6 aplicativos para liberar o poder da neuroplasticidade e se tornar uma pessoa melhor

Seja no trabalho, nos relacionamentos ou na paternidade, todos nós podemos fazer com uma dose extra de criatividade, melhor foco e menos estresse. A neuroplasticidade pode fazer isso por você. Leia mais para descobrir como.

Há algum tempo, os pesquisadores estudam as incríveis capacidades do nosso cérebro. Mas o que eles descobriram é muito mais incrível – não apenas o cérebro humano pode melhorar sua função, mas também pode mudar sua estrutura. Esse fenômeno, chamado plasticidade, é a capacidade do cérebro de aprender e crescer continuamente, independentemente de sua idade.

Há uma captura, no entanto. Seu cérebro precisa estar em um ambiente enriquecedor para permanecer maleável. Então, como você fornece ao seu cérebro esse ambiente? Você não precisa se esforçar muito. Basta instalar esses seis aplicativos.

1. Passe tempo na natureza com iNaturalist

Uma iniciativa conjunta da National Geographic Society e da California Academy of Science, este aplicativo permite que você se torne um cientista cidadão. Você pode observar uma planta ou um animal perto de você, tirar uma foto e postar no app. Não se preocupe se você não souber o nome da planta ou do animal. O aplicativo irá sugerir-lhe um. Se não, outros da comunidade ajudarão. Você também pode participar dos projetos perto de você.

Por meio deste aplicativo, você não está apenas aprendendo sobre o mundo natural ao seu redor, mas também cuidando ativamente de sua saúde física caminhando e caminhando ao ar livre.

Como isso ajuda seu cérebro

Você já se sentiu preso em um problema e encontrou uma solução depois de uma rápida caminhada ao ar livre? Essa é a plasticidade do seu cérebro fazendo sua mágica. De acordo com pesquisas recentes, passar tempo ao ar livre pode aumentar o tamanho da massa cinzenta do seu cérebro, o que pode melhorar sua atenção, linguagem e memória. Além disso, o cérebro cresce quando exposto a diferentes ambientes.

Baixar: iNaturalist para iOS | Android (Livre)

2. Pratique Mindfulness com Mente Sorridente

A mente sorridente é um aplicativo de meditação gratuito que visa tornar a atenção plena acessível a todas as idades. Com opções de meditação guiada para várias configurações (como local de trabalho, casa e escola) e cenários (como sono, desintoxicação digital, gerenciamento de estresse, etc.), esta é sua solução completa para manter seu cérebro feliz e saudável.

Não encontra tempo para meditar? Você pode definir lembretes para praticar todos os dias e tem a opção de baixar as sessões para uso offline.

Como isso ajuda seu cérebro

Você sabia que os monges budistas dominaram a arte de mudar a estrutura de seus cérebros meditando? Praticar a atenção plena reduz o “ruído neural” em seu cérebro e fortalece as conexões entre os neurônios. Em outras palavras, a meditação pode ajudá-lo acalmar a ansiedade, distração e estresse, mantendo você focado e atento.

Baixar: Mente Sorridente para iOS | Android (Livre)

3. Aprenda um novo idioma com Duolingo

Este aplicativo popular torna o aprendizado de um novo idioma fácil e acessível. Com 37 idiomas para escolher, o Duolingo é uma maneira divertida de aprender um novo idioma em movimento. O aplicativo também possui sequências diárias, desafios e um sistema de recompensas para motivá-lo a aprender mais.

Se você está preocupado em esquecer ou perder suas aulas de idiomas, não se preocupe. Duo, o mascote do aplicativo, manterá você alerta com lembretes persistentes.

Como isso ajuda seu cérebro

Você encontra aprender um novo idioma difícil? Você não está sozinho. Aprender novos idiomas exercita muitas partes do nosso cérebro, formando novas conexões e caminhos, aprimorando assim nossa função executiva, resolução de problemas e habilidades multitarefa.

Baixar: Duolingo para iOS | Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

4. Faça música com Yousician

Aprenda a cantar, tocar violão, piano, ukulele ou baixo com Yousician. O aplicativo ouvirá sua música e fornecerá feedback instantaneamente. Do iniciante ao especialista, Yousician oferece algo para todos. Projetado por uma equipe de professores de música, você pode ter certeza de que sua jornada musical está em boas mãos. Mas, lembre-se, você precisará de acesso premium se quiser tocar um instrumento a sério.

Você também pode participar dos divertidos desafios semanais ou optar por explorar a teoria musical no aplicativo.

Como isso ajuda seu cérebro

Quando você toca música regularmente, novos caminhos são construídos entre seus neurônios. Com a prática, as conexões entre seus neurônios ficam mais robustas e ativam áreas cerebrais responsáveis ​​pela memória, aprendizado e atenção. Além disso, a prática de música também está ligada a habilidades matemáticas e motoras aprimoradas.

Download: Yousician for iOS | Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

Com o iCardio, você pode acompanhar seus passos, corridas, passeios de bicicleta e exercícios na academia. Conecte-o ao seu Apple Watch ou monitor de frequência cardíaca para obter uma visão abrangente de sua saúde. Desde manter seu peso sob controle até rastrear todas as suas atividades e frequência cardíaca, o iCardio é um aplicativo de fitness completo que tornará sua vida mais fácil e saudável.

Você também pode definir metas e compartilhar seu progresso com amigos por meio do aplicativo. Além disso, a versão paga permite assistir a vídeos de exercícios e fazer avaliações de condicionamento físico.

Como isso ajuda seu cérebro

Quando você se envolve regularmente em exercícios aeróbicos, como caminhar ou correr, está ajudando seu cérebro a evitar o encolhimento. O exercício regular permite que seu cérebro faça mais conexões entre os neurônios e melhore sua função, como aprender coisas novas e reter informações.

Download: iCardio Workout Tracker para iOS | Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

Fazer arte não precisa ser confuso ou complexo com Fresco, o novo aplicativo de desenho da Adobe. Você não precisa de nenhum material artístico sofisticado ou telas enormes - seu iPhone ou iPad é suficiente para criar sua obra-prima. Com um design intuitivo e uma seleção de pincéis dinâmicos, o Adobe Fresco oferece o melhor da pintura digital. Use os recursos como réguas, formas, guias e grades para tornar sua imagem simétrica e precisa.

Você pode dar vida às suas pinturas com ferramentas de movimento. Além disso, obtenha integração suave com o Photoshop e armazenamento em nuvem extra com a versão premium.

Como isso ajuda seu cérebro

Você provavelmente conhece a sensação de estar "na zona" ao fazer arte. A sensação de estar presente e concentrado naquele momento (assim como a meditação da atenção plena) pode ativar várias redes em seu cérebro. Como uma expressão criativa, a arte permite que você se conecte profundamente com o mundo ao seu redor e acenda seu poder cerebral, tornando-o mais imaginativo e criativo.

Baixar: Adobe Fresco para iOS (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

Vá além com a neuroplasticidade

Você não precisa de horas de jogos de memória e quebra-cabeças complexos para treinar seu cérebro para se concentrar e ser criativo. Tudo o que você precisa fazer é usar esses aplicativos todos os dias para levar seu cérebro ao máximo.

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