8 aplicativos da Apple para auto-treinamento e cuidados

Se você já resolveu que vai desenvolver hábitos saudáveis ​​e manter rotinas que levarão a uma vida mais realizada e produtiva, você não está sozinho! Todos devem ter tempo para o autocuidado em meio a suas vidas ocupadas.

Tirar um momento todos os dias para considerar seu próprio bem-estar e desenvolver uma mentalidade positiva é essencial para o seu bem-estar. Faça check-in com você mesmo usando esses aplicativos para dispositivos Apple.

1. Fabuloso

Fabulous é um treinador diário no seu bolso. Construído por especialistas em mudança de comportamento e incorporando a mesma abordagem usada por atletas de elite, este aplicativo premiado tem mais de cinco milhões de usuários.

Fabuloso ajuda você a construir sua autodisciplina criando rotinas matinais, vespertinas e noturnas. Você desenvolverá hábitos saudáveis ​​e os cultivará com o apoio da comunidade Fabulous. Fabulous é um aplicativo genuinamente abrangente. Todas as mudanças positivas que podem melhorar o seu dia estão incluídas, desde o exercício até beber água e concentrar-se totalmente no trabalho.

Fabulous também está disponível para dispositivos Android, e aqui estão mais aplicativos Android de auto-aperfeiçoamento podes tentar.

Download:Fabuloso para iOS (assinatura necessária, avaliação gratuita disponível)

2. Brilhar

Brilhar foi co-fundada por duas mulheres negras que queriam se ver representadas nos cuidados de saúde mental e bem-estar. É um programa completo de bem-estar mental, incluindo a facilidade de estabelecer rituais positivos e check-ins de gratidão. Um conjunto abrangente de recursos adicionais inclui um vasto banco de meditações, cursos e workshops.

Há uma guia de discussão ativa dentro do aplicativo, onde os membros do Shine discutem a questão do dia. Passe algum tempo com o aplicativo e você verá rapidamente por que ele aparece regularmente nas listas dos "melhores".

Download:Brilhar para iOS (assinatura necessária, avaliação gratuita disponível)

3. Florescer

Bloom é um aplicativo líder de terapia CBT e autocuidado com mais de dois milhões de downloads em todo o mundo. Ele incentiva os usuários a fazer check-in diariamente para fazer sessões de autocuidado e completar verificações de humor. No entanto, estar ciente de seu estado mental é apenas parte da jornada.

Florescer afirma ser o aplicativo de terapia número um do mundo. Oferece uma jornada de saúde mental personalizada com base nos princípios da TCC. Bloom diz que com este aplicativo, “você terá mais dias bons” – uma promessa bem-vinda para quem luta contra ansiedade e depressão.

Se você está procurando ferramentas de TCC, experimente estas Aplicativos de TCC para melhorar sua saúde mental.

Download:Florescer para iOS (assinatura necessária, avaliação gratuita disponível)

4. Respire

Bem-estar interior, dia e noite, é a promessa feita por Respire— um aplicativo que faz o autocuidado se encaixar na sua rotina agitada. Possui questionários, palestras e aulas, e um programa personalizado atende às suas necessidades individuais.

A principal característica aqui é o abrangente banco de meditações de Breethe, com mais de mil faixas de conteúdo. É fácil de navegar e a versão básica é gratuita, ou você pode se inscrever para ter acesso total.

O Breethe foi selecionado pela Apple como um “aplicativo obrigatório” e possui mais de 10 milhões de usuários.

Download:Respire para iOS (Grátis, assinatura disponível)

5. Sanvello

Sanvello é um aplicativo de autocuidado que faz check-in com você todos os dias e rastreia seus objetivos de humor e bem-estar ao longo do tempo. Mas há muito mais do que isso. Sanvello avalia seu bem-estar básico por meio de um questionário mais completo do que qualquer outro aplicativo apresentado aqui. O plano pessoal resultante é adaptado com precisão para atender às suas necessidades. Sanvello oferece uma ampla variedade de exercícios baseados em TCC e meditações conscientes para o autocuidado.

Os cidadãos americanos devem verificar se possuem a Terapia Sanvello incluída em seus planos de saúde. Eles podem não apenas se beneficiar do conteúdo premium, mas também acessar os ônibus Sanvello. Pessoas fora dos EUA, ou sem seguro, também encontrarão muito para inspirar aqui, incluindo uma comunidade de milhões de apoio aos pares.

Aqui estão mais alguns aplicativos de terapia e aconselhamento para ajuda à saúde mental se você sentir que precisa de um pouco mais de ajuda.

Download:Sanvello para iOS (Grátis, assinatura disponível)

6. Meditação dez por cento mais feliz

Ten Percent é uma ideia do jornalista Dan Harris, que aprendeu sobre meditação após um ataque de pânico na televisão e a usou para acalmar seus pensamentos. Agora Dez por cento é uma operação multimídia com livros, podcasts e este aplicativo. Com mais de quinhentas meditações e novos conteúdos adicionados semanalmente, ele fornece um programa de meditação personalizado se você deseja incluir o autocuidado em sua rotina de bem-estar.

A meditação dez por cento mais feliz pode facilmente se tornar parte de sua rotina de autocuidado com sua interface simples e conteúdo abrangente. Você pode acessar o podcast de dentro do aplicativo e tudo se integra perfeitamente ao Apple Fitness. Para obter mais assistência em sua jornada de auto-aperfeiçoamento, você pode conferir estes podcasts para positividade e inspiração também.

Download:Meditação dez por cento mais feliz para iOS (assinatura necessária, avaliação gratuita disponível)

7. Consciente

Consciente é um excelente recurso para a aptidão mental, e este não é apenas sobre meditação ou ioga! Ele apresenta uma série de atividades tão abrangentes que você certamente encontrará uma ideia que nunca pensou em tentar antes.

Escolha um exercício como fotografia, natação selvagem, voluntariado ou até comédia stand-up! Em seguida, siga os conselhos dados por especialistas da área, realize as atividades e verifique no final com seu humor. Você ganha emblemas para adicionar a um álbum de recortes que registra seu progresso.

Se você precisa desenvolver alguns hábitos de bem-estar, mas não sabe por onde começar, por que não baixar este aplicativo gratuito e seguir algumas das sugestões? Você pode se surpreender com o que pode alcançar!

Download:Consciente para iOS (Grátis, assinatura disponível)

8. Remente

Remente é um grande planejador de produtividade e motivação com sessões de vídeo de um coach de vida todos os dias. Depois de definir metas de auto-aperfeiçoamento pessoal em todas as áreas de sua vida, você tem um planejador do dia que contém uma lista de tarefas positivas para o seu bem-estar. Você também pode usar um diário de autocuidado e um excelente rastreador de saúde mental.

Este aplicativo perspicaz pode ajudá-lo a melhorar seu bem-estar a curto prazo, ao mesmo tempo em que o capacita a pensar em metas de longo prazo. Se você gosta da função de vídeo do Remente, vai gostar desses Canais do YouTube para autoaperfeiçoamento e motivação também.

Download:Remente para iOS (Grátis, assinatura disponível)

Desenvolva uma boa rotina de autocuidado para atingir suas metas de bem-estar

Com tão pouco tempo de sobra, você pode facilmente descobrir que chegou ao final de cada dia atarefado, tendo cuidado de todos em seu local de trabalho, família e círculo de amizades, exceto você mesmo. É aí que esses aplicativos de autocuidado podem ajudar.

Fazer check-in diariamente pode ajudá-lo a desenvolver hábitos positivos e perseverar com eles. Se você precisa de terapia, tempo limite ou até mesmo novos desafios, esses aplicativos fornecerão muitas ferramentas para buscar uma vida mais consciente.

9 aplicativos de desafio para atingir suas metas de saúde e bem-estar

Leia a seguir