Você está se preparando para sair para férias relaxantes, mas de repente se depara com um dilema. Você está arrasando na sua última série de fitness do Apple Watch, mas não tem certeza de como manter isso em sua viagem.
Mesmo se você estiver perto de casa, você pode saber por experiência anterior que você tem dificuldade em alcançar seu objetivo sem a agitação de sua rotina típica mantendo você responsável.
Então, o que você pode fazer com os anéis de atividade do Apple Watch enquanto ainda descansa e relaxa? Aqui estão algumas soluções.
Continue enchendo seus anéis de maçã nas férias
Você provavelmente desejará uma pausa de suas atividades físicas habituais quando estiver de férias, mas isso não significa que você precise abandonar o exercício completamente. Há muitas maneiras de se manter ativo que não tiram tempo do seu itinerário ou parecem um treino típico.
Dependendo de onde você está indo, você pode fazer o seguinte:
- Reserve uma visita guiada a pé ou de bicicleta.
- Explore um parque temático, zoológico ou museu.
- Desfrute de uma atividade como minigolfe, tirolesa, natação ou caminhada.
- Caminhe entre restaurantes e lojas.
- Crie uma caça ao tesouro com fotos.
- Confira algumas aulas de fitness locais.
- VA dançar.
As atividades das quais você participa não precisam ser extenuantes para você se mexer e queimar calorias. Na verdade, dançar, jogar fitness e brincar são alguns dos tipos de treino do Apple Watch menos conhecidos você pode rastrear no seu dispositivo.
Claro, não há nada de errado em descansar e descansar, mas mudando as coisas, você adicionará mais variedade às suas férias e se manterá ativo.
Preencha seus anéis de atividade do Apple Watch pela manhã
Se você quiser manter sua rotina de exercícios típica enquanto estiver fora, tente fazê-lo pela manhã. Algumas pessoas chamam isso de "comer o sapo". Ao concluir sua tarefa mais desafiadora logo de cara, você está obtendo fora do caminho para que você possa aproveitar o resto do seu dia sem ter que se preocupar em encaixá-lo ou não.
Embora possa não parecer no começo se você não estiver com disposição para o treino, está começando o dia com uma boa nota. E quando terminar, você terá os benefícios de se manter ativo e a sensação de conquista por seguir em frente.
Não se preocupe se a sua sessão matinal não preencher completamente o seu anel de Movimento ou Exercício. Você pode conseguir fazer o resto do caminho fazendo uma caminhada ou apenas fazendo as outras atividades das quais participa ao longo do dia. É provável que você queira sair e explorar seu destino enquanto estiver lá.
Uma sessão de exercícios pela manhã também não preencherá sua meta de stand, mas contará para ela, tornando mais fácil alcançá-la ao longo do dia.
Reduza suas metas de atividade do Apple Watch
Por mais que fazer exercícios diários seja bom para você, o esgotamento do exercício é possível, especialmente para aqueles com rotinas intensas. Quando você precisa de uma pausa (lembre-se de que o descanso também é importante), mas ainda quer ser um pouco ativo, você pode ajustar seus objetivos de acordo.
Para alterar suas metas de atividade do Apple Watch, siga estas etapas:
- Abra o app Atividade no seu relógio.
- Na primeira guia que mostra seus três anéis na parte superior, role até a parte inferior e toque em Alterar metas.
- Ajuste sua meta de movimento usando os símbolos de mais e menos em cada lado do número mostrado na tela.
- Acertar Próximo para fazer o mesmo com seu objetivo de exercício e objetivo de pé.
- Toque Feito, e você está pronto para ir.
Você também pode desativar os Lembretes de Stand usando o aplicativo Watch no seu iPhone. Quando estiver no aplicativo, vá para o Meu relógio página e role para baixo até Atividade. Lá, você encontrará o Lembretes de Stand alternar. Desative os lembretes se não quiser sentir aquele empurrão ao sentar na praia ou dormir um pouco mais.
Mesmo que você não esteja saindo de férias, é importante fazer uma pausa, não apenas se esforçando, mas também nas notificações e avisos que o fazem.
Esqueça os anéis de atividade do Apple Watch
Afinal, você sabe o que é melhor para você. Quebrar a sequência no seu relógio não arruinará o progresso que você fez em direção ao seu objetivo geral. Na verdade, fazer uma pausa por um dia ou dois pode fazer algum bem. Portanto, a opção ideal pode ser apenas deixar para lá e esquecer sua sequência, objetivos e anéis por alguns dias. Aproveite para curtir suas férias.
Embora possa parecer que seu relógio está dizendo que você está começando de novo, você sabe que não está. Quando voltar das férias, você continuará de onde parou.
Pare de compartilhar seus anéis de atividade do Apple Watch
Se você competir com um amigo, poderá silenciar as notificações dele e ocultar seu progresso seguindo estas etapas:
- Abra o app Atividade no seu relógio.
- Deslize para a segunda página chamada Compartilhamento.
- Toque nas estatísticas do seu amigo.
- Role até o final e escolha Silenciar notificações ou Ocultar minha atividade.
Uma razão você pode querer evitar desafios de passos ou outras competições de fitness com seus amigos é que eles não levam em consideração diferentes estilos de vida e níveis de condicionamento físico. Competições baseadas puramente em números podem forçar comparações insalubres com outras que podem se transformar em uma influência negativa. Sua melhor aposta pode ser competir contra si mesmo ou tratar a competição com leveza e torcer por seus amigos do lado de fora enquanto você faz uma pausa.
Sua aptidão é o seu negócio. Se você não compartilhar suas estatísticas, ninguém saberá que você quebrou sua sequência, a menos que você diga a eles!
Aproveite suas férias com ou sem os anéis de atividade do Apple Watch
As férias devem ser revigorantes. Em vez de deixar seus anéis de atividade atrapalharem, faça alguns ajustes, como experimentar novos atividades, começar sua sessão de condicionamento físico em primeiro lugar, diminuir seus objetivos ou esquecê-los completamente.
Embora os anéis de atividade sejam úteis para acompanhar seus objetivos e ficar no topo deles, você não precisa deixá-los comandar sua vida.