Uma garrafa de água inteligente pode ajudá-lo a se manter hidratado?

Manter a hidratação adequada bebendo mais água é fundamental para uma boa saúde física e mental. No entanto, você pode perder suas metas diárias de ingestão de água com mais frequência. É aí que uma solução de rastreamento de água, como garrafas de água inteligentes, pode ajudar.

Distrações cotidianas, como longas horas de trabalho ou mídias sociais, podem atrapalhar seu ciclo natural de bebida e anular seu instinto natural de sede. Garrafas de água inteligentes podem ajudar a redirecionar sua atenção para beber mais água enquanto rastreia ativamente sua ingestão de líquidos.

A Importância da Hidratação e Rastreamento da Água

Beber pelo menos oito copos de água por dia é importante para várias funções do corpo, desde a regulação da temperatura corporal até a absorção de nutrientes. A água desempenha um papel vital em mantê-lo saudável. Mas pode ser difícil aderir à diretriz de oito copos por dia. De acordo com Diário Médico, mais de 75 por cento dos americanos não bebem água suficiente.

Beber menos água a longo prazo pode afetar sua saúde física e drenar sua mente. Portanto, acompanhar a quantidade de água que você consome diariamente é um ótimo começo. A ideia é evitar bebidas açucaradas e gaseificadas enquanto rastreia o consumo de água pura.

Se você tiver um iPhone, poderá usar um dos vários aplicativos de hidratação para rastrear sua ingestão de água. Mas quando as notificações constantes no aplicativo ainda não são eficazes, as garrafas de água inteligentes podem preencher essa lacuna.

Como funcionam as garrafas de água inteligentes?

Uma garrafa de água inteligente se conecta ao seu telefone e muitas têm recursos que incluem rastreamento de água, lembretes visuais e notificações de aplicativos. Além disso, muitas garrafas inteligentes são bem isoladas, o que ajuda a manter a temperatura da água. Dependendo do design, a garrafa pode ter alguns sensores colocados na tampa, na parte inferior ou na tampa da garrafa. Esses sensores podem rastrear o nível e a temperatura da água e podem agendar lembretes. Essas informações são retransmitidas sem fio para o seu telefone.

A vida útil da bateria varia de acordo com os recursos e o tipo de bateria. A maioria das baterias de moedas de lítio substituíveis pode durar mais de seis meses. No entanto, garrafas que apresentam fitas de LED, motores de vibração e baterias de íons de lítio podem exigir um carregamento mais frequente. Algumas das garrafas inteligentes mais populares no mercado hoje incluem as seguintes opções.

A HidrateSpark foi uma das primeiras empresas a trazer garrafas de água inteligentes para o mercado. o HidrateSpark Pro é uma garrafa de aço inoxidável isolada a vácuo que possui um sensor de LED acoplado ao fundo. O sensor LED acende para lembrá-lo de beber água e rastreia o nível de água na garrafa. A garrafa sincroniza esses dados com o aplicativo gratuito HidrateSpark via Bluetooth. Além disso, se você perder sua garrafa, poderá rastreá-la pelo aplicativo.

Download: HidrateSpark para Android | iOS (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

Garrafa REBO

REBO é uma garrafa de água avançada com vários benefícios além de apenas lembretes de água. Ele rastreia sua ingestão diária de água e sugere um plano de hidratação personalizado com base em sua atividade. O aplicativo REBO também mostra mais de 230.000 bebedouros onde você pode reabastecer sua garrafa. Mais importante ainda, para cada 16 onças de água consumida da REBO, a empresa financia a limpeza de uma garrafa plástica.

Download: REBO para Android | iOS (Livre)

LifeFuels

Se você queria experimentar água com sabor e obter sua dose diária de micronutrientes, o Garrafa de água LifeFuels pode te ajudar com isso. Ele rastreia sua ingestão de água e infunde a água com cápsulas de sabor nutricional com o toque de um botão.

Download: LifeFules para Android | iOS (Livre)

Dicas para escolher uma garrafa inteligente

Várias garrafas inteligentes estão no mercado, mas funcionam com os mesmos princípios. Uma coisa a observar ao escolher uma garrafa inteligente é o tipo de líquido que ela pode manipular. Por exemplo, o HidrateSpark Pro não é adequado para líquidos quentes. Portanto, se você deseja armazenar líquidos quentes e frios, certifique-se de que a garrafa esteja isolada termicamente.

Benefícios das Garrafas de Água Inteligentes

Criar novos hábitos pode ser uma tarefa desafiadora, mas os aplicativos podem ajudar. Por exemplo, você pode acompanhe novos hábitos com Habitify. Garrafas de água inteligentes funcionam de maneira semelhante rastreadores de fitness. Eles ajudam você a tomar medidas deliberadas por meio de lembretes. Além disso, as garrafas de água inteligentes adicionam um elemento de gamificação em seus lembretes, tornando-os divertidos e fáceis de seguir. Por exemplo, o HidrateSpark Pro brilha quando é hora de beber.

O rastreamento de aplicativos que acompanha essas garrafas é outro motivo para considerá-las. Os aplicativos de rastreamento de água podem fornecer estatísticas detalhadas sobre sua atividade de hidratação, para que você possa ver como progrediu ao longo do tempo. Alguns aplicativos também criam um plano de hidratação personalizado para você com base no seu nível de atividade.

Além dos recursos modernos de uma garrafa inteligente, você pode se beneficiar do aumento da ingestão de água. De acordo com um estudo no Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva, mesmo uma perda de água de apenas 2% pode afetar visivelmente seu desempenho físico. Portanto, beber mais água pode ajudá-lo a se sentir mais energizado, reduzir dores de cabeça e beneficiar sua jornada de perda de peso.

Garrafas de água inteligentes são apoiadas pela ciência

Alguns estudos clínicos validaram a eficácia das garrafas de água inteligentes. Além de ser uma ferramenta de construção de hábitos, as garrafas inteligentes têm alta utilidade na área da saúde. Especialmente em pacientes com cálculos renais. Um estudo de 2017 publicado em Urolitíase descobriram que as pessoas que bebiam água de uma garrafa HidrateSpark tinham uma ingestão de líquidos 0,5 litro maior do que outras.

Dificuldade em lembrar de beber mais água foi a principal barreira para a hidratação adequada. Cerca de 60% dos participantes não beberam água suficiente por esse motivo. O uso de uma garrafa de água inteligente impactou significativamente a ingestão de líquidos dos participantes, tornando muito mais fácil lembrar de beber mais água.

Você deve mudar para uma garrafa de água inteligente?

Para a maioria de nós, uma garrafa de água inteligente pode parecer uma peça extra de tecnologia que você precisa carregar e manter. Apesar disso, um ciclo de feedback integrado, como uma garrafa de água inteligente, pode ajudá-lo a sentir os benefícios de uma hidratação adequada.

Juntamente com aplicativos proprietários, notificações de LED e rastreamento do nível de água, ele usa todos os dados possíveis para lembrá-lo de beber mais água ao longo do dia. Afinal, é mais difícil esquecer quando você tem uma garrafa piscando em sua mesa para lembrá-lo. Garrafas de água inteligentes são, sem dúvida, mais caras do que as comuns, mas sua utilidade, design e qualidade de construção robusta podem torná-las um investimento digno.

Como registrar a entrada de água no seu iPhone

Leia a seguir

Sobre o autor