Desligue seus aplicativos de trabalho e relaxe: 6 dicas

Muitas pessoas querem se desligar do trabalho e relaxar, mas acham difícil implementá-lo em tempo real. A principal razão por trás disso são os aplicativos e ferramentas instalados em dispositivos móveis que nunca permitem que você se afaste do trabalho.

Você pode voltar para casa depois de um dia longo e cansativo ou estar de férias com a família e ainda estar verificando seus e-mails ou mensagens do Slack. Isso torna seu trabalho sempre ligado a você e torna difícil traçar uma linha entre sua vida pessoal e profissional. Vamos mudar isso hoje com seis dicas incríveis.

1. Aproveite seu tempo pausando seu perfil de trabalho

Se você for como a maioria das pessoas e achar que não tem problema responder apenas um e-mail, mas acabar tendo uma conversa inteira de ida e volta, convertendo em uma reunião rápida, você precisa de ajuda para sair do trabalho atras do.

Felizmente, o Google permite pausar seus perfis de trabalho - aplicativos como Gmail, Office e muito mais - se você estiver usando um telefone Android. Aqui está como o Google aconselha você a fazer isso.

No entanto, essas configurações podem ser diferentes em seu telefone. Nesse caso, você também pode colocar um cronômetro ou agendar por quanto tempo em um dia deseja usar esses aplicativos ajustando as configurações desta maneira:

1. Vá para o seu dispositivo Definições.
2. Procurar por Bem-estar Digital.
3. Clique em Tempo de tela.
4. Selecione os aplicativos que você deseja pausar.
5. Defina um temporizador para o seu tempo ativo.
6. Clique OK.

Quando o limite de uso for atingido para o dia, ele pausará esses aplicativos automaticamente. Você pode definir o cronômetro para 8 a 9 horas e pausar seu perfil de trabalho quando o horário de trabalho terminar.

É essencial observar que o cronômetro é reiniciado à meia-noite. Mas a configuração de Bem-estar digital no seu telefone também permite definir o horário de dormir. Ele escurece seu telefone quando o relógio atinge sua hora de dormir.

Para habilitá-lo:

1. Acesse o painel de Bem-estar Digital.
2. Clique em Modo de dormir.
3. Escolher Com base no cronograma.
4. Insira a hora de dormir e a hora de acordar.

E está definido. Você também pode personalizar as configurações e ativar Não perturbe modo junto com o acinzentado do telefone durante a hora de dormir.

2. Use o aplicativo FocusMe

Focus me é um aplicativo incrível, que ajuda você a bloquear o acesso a determinados aplicativos por qualquer motivo. Você pode bloquear o uso do aplicativo, lançamentos por dia ou fazer intervalos entre os lançamentos.

Ele não permite que você edite as regras, portanto, você não poderá usar os aplicativos bloqueados pelo limite de tempo definido. Dessa forma, na pior das hipóteses, se você precisar usar algum desses aplicativos, precisará seguir o caminho mais longo, que é acessá-los do seu laptop ou computador.

Como você não pode manter esses dispositivos sempre com você, isso o ajudará a ficar longe do trabalho e aproveitar seu tempo pessoal como quiser. Além disso, existem outros vários aplicativos disponíveis para ajudá-lo a relaxar.

Download: FocusMe para Android | iOS (Livre)

3. Evite instalar aplicativos de trabalho no seu telefone

Outra ótima maneira de evite usar seu telefone depois do horário de trabalho é não ter os aplicativos de trabalho no seu celular pessoal.

A maioria das pessoas aconselha manter o telefone completamente afastado para evitar usá-lo, e pode ser verdade quando você está em casa ou indo para a cama, mas não é ideal em todas as situações. Você precisa mantê-lo com você por razões óbvias, por exemplo, quando sair. Mas é possível manter esses aplicativos nos dispositivos que você não carrega sempre, como seu laptop ou tablet.

Dessa forma, você pode guardá-los sempre que precisar. É especialmente bom quando você está viajando ou passando tempo com sua família ou amigos. Portanto, se você tiver seus aplicativos de trabalho baixados no telefone, este é o seu sinal para desinstalá-los.

4. Definir limites de trabalho

Muitas vezes é dito aos perfeccionistas que se importem um pouco menos. Na verdade, é verdade para todos. E uma maneira de fazer isso é por estabelecer limites para o trabalho e a vida pessoal. Informe seus colegas de trabalho que você não está disponível para atender chamadas de trabalho ou responder a e-mails de trabalho nos finais de semana.

É essencial definir as expectativas certas se você realmente deseja relaxe depois do trabalho sem se estressar com isso. E deixá-los saber faz o trabalho - por exemplo, eles sabem que estão enviando este e-mail, mas podem não receber uma resposta do seu lado até segunda-feira porque você não verifica seus aplicativos de e-mail em finais de semana.

5. Solte o FOMO

Deixe de lado o medo de perder. Se você estiver longe do escritório e ainda se preocupar com o que pode estar acontecendo lá atrás, pode ficar tentado a verificar seus e-mails, conversas no Slack ou ligar para um colega de trabalho para um olá rápido. No entanto, pode resultar em uma conversa sobre um projeto, uma nova política ou trazer à tona qualquer outra discussão relacionada ao trabalho.

Para garantir que isso não aconteça, envolva-se em algo que você ama fazer e evite atividades que você não tem interesse, como limpar a varanda apenas por fazer algo. Em vez disso, reflita, leia um livro, passe algum tempo na natureza ou faça algo que você goste de fazer, mas nunca tenha a chance de fazer por causa de restrições de tempo.

6. Crie um plano se quiser desligar por mais tempo

Se você estiver saindo de férias, informe seus colegas de trabalho com antecedência e tire seu último dia ou dois no escritório para encerrar as coisas.

Por exemplo, o que eles devem fazer na sua ausência por coisas pelas quais você é responsável, a quem eles devem entrar em contato e onde encontrar documentos específicos. Além disso, se eles precisarem acessar seu sistema na sua ausência para determinados dados, considere conversar com seu gerente sobre o compartilhamento de senhas para fins de segurança.

No entanto, se você é um empreendedor solo, desligar seus aplicativos de trabalho pode ser um pouco mais difícil do que para funcionários em tempo integral, pois você é responsável pela maioria das coisas sozinho. Não há mais ninguém para delegar tarefas.

Ainda assim, é essencial informar aos seus clientes por quanto tempo você ficará fora do escritório e não poderá aceitar novos projetos. Portanto, eles não enviam atualizações ou fazem solicitações relacionadas ao trabalho quando você está fora, fazendo com que você verifique seus e-mails ou aplicativos de trabalho em sua viagem. Por fim, defina uma resposta automática aos seus e-mails para garantir que eles não esperem uma resposta urgente do seu lado.

Se você é usuário do Gmail, pode definir sua resposta automática acessando o Em geral configurações, rolando para baixo e salvando seu texto de resposta no campo vazio. Em seguida, defina uma data por quanto tempo você deseja enviar este e-mail. E está feito.

Desligue e relaxe: o trabalho pode esperar

Permanecer envolvido em suas atividades de trabalho o tempo todo pode fazer com que você pense que sua vida gira em torno de sua carreira, mas esse não é o caso. Portanto, use essas dicas para desligar seus aplicativos de trabalho e assumir o controle total do seu tempo e relaxar.

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