A meditação é uma prática indolor que pode ajudá-lo a recarregar, reorientar e relaxar, e esses são apenas alguns dos grandes benefícios. Mas quando se trata de acertar a meditação, pode ser um pouco desafiador.
Felizmente, o Atom é um aplicativo que pode ajudar nisso! Continue lendo para descobrir do que se trata esse aplicativo Atom e os prós e contras a serem considerados antes de baixá-lo.
Como o aplicativo Atom ajuda você a meditar?
Atom é um aplicativo de meditação guiada baseado em pesquisas de ciência comportamental, e é o aplicativo de meditação perfeito para iniciantes, segurando sua mão e guiando você em sua jornada de meditação. Você começa com sessões curtas de mediação - apenas alguns minutos cada - e, à medida que avança, suas sessões ficam mais longas.
Fundamentalmente, o propósito do Atom é direto – ajudar você a construir um hábito de meditação em apenas 21 dias. Depois de iniciar um hábito de meditação, você pode começar a ver mudanças positivas em sua vida. Por exemplo, você será mais produtivo, relaxado, positivo e presente. Estes são os prós e contras de usar o Atom como sua motivação de meditação.
Download: Átomo para Android (Livre)
As vantagens de usar o Atom
Um design esteticamente agradável, belas animações e uma interface de aplicativo simplista são algumas das primeiras coisas que você percebe ao usar o Atom. Aqui está o que mais é ótimo sobre o aplicativo.
1. Um sistema de rastreamento de hábitos
Antes mesmo de você entrar em sua primeira sessão de meditação, o aplicativo Atom faz uma série de perguntas. Isso ajuda você a escolher um hábito âncora para construir seu hábito de meditação - isso método de rastreamento de hábitos facilita muito a fixação!
Por exemplo, você pode associar sua prática de meditação a um hábito atual, como escovar os dentes ou tomar café da manhã. Além disso, você também precisa selecionar a hora e o local, como seu quarto, sala de estar, escritório e assim por diante.
2. Sessões diárias de meditação
Todos os dias, o aplicativo Atom apresenta uma nova meditação para aquele dia específico. Ao longo dos 21 dias, você participará de várias sessões de mediação exclusivas. Cada um é diferente, desde visualizações e varreduras corporais até luz de cura e foco na respiração. Isso torna emocionante fazer sem ficar entediado.
Felizmente, as sessões introdutórias de meditação duram apenas alguns minutos. Esse aspecto do aplicativo é perfeito para meditadores de primeira viagem que ainda não dominam a arte de estar presente e ignorar o ruído externo. Além disso, há a opção de definir um lembrete para receber uma notificação para que você não se esqueça de sentar, relaxar e meditar.
3. Artigos e testes
Após cada sessão de meditação, você recebe vários pequenos artigos de apoio. Os artigos são fáceis e simples de entender. Além disso, eles têm um pouco de humor polvilhado neles, o que os torna mais agradáveis de ler.
No final, geralmente há um pequeno teste com base no que foi discutido no artigo, portanto, certifique-se de estar realmente lendo o artigo e não pulando-o.
4. Ganhando XP
Para tornar o aplicativo Atom ainda mais agradável, os criadores adicionaram um elemento de jogo. Cada vez que você completa um artigo e seus testes, o Atom lhe dá XP. À medida que você passa por mais meditações e mais artigos, você ganha mais e mais XP. Eventualmente, você pode atualizar para o próximo nível, e atualizar significa que você desbloqueará árvores diferentes!
Adicionar um recurso de jogo como esse ao aplicativo é uma maneira divertida e inteligente de motivar as pessoas a permanecerem consistentes e meditarem diariamente.
5. Árvores virtuais
Além de ganhar XP à medida que progride, você também será recompensado com belas árvores virtuais que poderá plantar em sua floresta. A floresta é outro recurso de jogo interessante do aplicativo que faz você querer continuar voltando para ver sua floresta crescer.
Basta escolher uma árvore para plantar depois de concluir sua sessão de meditação. Em breve você poderá cultivar uma floresta inteira cheia de árvores. Você pode plantar quantas árvores quiser e desbloquear mais espécies à medida que sobe de nível.
6. Completamente grátis e sem anúncios
Pode parecer que existem poucos aplicativos e jogos para celular que não têm anúncios e são 100% gratuitos. O app Atom é uma exceção: tem como objetivo deixar sua vida mais tranquila, não tem anúncios e não exige assinaturas ou pagamentos para usar nenhum de seus recursos.
Os contras de usar o Atom
O aplicativo Atom usa uma maneira única e inovadora de abordar a meditação. No entanto, cada aplicativo vem com uma ou duas desvantagens. Aqui estão os contras que você deve observar antes de baixar o aplicativo.
1. Não há muitas opções de meditação
Ao contrário de outros aplicativos, como o popular aplicativo de meditação Calm, o Atom não oferece muitas opções. Você recebe apenas uma meditação diária e, infelizmente, não pode trocá-la por algo diferente. Em vez de fornecer apenas uma sessão pré-gravada, seria benéfico permitir que os usuários escolham a técnica de meditação que desejam fazer para aquele dia.
2. Qualidade da narração
Um aspecto que não funciona para algumas pessoas é o padrão da narração. A qualidade do som não é tão alta quanto deveria ser, e seria bom ter a opção de alternar entre um narrador masculino ou feminino.
Outro problema com a narração é que em algumas sessões de meditação o guia fala mais do que o necessário. Isso pode ser um problema, especialmente porque o distrai da meditação em si.
3. Árvores virtuais limitadas
Por mais que o recurso de floresta do Atom seja fantástico, ele poderia usar uma atualização. Embora você possa plantar quantas árvores quiser, há um número limitado de tipos de árvores para desbloquear no viveiro. Adicionar diferentes espécies de árvores, plantas e flores, juntamente com a capacidade de movê-las pela floresta, seria uma adição agradável.
Você deve baixar o aplicativo Atom?
Para aqueles que procuram tornar a meditação um hábito, é difícil saber o que fazer e por onde começar. Atom é um aplicativo delicioso e descomplicado que é especialmente útil para iniciantes. Os recursos que ele oferece são exatamente o que você deseja em um aplicativo de meditação, principalmente se você é novo na prática.
No geral, não há maneira errada de praticar a meditação. Você pode seguir uma sessão de meditação guiada no YouTube ou até mesmo participar de uma aula pessoalmente. Mas para tornar o processo mais fácil e menos estressante, medite no conforto da sua casa com o aplicativo Atom.