Você pode não saber disso, mas sua saúde intestinal desempenha um papel importante na sua saúde geral. Muitas vezes, você pode colocar comida em seu corpo sem considerar como isso pode afetar seu sistema digestivo.
Antes de pegar aquele rolo de salsicha ou rosquinha vitrificada, pense se esses alimentos processados influenciam negativamente sua saúde. Felizmente, os aplicativos móveis podem ajudá-lo a aprender mais sobre como controlar seu sistema digestivo.
1. FODMAP A a Z
Os FODMAPs são carboidratos não digeríveis e, como podem estar contribuindo para o seu IBS, a dieta baixa em FODMAPs pode ser benéfica para você. A dieta funciona para eliminar esses alimentos desencadeantes em potencial, para que você possa descobrir quais estão causando seus problemas digestivos.
FODMAP A a Z não é estritamente um aplicativo para alergias alimentares mas é um app para manter uma dieta baixa em FODMAP. Existem classificações claras para cada alimento: vermelho, âmbar e verde. As classificações ajudam você a ver quais alimentos evitar e quais são seguros para consumir.
Se você está procurando um banco de dados de alimentos claro e simples, é exatamente isso que este aplicativo é. Ao digitar um tipo de comida na barra de pesquisa, o aplicativo permite que você saiba o código de cores, a categoria e o tamanho da porção.
Download: FODMAP A a Z para iOS | Android (Livre)
2. Cara Care
Ser capaz de manter um registro diário de sua dieta, humor, níveis de estresse, medicamentos, sintomas e até mesmo seus hábitos no banheiro pode ajudá-lo a manter suas necessidades digestivas. Cara Care é um app completo que tem como objetivo facilitar sua vida com o IBS.
Você pode manter um diário detalhado dos alimentos que comeu nos seus melhores e piores dias de sintomas e salvar suas próprias receitas junto com os ingredientes individuais. O aplicativo Cara Care é fantástico, embora seja benéfico poder acompanhar seu peso também.
Download: Cara Cuidados para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
3. Nerva
Ao longo de um programa de seis semanas, Nerva usa o poder da hipnoterapia para ajudá-lo em uma jornada de cura intestinal. O aplicativo pode ajudá-lo a consertar sua conexão intestino-cérebro usando uma combinação de sessões de hipnoterapia, diferentes materiais de leitura e exercícios de respiração profunda.
Nerva pode não ser a maneira mais convencional de lidar com problemas de SII, mas pode ser o método que funciona para você. Usar a hipnoterapia para controlar a SII pode ser especialmente útil se você não quiser mudar completamente sua dieta ou registrar todos os seus sintomas.
Download: Nerva para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
4. Diário Alimentar mySymptoms
Grave, acompanhe e analise facilmente sua saúde com o aplicativo mySymptoms Food Diary. Registre tudo em sua vida diária, como seus sintomas de SII, movimentos intestinais, exercícios, energia, qualidade do sono e o que você come durante as refeições.
Digitalize sem esforço códigos de barras de alimentos ou adicione suas receitas detalhadas com ingredientes específicos e, em seguida, visualize seus resultados e eventos em seu diário. Se você baixou o aplicativo gratuitamente, precisará atualizar para um plano premium para obter acesso a gráficos e resultados detalhados sobre suas tendências de sintomas. Você pode até salvar um relatório em PDF para imprimir e mostrar ao seu médico!
Download: Diário Alimentar mySymptoms para iOS ($4.99) | Android (Gratuito, assinatura disponível)
5. Endívia
Como mencionado anteriormente, manter um registro do que você come e como se sente pode ajudá-lo a acompanhar como esses aspectos afetam sua saúde intestinal. O aplicativo Endive torna ainda mais fácil gerenciar sua condição, seja ela qual for, apresentando um gráfico visual de fácil leitura.
O gráfico permite ver claramente como você tem se sentido nos últimos dias, semanas e meses. Por exemplo, se você estiver se sentindo muito inchado e estressado, avalie seus sintomas no nível cinco e observe como esses sentimentos são representados visualmente. Depois disso, você pode comparar o que comeu em um dia específico e analisar a gravidade dos seus sintomas.
Download: Endívia para iOS | Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)=-o90
6. Zemedy
Zemedy é um aplicativo que visa especificamente pessoas que sofrem de IBS. O aplicativo apresenta seis módulos semanais que incluem ferramentas e técnicas específicas para SII, além de recursos e artigos úteis sobre sua saúde intestinal.
Para começar, você completa uma avaliação inicial, check-in e sessões de boas-vindas de Mel, seu treinador virtual de IBS. A partir daí, você pode acompanhar seu índice semanal de sensibilidade visceral, pontuação de gravidade da SII e medida de qualidade de vida da SII. A única desvantagem do aplicativo Zemedy é que, para acessar o programa completo de seis semanas, você precisa pagar por um plano.
Download: Zemedy para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
7. Tummi FODMAP
Se você acabou de iniciar a dieta baixa em FODMAP e está procurando os melhores recursos de baixo FODMAP, este é um aplicativo incrivelmente útil para se ter. O design do aplicativo Tummi FODMAP não é apenas simples e indolor de usar, mas também pode ajudá-lo a aprender rapidamente quais alimentos levam a sintomas ruins de SII em seu corpo.
Pesquise no diretório de refeições, insira suas entradas diárias de refeições e, em seguida, anote quais sintomas da SII ocorrem quando você come certos alimentos. Ao rastrear seus surtos, você pode criar uma dieta que atenda às necessidades do seu intestino.
Download: Tummi FODMAP para Android (Gratuito, assinatura disponível)
8. Coach IBS
O IBS Coach é um aplicativo que possui todos os recursos básicos que você deseja: rastreamento de sintomas, relatórios e uma lista útil de alimentos. O diretório de alimentos FODMAP inclui ingredientes seguros, gatilhos potenciais e aqueles que você deve evitar completamente.
Com base nas respostas que você dá durante a avaliação no aplicativo, o IBS Coach estima quanto tempo pode levar para você começar a sentir alívio dos sintomas da SII. Deixe o chef do IBS Coach planejar seu plano de refeições semanal ou planejar seu próprio plano de refeições do zero.
O IBS Coach pode ser o aplicativo que você precisa para ajudá-lo a reduzir os sintomas digestivos, como inchaço, cólicas, dor abdominal e muito mais.
Download: Coach IBS para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
Aplicativos móveis que ajudam você a amar seu intestino
O sistema digestivo humano é uma rede extremamente complicada que muitas vezes é chamada de segundo cérebro. No entanto, se seu intestino é tão importante para sua saúde, por que você não está tomando todas as medidas necessárias para cuidar dele adequadamente?
Se você tem um pressentimento de que deveria prestar mais atenção à sua saúde digestiva, experimente alguns dos seguintes esses ótimos aplicativos móveis e saiba mais sobre quais alimentos comer, quais evitar e os sintomas da SII a serem observados por.
