Sair e aproveitar o sol é vital para o bem-estar mental e físico de muitas pessoas. No entanto, você pode experimentar uma coisa boa demais e arriscar queimaduras solares e exposição aos raios ultravioleta (UV).
Esses aplicativos podem ajudá-lo a obter luz solar suficiente para atingir as metas de vitamina D sem muita exposição aos raios UV.
De quanto sol você precisa?
A exposição ao sol pode ajudar seu corpo a criar vitamina D e até mesmo evitar o transtorno afetivo sazonal (TAS), de acordo com Publicação de saúde de Harvard. No entanto, a exposição excessiva aos raios UV pode danificar a pele, os olhos e até o sistema imunológico, conforme observado em Medicina Johns Hopkins.
Encontrar o equilíbrio certo entre muita e pouca exposição ao sol depende de uma série de fatores, incluindo sua idade, localização e tipo de pele. Entre em contato com seu médico para obter recomendações mais individualizadas sobre seu tempo ao sol.
Enquanto isso, esses aplicativos podem ajudar a monitorar quanto tempo você passa ao sol.
1. QSun—Vitamina D e Rastreador UV
Encontre seu índice UV (ultravioleta) atual, obtenha informações sobre horários do pôr do sol e do nascer do sol, e receba recomendações personalizadas para a segurança do sol com o aplicativo QSun.
Para começar, insira sua localização para receber informações sobre os horários do dia em que você tem maior probabilidade de queimar. O Rastreador de Exposição ao Sol informará o índice UV atual, bem como quanto tempo você pode ficar ao sol nas condições atuais até começar a queimar. Há até um indicador de protetor solar.
Crie uma conta para obter recursos mais personalizados com base em fatores como seu tom de pele.
Além disso, uma previsão UV de sete dias ajuda a planejar a proteção solar para a próxima semana. Se você gosta de receber atualizações meteorológicas ao vivo no seu telefone e mantendo-se atualizado sobre as condições atuais, este aplicativo também deve agradar a você.
Obter a versão premium do aplicativo também lhe dará acesso a um rastreador profissional de vitamina D, um analisador de rosto e um rastreador de toupeira. Essa é uma boa opção para quem quer ainda mais informações para se proteger dos danos causados pelo sol.
Download: QSun—Vitamina D e Rastreador UV para iOS | Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
2. Domingo: Vitamina D e Rastreador UV
Obtenha um cronômetro que avisa sobre riscos de queimaduras solares e estima a vitamina D que você recebe com este aplicativo repleto de recursos.
Primeiro, crie um perfil que inclua informações sobre sua idade e tipo de pele. Em seguida, selecione o tipo de roupa que você está vestindo para o dia - porque os cálculos mudarão dependendo da quantidade de pele coberta pelas roupas. Por fim, tire uma foto do sol para fornecer ao scanner UV solar do aplicativo mais informações sobre suas condições.
Depois que todos os dados estiverem inseridos, o aplicativo exibirá uma quantidade recomendada de tempo para passar ao sol para a criação de vitamina D. A próxima seção lista a quantidade de tempo que você pode ficar ao sol antes de lidar com queimaduras. Por fim, o aplicativo exibe o valor estimado de vitamina D produzida, mais o índice UV do dia.
Qualquer pessoa que queira monitorar de perto sua produção de vitamina D do sol, evitando a exposição excessiva a raios potencialmente nocivos, apreciará este aplicativo gratuito.
Download: Domingo: Vitamina D e Rastreador UV para iOS (Livre)
3. REAPLICAR: Protetor Solar Timekeeper
Se você leva a sério o uso de protetor solar suficiente todos os dias, considere REAPPLY: Sunscreen Timekeeper. Este aplicativo envia notificações para aplicar protetor solar todas as manhãs, além de alertas para reaplicar ao longo do dia.
Permita que o aplicativo acesse sua localização para obter uma leitura imediata dos níveis de UV da sua área. Se os números forem muito altos, ele o aconselhará a procurar sombra. Aperte o botão aplicar sempre que você colocar protetor solar, e o aplicativo informará quando você deve reaplicar. É uma informação especialmente útil para ter em mãos se você estiver jogando ou trabalhando na praia, por exemplo.
Há também uma seleção de artigos detalhando perguntas comuns sobre como se proteger do sol, para que você saiba mais sobre o que significa o índice UV.
Por fim, procure uma seleção de protetores solares recomendados para garantir que você esteja sempre coberto.
Download: REAPLICAR: Protetor Solar Cronometrista para iOS (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
4. Sola: Temporizador solar UV e vitamina D
Verifique a exposição UV atual em seu telefone, iPad ou até mesmo o seu Apple Watch. O aplicativo também inclui um temporizador para usar durante o banho de sol para ajudar a evitar queimaduras.
Comece fazendo um teste para determinar seu tipo de pele e acesse o gráfico detalhado da Sola. Insira dados sobre seu nível de bronzeado atual, uso de protetor solar e FPS e com que frequência você deseja virar enquanto toma sol. O aplicativo cria um cronômetro com base em suas seleções para alertá-lo quando é hora de parar de tomar sol.
Você precisará de uma assinatura para acessar qualquer conteúdo do aplicativo.
Download: Sola: Temporizador solar UV e vitamina D para iOS (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
Uma roda colorida ajuda a ilustrar os níveis atuais do índice ultravioleta (UVI) em sua área.
Primeiro, o UV tela fornece informações cruciais sobre sua exposição potencial aos raios nocivos. Toque e segure o centro da roda para ver a que horas do dia ocorre o pico de UV da sua área. Em muitos casos, este é um ótimo momento para ficar na sombra e proteger sua pele de possíveis danos.
Alternar entre o tempo fora e tempo ligado ícones para ver como a cobertura de nuvens afeta a exposição UV da sua área.
A seguir, o Minha pele guia solicita que você faça um teste rápido sobre seu tipo de pele. Depois de concluído, você pode aprender mais sobre as necessidades da sua pele em relação à proteção solar. Esta seção informa quanto tempo você pode ficar ao sol antes de arriscar uma queimadura solar e oferece conselhos sobre o tipo de proteção solar que você deve usar naquele dia.
A assinatura da versão pro oferece acesso a recursos de exposição ao sol e rastreamento de vitamina D.
Além disso, um Previsão tela prevê as tendências de UV para sua área naquele dia, enquanto o Lugares guia permite pesquisar informações UV para outras partes do mundo (com uma assinatura premium).
Download: Widget de Índice UV para iOS (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
Passe seu tempo ao sol com sabedoria com esses aplicativos solares
Graças à coleção de aplicativos projetados para ajudar a monitorar seu tempo ao sol, é mais fácil do que nunca pegar alguns raios sem enfrentar uma queimadura de sol. Se você deseja acompanhar sua produção de vitamina D, lembre-se de reaplicar o protetor solar ou receba um lembrete quando é hora de procurar sombra, esses aplicativos focados na segurança do sol aproveitam ao máximo o seu sol Tempo.
