O transtorno da função executiva (EFD) pode causar problemas com as habilidades das funções executivas, como planejamento e organização, gerenciamento de tempo e multitarefa. Pode ser causado por muitas condições, mas as pessoas que são aprendizes ou trabalhadores neurodivergentes são tão capazes quanto qualquer outra em suas habilidades.
Existem muitas ferramentas e estratégias tecnológicas que podem ajudar a melhorar a função executiva. Aqui estão algumas ferramentas que você pode tentar ajudar com problemas com os quais todos lutam de tempos em tempos: concentração e planejamento eficaz do tempo.
Stay on Task é uma extensão do Google Chrome que pode aumentar significativamente sua produtividade. Ele combina um bloqueador de sites com uma lista de tarefas em uma abordagem dupla para mantê-lo na tarefa. Se você tentar acessar um site bloqueado, será redirecionado para sua lista de tarefas original.
O Stay on Task é extremamente simples de usar, eficiente e gratuito. Se você não tem certeza de como fazer isso, confira este guia em
como encontrar e instalar extensões do navegador.2. Habitica
O Habitica é um aplicativo de produtividade gratuito que incentiva você a formar bons hábitos e tornar-se produtivo ao gamificar suas tarefas, rotinas e objetivos. Habitica tem uma interface de RPG retrô. Você cria e personaliza um avatar e adiciona suas tarefas e rotinas.
Quando você fizer algo na vida real, marque no aplicativo para ganhar recompensas dentro do jogo ou desfrutar de um deleite. Os elementos sociais do Habitica o tornam perfeito para se juntar a amigos para uma responsabilidade extra. É provável que atraia as crianças, mas é adequado para qualquer pessoa.
Download: Habitica para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
3. Temporizador
Time Timer é tão simples quanto um timer. Visualiza a passagem do tempo usando um disco vermelho. Defina a duração do seu temporizador, pressione go e observe o disco desaparecer à medida que o tempo passa. Deixe o Time Timer em execução ao concluir uma tarefa e você terá um lembrete concreto do tempo gasto nela.
Você pode salvar cronômetros para diferentes propósitos, ajustar a cor do disco e escolher como o aplicativo o alerta quando o tempo acabar. O Time Timer está disponível como aplicativo para desktop, celular e Apple Watch. Uma variedade de produtos de timer autônomos também está disponível no site Time Timer.
Download: Temporizador para iOS | Android (Livre)
4. Tiimo
Tiimo é para quem luta para manter a tarefa e planejar seu dia. É um aplicativo de planejamento diário visual, que ajuda você a criar rotinas que funcionam para você, para que você possa organizar seu dia inteiro e minimizar quaisquer problemas com planejamento e gerenciamento de tempo.
O Tiimo possui um conjunto abrangente de recursos. Extensas rotinas pré-fabricadas e conjuntos de atividades cobrem todos os aspectos da vida cotidiana. No entanto, você pode personalizar tudo para atender às suas preferências e importar facilmente seu calendário existente.
Uma linha do tempo visual usa cores, ícones e emoji para ajudá-lo a acompanhar facilmente. Você pode usar as notificações para lembrá-lo não apenas das próximas atividades, mas também na metade do caminho e no final de um período de tempo. O Tiimo foi projetado para ser inclusivo e apoiar a neurodiversidade, incluindo questões de EFD.
Download: Tiimo para iOS | Android (Assinatura necessária, teste gratuito disponível)
5. Seja focado
Be Focused é um temporizador de foco que permite que você empregue o método do temporizador Pomodoro para fazer as coisas. o Método Pomodoro é um conceito de gerenciamento de tempo que envolve a divisão de tarefas em períodos de 25 minutos, cada um seguido por uma pequena pausa.
O método beneficia pessoas com problemas de EFD, pois ajuda a dividir as tarefas para atender a um curto período de atenção. Enquanto isso, pausas regulares permitem que você se concentre novamente.
Com mais de 5 milhões de usuários em todo o mundo, o Be Focused é um dos melhores aplicativos de timer de foco disponíveis. Sua interface simples permite que você gerencie suas tarefas e pausas. A atualização para a versão Pro remove anúncios e permite fazer backup, exportar e sincronizar seus dados entre dispositivos.
Se Be Focused não combina, explore mais melhores aplicativos gratuitos de Pomodoro.
Download: Esteja focado para iOS (Gratuito) | Seja Focado Pro para iOS ($4.99)
Se você estiver trabalhando em um computador, uma ferramenta da Web para ajudá-lo com os horários do Pomodoro é útil. Bookmark Pomodor para um assistente fácil que permitirá que você defina as durações do trabalho e das pausas e envie notificações para lembrá-lo quando é hora de parar o trabalho. Pomodor é grátis.
Marinara é outro cronômetro de produtividade com um pouco mais de fluidez do que um aplicativo Pomodoro rigoroso. É uma ferramenta web gratuita que permite selecionar uma das três opções: Pomodoro, timer personalizado ou timer de cozinha. Não importa sua escolha, você se beneficiará de uma interface ousada que é difícil de ignorar.
Escolha entre uma mistura eclética de alertas para notificá-lo no final de sua contagem regressiva. Há de tudo, desde uma música angelical até um alarme de incêndio, que provavelmente não é a melhor escolha para um escritório ou sala de aula movimentada! Você pode usar o cronômetro do Marinara em vários computadores para que as equipes possam manter a mesma programação.
8. Floresta
Forest é um timer gamificado que ganhou vários prêmios e tem mais de 40 milhões de usuários em todo o mundo. Tem um conceito simples, mas brilhante. Plante uma semente na Floresta quando precisar desligar o telefone e manter o foco em sua tarefa. Deixar a semente permite que ela cresça em uma árvore. No entanto, usar o telefone faz com que sua árvore murche.
Mantenha-se motivado e ignore seu telefone para cultivar uma floresta ao longo do tempo. E conforme você desbloqueia conquistas, você pode plantar árvores reais como recompensa, salvando o planeta e melhorando seus hábitos.
Este aplicativo é ótimo para gerenciamento de tempo e para quem precisa de uma ajudinha para reduzir o tempo de tela.
Download: Floresta para iOS ($3.99) | Android (Versão premium gratuita disponível)
Mantenha-se focado e motivado com aplicativos de gerenciamento de tempo
Com tantas distrações no mundo, pode ser difícil se manter organizado e fazer valer cada momento. Para qualquer pessoa com problemas de EFD, esses problemas podem tornar o trabalho, o estudo e até as tarefas diárias ainda mais complicadas. Use essas ferramentas e recursos para promover uma boa gestão do tempo e desfrutar da sensação positiva de saber que você está usando cada momento do seu dia intencionalmente.