Como se as métricas de condicionamento físico não fossem confusas o suficiente, ao usar o aplicativo Fitness no Apple Watch, você deve ter notado um ou dois tipos de calorias, ativo e total.
Se você está se perguntando sobre a diferença entre os dois, continue lendo para uma visão geral rápida.
O que são calorias ativas no Apple Watch?
Quando você está ativo, você queima calorias. A quantidade que você queima depende do tipo de atividade, além de vários outros fatores, como sua frequência cardíaca e dados pessoais de saúde.
À medida que você se exercita usando o recurso Treino no Apple Watch, ele informa quantas calorias ativas você está queimando em tempo real. Você pode vê-lo logo abaixo do cronômetro e visualizá-lo novamente mais tarde no aplicativo Fitness no seu iPhone.
Como encontrar calorias ativas no aplicativo Fitness
Para ver suas calorias ativas após um treino, toque no aplicativo Fitness no seu iPhone. Ele abre para o Resumo guia, onde você encontrará Exercícios cabeçalho. Seus três treinos mais recentes aparecerão aqui, com entradas adicionais disponíveis por data quando você selecionar
Mostre mais.Aqui, você pode percorrer todos os treinos ou tocar Todos os treinos no canto superior direito para filtrar por tipo.
Assim que encontrar o treino que procura, pode abri-lo para ver as suas estatísticas, incluindo as calorias ativas, que aparecem a vermelho por baixo do tempo total.
Além disso, você pode encontrar uma visão geral rápida no seu aplicativo Saúde Destaques dos treinos no Navegar guia sob Atividade e Exercícios.
Suas calorias ativas também são as que contam para o seu anel Move. Se você achar que fecha isso sem desafio ou está fora de alcance, você pode altere seus objetivos de atividade para se adequar ao seu nível de condicionamento físico atual.
Para ajudar a aumentar a precisão desse número, você deve escolher um treino que corresponda à sua sessão. Suas opções são vastas, incluindo algumas tipos de treino menos conhecidos, mas você também pode selecionar Outro se você não tiver certeza.
Quais são as calorias totais no seu Apple Watch?
Mesmo quando você está sentado, você ainda queima calorias. Todo mundo faz, no entanto, nem todos queimam a mesma quantidade.
O Apple Fitness inclui esse número nos dados do seu treino para que você possa ver o número total de calorias que você queimou durante a sessão, tanto ativas quanto não ativas.
Se você estiver curioso sobre quantas calorias em repouso você queimou em um dia, verifique isso no seu aplicativo Saúde. Para encontrá-lo, acesse o Navegar guia, selecionando Atividade, e lá você encontrará um Energia de repouso total.
Para obter o número mais preciso, você deve garantir que seus dados pessoais de saúde estejam atualizados no aplicativo Watch. Para fazer isso, vá para o aplicativo, role para baixo até Saúde, e selecione detalhes de saúde.
Você também quer ter certeza de que o relógio não está muito solto ou muito apertado e que você o usa na parte superior do pulso.
As calorias ativas e totais são estimativas
É importante lembrar que cada um desses totais é uma estimativa. A Apple observa isso em todo o aplicativo Health também.
Se você já se perguntou como um aplicativo de fitness conta calorias, há um pouco de adivinhação por trás disso. Mesmo com a ingestão de calorias, o número varia, pois você pode não estar comendo porções exatas de alimentos e ingredientes a cada vez.
Para estimar o número de calorias que você queima, esses aplicativos usam uma série de equações que podem não se encaixar exatamente em você, mas podem chegar perto.
Ativo vs. Total de calorias no Apple Watch
Simplificando, suas calorias ativas são aquelas que você queima – ou ganha – enquanto se exercita. Estes contam para o seu anel vermelho Move e não incluem calorias em repouso.
Suas calorias totais são ativas e em repouso somadas, o que lhe dá uma visão geral de quantas você queimou durante o tempo gasto em sua sessão.
Portanto, se seu objetivo é queimar calorias extras ao se movimentar, fique de olho em suas calorias ativas para acompanhar seus esforços.