Como acompanhar sua saúde e bem-estar usando o WHOOP 4.0

Hoje em dia, não há muito que você não possa rastrear com a tecnologia. Temos pedômetros embutidos em nossos smartphones e GPS em nossos relógios, e isso é antes de você entrar na tecnologia de saúde vestível. Relógios inteligentes e rastreadores de fitness, como Fitbit ou Garmin, permitem que você veja sua frequência cardíaca, níveis de estresse e padrões de sono, mas tudo isso foi levado para o próximo nível com o WHOOP.

O que é WHOOP?

GRITO é a empresa por trás do que é sem dúvida o rastreador de saúde e fitness mais avançado do mercado no momento - o dispositivo WHOOP 4.0.

Com cinco LEDs e quatro fotodiodos, o WHOOP 4.0 é capaz de capturar seus dados continuamente, incluindo frequência cardíaca, frequência cardíaca em repouso, frequência respiratória, níveis de oxigênio no sangue e temperatura da pele. Esses pontos de dados são enviados diretamente para o aplicativo WHOOP, onde são analisados ​​para fornecer uma visão clara de sua saúde geral e dicas de treinamento personalizadas para ajudá-lo a treinar com mais eficiência.

O WHOOP 4.0 não é um smartwatch. Ele não dá notificações, tem uma tela sofisticada ou recebe chamadas. Em vez disso, o WHOOP 4.0 é um gadget inteligente para entusiastas do fitness. O dispositivo vestível é limpo e minimalista, com um design elegante para uso contínuo.

Como o WHOOP 4.0 pode ajudá-lo a manter o controle de sua saúde

Apesar de conter algumas das tecnologias de saúde vestíveis mais avançadas do mercado, o WHOOP 4.0 não seria nada sem o aplicativo WHOOP. O aplicativo WHOOP pega pontos de dados arbitrários e os transforma em gráficos e relatórios fáceis de entender. Estes são então divididos em três áreas principais: Sono, Tensão e Recuperação.

Rastreamento do sono WHOOP

O sono é essencial para a saúde, mas você provavelmente não tem consciência da qualidade do seu sono e se você dorme o suficiente. Felizmente, a tecnologia está começando a fornecer um vislumbre do que acontece quando as luzes se apagam. ajudá-lo a ter uma boa noite de sono.

O WHOOP facilita o rastreamento de tudo o que você precisa saber sobre seu sono, incluindo seus estágios de sono, distúrbios, a eficiência do seu sono e a frequência com que você respira enquanto dorme. O WHOOP até informa quanto sono você deve buscar, determinando sua linha de base, adicionando qualquer tensão recente e avaliando se você tem alguma dívida de sono para compensar.

Rastreamento de Deformação WHOOP

Todos os dias, você coloca seu corpo sob tensão. Exercício, trabalho, viagens e ansiedade colocam estresse no corpo e mudam o seu desempenho e quanto sono você precisa para se recuperar.

O WHOOP calcula sua tensão diária em uma escala de 0 a 21. O dispositivo WHOOP 4.0 detecta automaticamente as atividades ao longo do dia e, em seguida, usa seus dados de frequência cardíaca para calcular sua pontuação de esforço diário. Esse número é usado para sugerir a quantidade ideal de sono que você precisa para se recuperar e avaliar se você está exagerando.

O painel de tensão também é o local para monitorar as calorias que você queimou ao longo do dia e ver como sua frequência cardíaca flutuou.

Rastreamento de recuperação WHOOP

Talvez o recurso mais subestimado do aplicativo WHOOP seja sua capacidade de ajudá-lo a rastrear sua recuperação. É muito bom treinar duro, mas não priorizar a recuperação pode levar a lesões e esgotamento.

O dispositivo WHOOP 4.0 rastreia dados biométricos importantes, como frequência cardíaca em repouso, desempenho do sono e variabilidade da frequência cardíaca, permitindo que o aplicativo WHOOP quantifique o quão pronto seu corpo está para funcionar como um percentagem.

Com o tempo, ao acompanhar sua recuperação, você poderá ver com mais clareza como fatores de estilo de vida, como beber álcool ou ficar acordado até tarde, podem afetar seu desempenho. Você também aprenderá o que precisa fazer para se sentir mais descansado após uma sessão de treinamento pesado e como manter um regime estável antes de começar a treinar. veja os sinais de esgotamento.

Aprenda a dar o seu melhor todos os dias

Se o seu objetivo é o desempenho máximo, o WHOOP 4.0 e o aplicativo WHOOP que o acompanha colocam o poder de volta em suas mãos. Ao rastrear sua tensão, recuperação e sono, você terá uma visão clara de sua saúde geral e estará na melhor posição para maximizar seu potencial. Se você está treinando para um evento específico ou quer ser o melhor que pode ser todos os dias, o WHOOP 4.0 pode fornecer os dados necessários para ter sucesso.

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