Seguir uma dieta cetogênica ou cetogênica é considerada por muitos como uma maneira eficaz de controlar o peso e manter a saúde. Uma dieta cetônica limita sua ingestão de carboidratos para que seu corpo comece a queimar gordura como combustível. Seu corpo entra em um estado metabólico chamado cetose, onde seu fígado converte gordura em moléculas de energia, ou cetonas, que seu corpo usa como energia.
Estudos mostraram que seguir uma dieta cetogênica pode trazer muitos benefícios à saúde. Como em qualquer programa dietético, é importante ter uma visão completa. Tente ouvir esses podcasts para obter conselhos e inspiração se estiver pensando em tentar uma dieta cetogênica.
Um dos podcasts de ceto mais estabelecidos é o The Keto Diet Pod, apresentado pela nutricionista holística Leanne Vogel, da Healthful Pursuit.
Com mais de 17 milhões de downloads, este podcast é regularmente classificado entre os 10 melhores podcasts de saúde nos EUA e no Canadá. Quase quatrocentos episódios cobrem todos os aspectos possíveis de seguir uma dieta cetogênica. O programa possui um catálogo abrangente no qual você pode navegar para encontrar as respostas para praticamente todas as perguntas que você possa ter sobre a alimentação cetogênica. E o anfitrião recebe perguntas dos ouvintes através do
Busca Saudável site, onde você também pode baixar um livreto gratuito apresentando a dieta ceto.Se você é novo na ideia de alimentação cetogênica, confira estes sites de receitas keto que são perfeitos para iniciantes.
Optimal Protein é o trabalho de Vanessa Spina, especialista em Nutrição Esportiva que fundou a Ketogenic Girl em 2015 e escreveu livros best-sellers sobre alimentação cetogênica. O foco aqui está na pesquisa científica por trás do método ceto, e Spina recorre regularmente à experiência de médicos e especialistas em nutrição.
O tom é otimista e amigável, e o site da Ketogenic Girl também está repleto de informações e conselhos sobre a alimentação cetogênica. Você também pode usar alguns desses aplicativos para ajudar a gerenciar sua dieta cetogênica.
Nem todas as dietas cetogênicas são iguais. Obtenha a opinião de um médico sobre como perder peso de maneira saudável com o podcast Healthy Keto do Dr. Berg. Há duas mil palestras curtas e vídeos fornecendo pequenas fontes de conselhos sobre alimentação, jejum, contagem de calorias e queima de gordura. Você pode ter certeza de que está recebendo conselhos médicos sólidos e tudo é entregue em uma linguagem simples.
O site do Dr. Berg também é uma excelente fonte de informações, com muitos recursos, questionários e receitas.
2 Keto Dudes é um podcast sobre alimentação cetogênica nascido da experiência de seus dois apresentadores, Richard e Carl, que adotaram a dieta para tratar seus próprios problemas de saúde. Eles trouxeram ouvintes em sua jornada de perda de peso e melhoria da saúde.
É uma boa audição para quem quer se formar na companhia de dois caras pé no chão.
Este podcast incomumente intitulado é a ideia de Stephanie Laska, que perdeu 140 libras, quase metade de seu peso corporal, através da dieta cetogênica. Ela pretende eliminar o constrangimento que muitas vezes acompanha os problemas de obesidade, educando as pessoas sobre o que ela chama de um método “viável” para uma alimentação saudável e com pouco carboidrato.
Com seus livros mais vendidos e este podcast, Laska criou uma comunidade de mais de um milhão de pessoas que usaram a cetose para transformar sua saúde. Comece aqui se quiser uma abordagem honesta do método para ajudá-lo a alcançar o sucesso enquanto ainda discute o que fazer com esses desejos de açúcar.
E se você precisar de mais orientação, aqui estão algumas aplicativos e sites de receitas para ajudá-lo a ficar sem açúcar.
O podcast Keto Kamp é outro programa cujo apresentador era anteriormente obeso e transformou sua saúde seguindo uma dieta cetogênica. Ben Azadi, o autor do best-seller Keto Flex, agora tem a missão de educar todos sobre a adoção de um estilo de vida saudável.
Com mais de 1,5 milhão de downloads, Azadi convoca os principais especialistas da área para ajudar a explicar como a alimentação cetogênica e o jejum intermitente podem ajudar na perda de gordura, ganho de energia e melhor sono. Ele explica os mitos e fala sobre ajustes que você pode fazer para transformar sua vida.
MiniFlex é apresentado pela nutricionista e especialista em exercícios Rachel Gregory, que faz check-in quatro vezes por semana com podcasts informativos, abordando tópicos como levantamento de peso, benefícios psicológicos do treinamento e ganho muscular, além de cobrir problemas de ceto. Isso lhe dará um pensamento regular para o dia e também é útil para fornecer respostas a perguntas que podem ter confundido você sobre seguir uma dieta cetônica e se exercitar.
Encontre uma maneira saudável de comer para aumentar seu bem-estar
Com todos os conselhos sobre alimentação cetogênica contidos nesses podcasts, você poderá decidir se essa forma de dieta é adequada para sua saúde e bem-estar. Há muitas maneiras de obter informações e conselhos sobre como seguir um plano de alimentação saudável. Tente usar aplicativos ou assistir a canais do YouTube para mais ideias.
