A meditação é uma maneira fantástica de diminuir o estresse e a ansiedade, adicionando momentos de descanso deliberado e consciência plena ao seu dia. Embora começar com uma prática de meditação possa ser um pouco assustador, sua assinatura do Spotify pode funcionar em dobro como um aplicativo de meditação. Você pode facilmente experimentar várias abordagens de meditação sem baixar nada de novo.
Aqui está uma olhada em alguns dos conteúdos populares de meditação disponíveis no serviço de streaming.
Explore a meditação com as playlists do Spotify
Para começar com o conteúdo de meditação do Spotify, experimente suas playlists selecionadas. Várias meditações guiadas, bem como seleções de músicas calmantes, podem ajudar a apoiar sua prática de meditação existente ou iniciar uma nova. Se você é novo na meditação, simplesmente escolha uma faixa e experimente. Na maioria dos casos, o narrador orientará você em todas as etapas do processo.
Você também pode escolher meditações com um tema ou intenção específica. Por exemplo, 6 horas
Lista de reprodução do Spotify de meditação guiada inclui faixas sobre como cultivar a gratidão, recuperar o foco, lidar com o estresse e aliviar a ansiedade. Há também muitas meditações de varredura corporal para ajudá-lo a relaxar de maneira deliberada e intencional.Muitas listas de reprodução adicionais com sinos, cânticos e música suave também estão disponíveis no Spotify para suas sessões de meditação solo. Se você quer uma voz guiando você através de uma prática de respiração, ou quer relaxar com Música de Cura Harpas no Spotify enquanto você faz uma pausa por alguns minutos, vale a pena explorar as listas de reprodução de meditação do serviço.
Confira Artistas de Meditação no Spotify
Muitos artistas criam conteúdo de meditação, e vale a pena ouvir seu trabalho. Da mesma forma que você pode gravitar em torno de uma banda ou cantor favorito, ouvir o conteúdo de meditação de um artista que você já gosta pode ser particularmente gratificante.
Quando você está familiarizado com a voz e a abordagem da meditação, pode ser mais fácil entrar na mentalidade meditativa imediatamente. Confira os artistas a seguir e explore outros que também estão criando conteúdo neste mundo.
Criando meditações guiadas desde 2009, The Honest Guys é uma equipe popular que lança conteúdo no YouTube para mais de 1 milhão de inscritos. Também adoradas no Spotify, suas faixas mais amadas incluem uma meditação de relaxamento profundo, uma meditação guiada para dormir e uma meditação matinal para acordar. Qualquer um que goste de narração calmante apoiada por faixas de música calmantes irá gravitar em direção ao trabalho de The Honest Guys.
Professora de ioga e meditação, Davina Ho cria meditações com foco positivo. Gratidão, alívio da ansiedade e empatia são alguns dos temas explorados nessas meditações, que costumam durar cerca de 5 a 10 minutos.
Em particular, a Meditação Guiada: Começando o Dia Positivamente é uma música adorável para tocar quando você está acordando. Você pode definir o tom para o seu dia após um aplicativo de despertador sacode você do sono.
Se as afirmações são sua coisa, então Rising Higher Meditation deve estar no seu radar. Meditações focadas em gratidão, relaxamento e visualizações são a especialidade deste criador.
Sintonize os podcasts de meditação do Spotify
Adicione um pouco de atenção plena à sua fila de podcasts com alguns dos podcasts baseados em meditação disponíveis no serviço. Estes são apenas uma seleção dos muitos podcasts de meditação disponíveis no serviço, então você certamente encontrará alguns novos favoritos.
Deixe o narrador Ya Rose guiá-lo através de meditações e afirmações projetadas para ajudá-lo a desenvolver o amor próprio e a confiança. Cada episódio se concentra em um tema, seja cura, redução da ansiedade ou construção de autoestima. Desfrute de uma música calmante enquanto medita sobre cada tópico também.
Diferentes narradores lideram este podcast semanal, que dura (você adivinhou) cerca de 12 minutos por episódio. Meditações sobre a natureza, compaixão e auto-aceitação compõem este podcast breve, mas pungente. É a maneira perfeita para pessoas ocupadas fazerem alguns minutos de meditação, e a variedade de tópicos e narradores mantém as coisas interessantes.
Visualizações, varreduras corporais e meditações de bondade amorosa são algumas das diferentes abordagens de meditação oferecidas neste prolífico podcast. Os episódios, cada um com 10 a 20 minutos de duração, cobrem tópicos como incerteza, resistência mental e generosidade.
Este podcast da editora apresenta contribuições de vários autores e pensadores, incluindo Tenzin Wangyal Rinpoche e Bernie Siegel. Aprenda sobre sono saudável, respiração profunda e autocura com este podcast meditativo. Você pode descobrir um novo autor favorito ao longo do caminho.
Com 20 minutos ou menos, esses episódios rápidos incluem uma variedade de maneiras diferentes de meditar. Meditações para dormir, caminhar e até mesmo o banho estão incluídos, tornando mais fácil incluir meditação e atenção plena em suas atividades diárias. Tudo que você precisa é de um par de fones de ouvido e a narração útil de Kelly Smith para meditar com mais frequência.
Medite com seu animal de estimação, aprenda a deixar de lado os arrependimentos e acalme sua mente acelerada com episódios de Mindfulness for Beginners. O anfitrião Shaun Donaghy ajuda a tornar a atenção plena uma parte de sua vida cotidiana com uma seleção impressionante de meditações e reflexões sobre desafios comuns.
Apoie seu sono noturno (assim como seus cochilos) com a robusta biblioteca de faixas calmantes deste podcast. Meditações de soneca, meditações de sono, trabalho de respiração e muito mais conteúdo tornam este podcast uma ótima opção para quem luta para dormir.
Embora os smartphones às vezes sejam demonizados por fazer com que as pessoas fiquem acordadas até tarde (com alguma justificativa), há muitas maneiras de tecnologia pode ajudá-lo a ter uma ótima noite de sono, e este podcast certamente conta como um.
Aprenda a relaxar, recarregar e se concentrar com o conteúdo de meditação do Spotify
Ao ouvir muitas dessas faixas e podcasts, você pode iniciar uma prática de meditação ou aprofundar uma já existente com apenas alguns toques no aplicativo Spotify. Embora existam muitos ótimos aplicativos de meditação disponíveis, os podcasts e listas de reprodução do Spotify também podem funcionar para adicionar uma nova prática de meditação à sua rotina diária de bem-estar.
