Os hormônios são substâncias químicas poderosas que governam praticamente todos os elementos de sua vida, desde o crescimento e metabolismo até o humor e os ciclos do sono. A consciência do equilíbrio de hormônios como o estrogênio dentro do corpo é essencial para a compreensão do desenvolvimento sexual e reprodutivo. E como seu corpo muda com a idade, sua necessidade de medir o equilíbrio hormonal permanece importante.
Aqui estão alguns aplicativos para ajudá-lo a acompanhar seu equilíbrio hormonal em cada fase da vida.
1. Rastreador de período adolescente
Começar a menstruação é um grande negócio na vida de qualquer pessoa. Se você ou alguém que você conhece acabou de começar a menstruar, o MagicGirl Teen Period Tracker é um ótimo lugar para começar.
Projetado especialmente para adolescentes, este aplicativo de rastreamento de menstruação não apenas facilita o rastreamento do seu ciclo, mas também está cheio de conselhos sobre menstruação. Ele contém vídeos, perguntas frequentes e um recurso de bate-papo para ajudá-lo a encontrar respostas para quaisquer perguntas que você tenha vergonha de fazer. Apoiado por uma equipe de profissionais médicos, este é um recurso gratuito que também é adequado para adultos.
Download: Rastreador de período adolescente para iOS | Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
2. Rastreador do período menstrual
Vários aplicativos eficazes de rastreamento de período estão disponíveis para ajudá-lo a rastrear seu ciclo menstrual a cada mês, e o Menstrual Period Tracker para iOS é uma das opções mais simples. Ele mantém um histórico de seus ciclos menstruais e prevê períodos de menstruação e prováveis dias de ovulação. Você pode rastrear sintomas como enxaquecas ou dor abdominal.
Com uma interface simples, este aplicativo faz o básico de graça. Diferentes níveis de assinaturas premium também estão disponíveis, removendo anúncios e permitindo que você sincronize dados entre dispositivos.
Confira estes aplicativos gratuitos de rastreamento de menstruação para Android se você não for um usuário iOS.
Download: Monitor de período menstrual para iOS (Gratuito, assinatura disponível)
3. Flo Ovulação e Rastreador de Período
Flo é talvez o rastreador de período mais famoso de todos. Usado por mais de 200 milhões de pessoas, este aplicativo é a escolha mais popular para monitorar períodos, ovulação e até gravidez. É um excelente recurso que é apoiado por especialistas médicos. O aplicativo contém recursos de monitoramento, dicas de saúde personalizadas de uma extensa biblioteca de conteúdo de saúde e bem-estar e acesso a um Bate-papos secretos comunidade.
Seus dados são protegidos e armazenados com segurança, e a Flo garante aos usuários que suas informações de saúde nunca serão compartilhadas com nenhuma outra empresa.
Atualize para uma associação premium para acesso ilimitado ao assistente de saúde Flo, relatórios de ciclo mais detalhados e cursos em vídeo.
Download: Flo para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
4. Período de pista e rastreador de ciclo
Uma ótima alternativa ao Flo é o aplicativo Clue, outro rastreador de menstruação e ovulação que vai muito além da gravação básica do ciclo e permite que você se torne um especialista em seu próprio corpo. Você pode registrar quase tudo, incluindo níveis de dor, exercícios e humor. O aplicativo também visa ajudá-lo a entender como seu corpo em mudança afeta seu ciclo e como melhorar seu bem-estar geral. Mude para o modo de gravidez se estiver esperando um bebê para obter recursos extras de rastreamento.
É lindamente limpo e simples de usar, e os artigos da Contente seção são claras e informativas. Flo usa uma linguagem neutra em termos de gênero e é totalmente inclusiva de tópicos LGBTQIA+. Aprovado por médicos especialistas e com suas informações médicas mantidas em segurança e confidencialidade, esta é uma opção fantástica para qualquer fase da vida. É gratuito, mas a inscrição no Clue Plus oferece uma análise mais detalhada do seu ciclo.
Explore mais aplicativos de rastreamento de gravidez para Android usuários. E se você está tentando apoiar alguém que está grávida, confira as melhores aplicativos para ajudar os futuros pais!
Download: Pista para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
5. Rastreador de SOP
PCOS Tracker é um aplicativo gratuito que ajuda você a rastrear seus sintomas da Síndrome do Ovário Policístico. Esse distúrbio hormonal pode afetar seu ciclo menstrual, e o uso do rastreador SOP permite que você mantenha um diário de os sintomas que você experimenta a cada mês em torno de seus períodos, como perda de cabelo, dor e peso ganho. Você pode registrar sua atividade e sono e comparar cada métrica com dados de usuários em todo o mundo.
Esta é uma ferramenta valiosa para quem foi diagnosticado ou suspeita que tem SOP, pois fornece insights que você pode compartilhar com seu médico para planejar o tratamento e o gerenciamento desse hormônio doença. Há uma seção de referência útil incluída no aplicativo também.
Download: Rastreador de SOP para iOS | Android (Livre)
6. Equilíbrio
Balance é um dos principais aplicativos que ajudam você a gerenciar sua saúde durante a perimenopausa e a menopausa. Desenvolvido pela renomada especialista em menopausa Dra. Louise Newson, Balance é uma fonte gratuita de aconselhamento e orientação para mulheres nesta fase crítica da vida.
O aplicativo permite que você acompanhe seus períodos, mantenha registros detalhados de seus sintomas e humor e gere um relatório de saúde a qualquer momento para compartilhar com seu médico. Ele também possui um recurso de comunidade útil. O Balance é um aplicativo altamente recomendado e confiável, certificado pela ORCHA, a principal organização de saúde digital, e foi nomeado o Produto do Ano de 2021 pela Bionow.
Download: Saldo para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
7. Saúde e seu aplicativo
Este é outro aplicativo gratuito para ajudá-lo a rastrear períodos, registrar sintomas e lidar com alterações do ciclo menstrual durante a perimenopausa e a menopausa. O principal recurso aqui é um personal trainer para sua menopausa, fornecendo um kit de ferramentas de recursos para ajudá-la a se manter saudável e lidar com seus sintomas.
Existem exercícios de TCC e meditação, técnicas de respiração e lembretes para manter sua abordagem de vida saudável nos trilhos. Você também pode definir lembretes para tomar sua medicação se tiver recebido prescrição de TRH.
Download: App Saúde e Menopausa para iOS | Android (Livre)
Mantenha-se saudável e informado sobre seus hormônios
As mudanças hormonais que ocorrem ao longo de sua vida reprodutiva podem afetar significativamente todos os aspectos de sua saúde. Esses aplicativos são ótimas ferramentas para mantê-lo informado e ciente de seu próprio bem-estar para que você possa viver uma vida mais saudável. Além disso, você pode usá-los junto com outros tipos de tecnologia para ajudar a rastrear sua fertilidade.
