7 exercícios inspiradores do Apple Fitness+ para o seu corpo e mente

Com sua variedade de onze tipos diferentes de exercícios, o serviço de assinatura Apple Fitness + visa garantir que você não fique preso em uma rotina de exercícios. Do HIIT à meditação, ele promete atender a todas as suas necessidades de treino.

O Fitness+ custa US$ 9,99/mês ou US$ 79,99/ano, então vale a pena procurar as avaliações gratuitas oferecidas nas compras de hardware da Apple. Funciona melhor quando combinado com o Apple Music, portanto, considere se o plano de assinatura do Apple One Premier pode ser adequado para você, pois o Fitness + está incluído nele.

Dentro do extenso catálogo Fitness+, existem algumas fontes incríveis de inspiração. Aqui estão alguns exercícios que podem surpreendê-lo e inspirá-lo.

1. Yoga com os Beatles

Você já se perguntou como seria o yoga para uma trilha sonora dos Beatles? Maravilha não mais!

A instrutora Jessica Skye conduz você por uma rotina energética e edificante de 30 minutos acompanhada por clássicos como Paperback Writer e Ticket To Ride. Outros artistas apresentados nesta série incluem Billie Eilish e Alicia Keys.

Se você preferir uma trilha sonora mais tradicional, muitas alternativas estão disponíveis. As rotinas variam de 10 a 45 minutos.

2. Dance With LaShawn: Música de Pharrell Williams

A dança é uma maneira elegante para pessoas de todos os níveis de condicionamento físico se exercitarem enquanto se divertem. Todos os tipos de música são apresentados, do hip-hop ao latino, para que você encontre algo para se adequar ao seu gosto. E como a maioria dos treinos de dança Fitness+ se baseiam em uma rotina coreografada completa, você logo se sentirá pronto para subir ao palco!

Dentro do aplicativo, você pode filtrar as escolhas por treinador, hora e música para navegar rapidamente até a melhor opção para você.

Este alegre treino de Hip-Hop/R&B Artist Spotlight de 30 minutos do instrutor LaShawn fará você pular ao som do clássico hit de Pharrell Happy na privacidade de sua própria casa.

3. HIIT Com Kim: Música de Lady Gaga

O que pode aliviar a dor de um treino HIIT? Uma playlist inteira de Lady Gaga pode funcionar. Esta rotina de 21 minutos, liderada pelo instrutor Kim Ngo, está cheia de hinos como Bad Romance para impulsioná-lo enquanto você enfrenta os movimentos intensos e energéticos. Você pode até se encontrar cantando naqueles preciosos intervalos curtos entre as rodadas, se você tiver algum fôlego!

Esta é outra da série Artist Spotlight, com músicos icônicos. Outros na categoria HIIT incluem Shakira e Nicki Minaj.

4. Hora de passear com Billie Jean King

Time to Walk é uma série de exercícios semelhantes a podcasts, cada um dos quais guia você em caminhadas com personagens inspiradores que vão de Dolly Parton ao príncipe William. Você caminha com eles, ouvindo histórias de momentos cruciais em suas vidas e músicas importantes para eles, enquanto as fotos que os acompanham aparecem no seu Apple Watch.

A Apple adicionou a história de Billie Jean King à impressionante lista de colaboradores para marcar o Dia Internacional da Mulher em março de 2022. Em um cenário ambiente de Nova York, a 39 vezes campeã de Grand Slam relata sua luta pela igualdade das mulheres e explica como Elton John veio a escrever Philadelphia Freedom para ela.

O Time To Walk exige que você possua um Apple Watch e fones de ouvido Bluetooth. O relógio registrará automaticamente seu treino. Se você ainda não tem, confira os melhores modelos de Apple Watch.

5. Hora de correr: Central Park

Experimente uma das sequências Time to Run para uma rotina mais enérgica. Nesta corrida virtual de uma hora pelo Central Park, Emily Fayette guia você por pontos de referência icônicos, enviando fotos para o seu relógio. Seu conselho motivacional é intercalado com uma trilha sonora que inclui Ed Sheeran e Bastille para mantê-lo em movimento.

A maioria das cidades apresentadas nesta série está localizada nos EUA, da Filadélfia a São Francisco, embora você também possa explorar um pouco do mundo mais amplo com viagens virtuais a Londres ou Paris.

Assim como no Time to Walk, você precisará de um Apple Watch e fones de ouvido Bluetooth para usar esta série.

6. Cooldown consciente com Molly

Você já terminou seu exercício com alguns alongamentos apressados, sua mente já em sua próxima atividade? O resfriamento é uma maneira vital de terminar qualquer treino, mas é a parte que você provavelmente negligenciará.

O Apple Fitness+ contém várias rotinas de desaquecimento consciente para incorporar corpo e mente. É uma maneira maravilhosamente eficaz de terminar seu treino inspirador.

Este episódio alonga a parte superior do corpo, com Molly ajudando você a respirar profundamente e acalmar sua mente simultaneamente. É quase como um mini treino de ioga em si. Você certamente se sentirá revigorado e pronto para enfrentar o mundo depois.

7. Meditação com Dustin

Tem apenas alguns minutos de sobra? Você ainda pode encontrar inspiração de Apple Fitness+. Nesta meditação, Justin leva você a uma prática curta de cinco minutos com o objetivo de lhe dar um momento para relaxar, refletir e se conectar com seus próprios sentimentos. Ele o ajuda a invocar um sentimento de gratidão e admiração, seja qual for a sua situação. Pode ajudá-lo a ter isso em mãos se estiver tendo um dia estressante.

Você pode conferir a lista completa de temas no aplicativo e encontrar um que atenda às suas necessidades. Existem programas de crescimento, renovação e conexão, cada um com duração de cinco a vinte minutos.

Desfrute de um treino inspirador com o Apple Fitness+

Todas as categorias de treino do Apple Fitness+ são atualizadas constantemente e mais de 30 treinos são adicionados a cada semana, por isso vale a pena conferir regularmente novos desafios.

A Apple fornece coleções selecionadas de sua biblioteca para ajudá-lo a atingir determinados objetivos, como correr seus primeiros 5 km ou ter uma melhor noite de sono. Um dos melhores recursos do aplicativo é que você pode salvar seus favoritos em sua biblioteca para facilitar o acesso. Dessa forma, você pode selecionar seu próprio programa de condicionamento físico e se concentrar nas opções que melhor se adequam a você.

A Apple também incluiu recursos de acessibilidade, como legendas ocultas e dicas de áudio, e há modificações para todos os níveis em cada treino.

Se você tiver um Apple Watch, descobrirá que o Apple Fitness+ é uma ótima maneira de fechar seus anéis todos os dias. Para muitas pessoas, esta é uma solução muito mais econômica e conveniente para entrar em forma do que entrar em uma academia. Por que não se desafiar com esta lista e ver se a Apple pode inspirá-lo em sua jornada de condicionamento físico?

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