6 aulas de treino online incríveis para adolescentes se manterem em forma e saudáveis

A atividade física é importante para todos, seja você uma criança ou um adulto mais velho. No entanto, durante a adolescência, o exercício é mais crucial do que nunca.

Os adolescentes podem ganhar muitas coisas ao se envolverem em atividades físicas. Alguns dos benefícios mais atraentes incluem manutenção do peso, músculos fortes, boa postura, alívio do estresse e felicidade geral!

O exercício pode ser uma maneira divertida para os adolescentes gerenciarem todos os seus hormônios loucos e simplesmente se divertirem com os amigos. Se você é um adolescente e gostaria de se manter ativo, dê uma olhada nestas seis aulas de exercícios online.

Entre estudar, atividades depois da escola e manter uma vida social, encaixar o exercício na imagem pode ser difícil para um adolescente. Felizmente, Joanna Soh tem um treino rápido e eficaz que leva apenas oito minutos.

A aula de ginástica de Joanna consiste em exercícios bastante hardcore, como agachamentos, burpees e alpinistas. Os tempos de intervalo são de 45 segundos ligado e 15 segundos desligado. No final do treino, você terá um merecido alongamento.

Esta sessão de treino não é apenas curta e doce, mas também não requer nenhum equipamento de exercício. Então pegue seu tênis e colchonete, faça um treino rápido e você ainda terá tempo de estudar para o seu exame.

Se você estiver interessado em treinos mais longos, canal da Joana no YouTube está cheio de vídeos diferentes, desde aulas de kickboxing online ao treinamento de força.

Quando adolescente, você pode se sentir constrangido em se exercitar na frente das pessoas ou ir à academia. O treino rápido de 10 minutos de Jo é perfeito e silencioso o suficiente para ser feito no conforto do seu quarto.

Jo menciona que o exercício não precisa ser chato, e esta sessão de treino prova como isso é verdade! Jo guia você silenciosamente enquanto o cronômetro faz uma contagem regressiva e mostra o próximo movimento à direita da tela. Isso é especialmente divertido porque você pode dançar e cantar junto com a música divertida e animada.

O treino começa com uma sessão de aquecimento rápido de dois minutos, e a partir daí você entra em intervalos de 30 segundos de trabalho e 10 segundos de descanso. No final do treino, você se junta a Jo para alguns alongamentos.

A grande coisa sobre o canal do YouTube growwithjo é a enorme coleção de exercícios gratuitos disponíveis. Sinta-se como dançar fora as calorias? Experimente um pouco dela vídeos de treino de dança. Quer realmente sentir a queimadura? Dê uma olhada em sua lista de reprodução de força com halteres.

A atividade física é importante para os adolescentes porque está estabelecendo as bases de sua vida no futuro. Então, se você está em forma e saudável agora, também estará assim mais tarde na vida!

O incrivelmente popular Emi Wong criou um divertido treino de 15 minutos para crianças e adolescentes. O treino em casa é composto por 30 exercícios em formato Tabata, o que significa 20 segundos ligado e 10 segundos desligado.

Alguns dos exercícios que você fará são polichinelos, minhocas e socos baixos. Emi também menciona que você pode repetir o treino algumas vezes se quiser se exercitar mais.

Canal do YouTube de Emi Wong é bem conhecido pela variedade de diversas aulas de treino, esteja você procurando um treino rápido de K-pop ou uma aula de treino de corpo inteiro de uma hora em casa.

Kendrick Chavez tem tudo a ver com incentivar crianças e adolescentes a se manterem em movimento, entrarem em forma e viverem um estilo de vida mais saudável. Ele pode ainda ser apenas um adolescente, mas fará você se sentir inspirado e motivado a se levantar e ir embora.

Neste vídeo de treino em casa, liderado por adolescentes, você não precisará de nenhum equipamento sofisticado, exceto água, uma toalha e um colchonete. O treino começa com aquecimentos como corrida no lugar e polichinelos, seguido por movimentos mais intensos, como estocadas e chutes de tríceps.

As aulas on-line de Kendrick quase sempre envolvem outros adolescentes trabalhando ao lado dele, então você sentirá que está treinando com um grupo de amigos.

Se você sentir que não tem vontade de se exercitar, visite Canal do Kendrick no YouTube agora mesmo. E lembre-se, se eles podem fazer isso, então você também pode!

O exercício físico regular pode ajudar os adolescentes a aumentar seus níveis de energia, liberar a tensão, melhorar sua autoimagem e se livrar da ansiedade.

Este treino vai deixar você se sentindo energizado e inspirado pelo jovem Danny, que tem apenas 14 anos, mas acredita no exercício diário para ficar em forma. A aula de exercícios online de Danny começa com um aquecimento rápido, seguido por intervalos de treino de 45 segundos de trabalho e 20 segundos de descanso.

Os exercícios consistem em polichinelos, flexões e joelhos altos, que são bastante fáceis de fazer, mas certamente farão você suar. Além disso, a música de dança enérgica irá persuadi-lo a se levantar e se mexer!

Como o treino de Danny levará apenas 12 minutos do seu tempo, você pode fazê-lo de manhã antes de ir para a escola ou à tarde quando voltar para casa. Canal do Danny no YouTube, KlikKluK, é cheio de diversão, aulas de ginástica para famílias, então não deixe de dar uma olhada.

canal do YouTube de Kristen, K's Perfect Fitness TV, tem tudo a ver com movimento diário, condicionamento físico e inspirar outras pessoas a se manterem saudáveis. Nesta aula de treino, ela fez questão de criar um treino de corpo inteiro de 20 minutos que é perfeitamente adequado para adolescentes.

Esse treino eficaz para iniciantes não precisa de muito espaço, nem de nenhum equipamento de exercício, além de um colchonete, para que os adolescentes possam fazê-lo facilmente em qualquer lugar que desejarem.

A aula de 20 minutos começa com um aquecimento curto de três minutos. Em seguida, alguns supersets, que incluem exercícios como agachamentos de sumô, alpinistas, abdominais e V-sits. Por fim, há um desafio de prancha, que fará você sentir uma queimadura intensa.

Os adolescentes vão adorar essas aulas divertidas de treino online

Para a maioria dos adolescentes, o exercício físico pode deixá-los sobrecarregados e envergonhados, mas não precisa ser assim. A solução é começar pequeno com exercícios fáceis, rápidos e iniciantes que você pode fazer no conforto da sua própria casa.

Essas seis incríveis aulas de exercícios on-line são perfeitas para adolescentes que desejam se estressar menos, dormir melhor, melhorar as notas e obter uma perspectiva mais positiva da vida.

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