto para Android | iOS (Gratuito, assinatura disponível)

Como o intelecto pode ajudá-lo?

Ao se inscrever pela primeira vez, você notará imediatamente o tema visual do aplicativo. As belas ilustrações tornam o aplicativo fácil de navegar e divertido. Se você não deseja iniciar um caminho de aprendizado imediatamente, pode rolar para baixo e fazer um diário, usando o recurso de diário guiado. O aplicativo ajuda você a criar até sete tipos de diários.

Você também encontrará uma escala de felicidade que pode ajudar a quebrar a causa raiz de suas emoções. Sessões de resgate é outro ótimo recurso projetado para ajudá-lo em um dia difícil. Essas sessões podem ajudá-lo a se sentir um pouco melhor em apenas cinco minutos. Pense nelas como sessões S.O.S autoguiadas.

Além de trilhas de aprendizado e diários, outros recursos podem ajudá-lo a maximizar a produtividade e criar novos hábitos. O intelecto tem um Tarefas guia que garante que você não esteja apenas seguindo passivamente os caminhos de aprendizado, mas também o implementando. Depois de iniciar uma sessão, o aplicativo oferece tarefas e experimentos para fazer como lição de casa.

Essencialmente, o aplicativo motiva você a fazer check-in regularmente e concluir tarefas e realizar exercícios comportamentais. Os exercícios acompanham seu caminho de aprendizado e são gradualmente desbloqueados à medida que você progride nas sessões. Isso ajuda a construir uma rotina não apenas de aprendizado, mas também de aplicação das estratégias sugeridas nas sessões.

Como aproveitar ao máximo o intelecto

Uma das melhores coisas do Intellect é que você não está preso a um modo de aprendizado linear. As sessões são curtas e os exercícios que acompanham as sessões são divertidos de completar. Se você não tiver tempo para se sentar para uma sessão detalhada, pode simplesmente optar por avaliar seu dia e escrever um diário para relaxar.

Outra forma de melhorar o seu humor é através do Diário aba. Aqui, o aplicativo oferece seis exercícios diferentes divididos ao longo do dia. Você pode definir um lembrete para alertá-lo quando realizar o próximo exercício. Por exemplo, comece o dia com uma rápida sessão de respiração profunda, seguida de um diário matinal.

Uma parte importante de seguir um regime de saúde mental é analisar seus efeitos. Você precisa medir seu crescimento ao longo do tempo para decidir se o programa funciona ou não. Intellect faz isso registrando insights da última semana ou mês. Você pode visualizar um Linha do tempo de humor que lhe dá um gráfico visual de seus níveis de estresse ao longo do mês ou da semana.

Apesar de rastreador de humor, o aplicativo cria seu perfil psicológico à medida que você continua a concluir as sessões. O perfil psicológico resume todas as sessões que você fez, o que você aprendeu com elas, os exercícios que você fez e muito mais. Isso pode ajudá-lo a avaliar seu crescimento. Além disso, o aplicativo possui recursos divertidos, como sequências e recompensas, marcadores e logs.

O que faz o intelecto se destacar?

O benefício mais óbvio do aplicativo é que ele é totalmente gratuito para indivíduos. Psicólogos e especialistas em comportamento validaram todas as sessões autoguiadas de TCC (Terapia Cognitiva Comportamental). Intellect divide conceitos pesados ​​em sessões e tarefas pequenas.

Por exemplo, o caminho de aprendizado da procrastinação dura quatro semanas. Assim, ao fazer testes, sessões e exercícios, você pode colher os benefícios da TCC autoguiada gratuitamente. Além disso, você pode revisitar as sessões e repetir os exercícios para melhor compreensão.

No entanto, para acessar sessões de coaching pessoal e terapia ao vivo com psicólogos verificados, você precisará de uma associação corporativa. Intellect oferece planos empresariais para ajudar os funcionários de uma empresa a melhorar sua saúde mental e aumentar a produtividade. De acordo com as descobertas internas do aplicativo, os funcionários registraram uma melhora de 30% no estresse e na ansiedade.

Diferente alguns aplicativos de saúde mental inúteis, os membros que aderiram aos programas de desenvolvimento de habilidades mostraram melhorias clinicamente mensuráveis ​​em seu bem-estar mental, de acordo com Intelecto. Eles tinham maior moral, maior produtividade e maior retenção de funcionários. Os membros podem conversar ou se conectar com um treinador de saúde comportamental 24 horas por dia, 7 dias por semana. Assim, você também pode acessar cuidados médicos licenciados além de programas de TCC autoguiados.

Melhore sua saúde mental com o intelecto

A versão gratuita do aplicativo não substitui de forma alguma os cuidados médicos licenciados. Se precisar de ajuda imediata, você pode procurar um terapeuta por meio do plano empresarial ou de um serviço de telessaúde terceirizado. No entanto, concluir sessões autoguiadas no Intellect todos os dias pode melhorar significativamente sua saúde mental.

Para a maioria, o custo muitas vezes funciona como uma barreira para os serviços de saúde mental. Além disso, ainda existe um estigma em torno da terapia presencial. Portanto, usar um serviço simples e gratuito como o Intellect pode ajudar a quebrar o gelo. O aplicativo está repleto de recursos e programas que o manterão ocupado por meses. Isso pode gradualmente ajudar a construir novos hábitos enquanto diminui as crenças limitantes.

Os 6 melhores aplicativos que você pode usar para ajudar a melhorar sua saúde mental

Leia a seguir

Sobre o autor