Como o aplicativo Balance pode ajudá-lo a aliviar o estresse com meditação personalizada

A meditação é uma das melhores maneiras de praticar o autocuidado. Simples e acessível a todos, os benefícios da meditação são inúmeros. Desde reduzir o estresse e a ansiedade até acalmar a mente e melhorar o foco, a meditação é um antídoto perfeito para a nossa era moderna em ritmo acelerado.

Para quem não tem tempo para praticar meditação, um aplicativo como o Balance oferece uma boa solução. Você pode ativar as notificações para lembrá-lo de tirar um tempo. Em seguida, coloque seus fones de ouvido e deixe o aplicativo levá-lo a um estado de espírito mais tranquilo.

O que é equilíbrio?

Balance é um aplicativo que visa ser um treinador pessoal de meditação e adaptar sua experiência de meditação às suas necessidades e nível de experiência. A Balance oferece uma assinatura premium para recursos adicionais. Em 2021, os desenvolvedores do Balance ofereceram aos novos usuários seu primeiro ano completo gratuitamente. Eles disseram que o dinheiro não deve impedir ninguém de melhorar seus níveis de estresse, qualidade do sono ou bem-estar mental. Essa oferta permaneceu ativa em 2022.

Quando você se inscreve, a Balance convida você a fazer uma contribuição monetária para o custo de oferecer acesso gratuito em todo o mundo. No entanto, você pode escolher facilmente a oferta gratuita, desde que esteja disponível.

Download: Saldo para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)

Começando com o Equilíbrio

Quando você abre o Balance pela primeira vez, você recebe uma série de perguntas e é apresentado a um plano de meditação pessoal com base em suas respostas. O Balance promete que você participará de um processo de personalização contínuo, respondendo a mais perguntas a cada dia para personalizar as meditações que o aplicativo oferece.

A tela inicial principal mostra suas escolhas para o dia. Ele oferece seu plano pessoal de Fundamentos ou Avançado, ou você pode escolher meditações com base na hora do dia, no seu humor ou no estado de espírito que deseja alcançar. Se você está prestes a estudar, pode escolher a categoria de procrastinação. Ou se você está se sentindo desanimado, existe uma categoria de motivação.

Há também uma meditação diária selecionada para você pelo aplicativo com base no humor com o qual você fez o check-in. Assim, você pode dizer ao Balance que está se sentindo estressado, triste ou doente, e ele fornecerá uma meditação para ajudar.

Meditando com equilíbrio

A maneira mais imersiva de experimentar as meditações é usando fones de ouvido. Cada um começa com um convite para respirar lenta e profundamente, chamando-o simplesmente para prestar atenção à sua respiração. Como acontece com todos os bons programas de meditação, o Equilíbrio vai ao seu encontro onde você está e o convida a estar ciente de sua realidade.

Um instrutor calmo guia você através de alguns exercícios de respiração e eles fazem isso sem a necessidade de preencher cada segundo com conversas. O espaço que resta para respirar e encontrar o seu próprio ritmo é bem-vindo. O instrutor é um ser humano real, e não uma voz gerada por computador, dando calor aos procedimentos que alguns aplicativos de meditação não possuem.

Ao contrário de outros aplicativos de meditação, não há um círculo de expansão e contração para medir sua respiração. Em vez disso, você é convidado a fechar os olhos. Cada meditação é acompanhada por um fundo preto simples, com listras coloridas movendo-se em ondas pela tela. É discreto e mantém seu foco apenas em ouvir. Você também pode tentar meditando com o aplicativo Calm para uma experiência semelhante.

No final, o instrutor o convida a fazer check-in no dia seguinte para o próximo exercício. O aplicativo registra e mapeia seu progresso, registrando as habilidades que você desenvolveu. Os usuários podem integrar esses dados com o aplicativo Health da Apple.

Explorando planos em equilíbrio

Além do seu plano personalizado, há uma extensa lista de planos gerais para você trabalhar. Estes têm títulos de categorias como Abrace a Mudança, Enfrentando o Medo e Relaxamento. Cada categoria contém um conjunto de 10 meditações diferentes para ajudá-lo a lidar com questões específicas.

Em qualquer categoria de meditação, você pode alterar a duração do programa e a voz. Tanto os instrutores masculinos quanto femininos têm vozes maravilhosamente calmantes, para que você possa escolher com confiança.

Recursos de sono em equilíbrio

Existe uma extensa categoria de Sono no Balance. Se você está incomodado com o sono ruim ou tem dificuldade em cochilar, há muitas opções para ajudá-lo a qualquer hora do dia ou da noite. Tire uma soneca, relaxe na hora de dormir ou volte a dormir se acordar muito cedo. Existem atividades relaxantes, como visualizações e alongamentos do sono, para ajudá-lo a terminar bem o dia, e uma seleção de sons do sono, como fogueiras e sons do oceano. Existe até uma categoria específica para crianças.

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Desfrute de um momento de calma com os solteiros de equilíbrio

Apenas alguns momentos de meditação podem fazer uma enorme diferença no seu dia. O Balance tem um ótimo recurso para você usar para uma pausa momentânea de qualquer coisa que cause estresse. É uma ótima maneira de redefinir durante um dia agitado.

o Músicas guia apresenta mais de 30 categorias para sua correção rápida de meditação. Acerte o Ansiedade, Respirar, ou Motivação botões, ou veja algumas das categorias mais especializadas que lidam com Luto, Dia de Doente ou Quebra de Hábitos. Novas categorias são adicionadas regularmente.

Como o Balance é diferente de outros aplicativos?

A vasta gama de opções do Balance contém meditações para agradar a todos, independentemente da idade ou estado de espírito. Há muitos aplicativos com exercícios de respiração para mindfulness. O que marca o Balance out é o seu recurso de personalização, que permite personalizar um programa para realmente atender às suas necessidades.

Com sua interface direta e simples, a capacidade de salvar meditações favoritas e a facilidade de acompanhe e registre seu progresso, o Balance é difícil de superar como uma ferramenta para aprender ou praticar meditação diário. Com mais de 2 milhões de usuários, é uma escolha popular e é difícil resistir quando uma avaliação gratuita facilita o teste por conta própria.

Faça da meditação parte do seu bem-estar diário com equilíbrio

Com tantos desafios para o bem-estar mental na vida moderna, é mais importante do que nunca tirar alguns momentos para se concentrar e ficar calmo. Além da meditação, existem muitas maneiras de praticar o autocuidado, como registrar um diário ou mergulhar nos sons da natureza.

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