Os rastreadores de fitness tornaram-se uma nova mania na indústria de fitness. Mas enquanto você está pensando em entrar na tendência, você precisa considerar se vale a pena comprar um rastreador de fitness em primeiro lugar.
Explore esses prós e contras de comprar um rastreador de fitness ao decidir se vale a pena comprar um.
Os prós de comprar um rastreador de fitness
Existem várias vantagens em comprar um rastreador de fitness para monitorar seus hábitos de exercício.
1. Acompanhe facilmente suas atividades de treino
A primeira vantagem de um rastreador de fitness é que ele ajuda você a rastrear suas atividades de treino com facilidade. Os fabricantes equipam os rastreadores de fitness com uma variedade de sensores que medem atividades específicas sem sua intervenção, tornando todo o processo livre de problemas.
Por exemplo, um acelerômetro de três eixos é um sensor de rastreador de fitness comum que rastreia movimentos para frente e para trás. Ele também mede sua mudança de velocidade e gravidade e determina a orientação do seu corpo.
Outros sensores comuns incluem temperatura, giroscópio, altímetro e sensores ópticos. Juntos, eles rastreiam todos os movimentos do corpo e ajudam você a rastrear seus passos diários, sono, temperatura corporal, frequência cardíaca e muito mais. Compreender os recursos integrados do seu dispositivo é o primeiro passo para garantir que você aproveite ao máximo seu rastreador de fitness.
2. Acompanhe convenientemente o progresso em direção às metas
Se você está tentando atingir suas metas de condicionamento físico e não consegue encontrar uma maneira de medir seu progresso, um rastreador de condicionamento físico pode ajudar. A maioria é sincronizada com aplicativos móveis por meio dos quais você pode acompanhar suas atividades de treino e determinar a eficácia delas para ajudá-lo a atingir seus objetivos.
Todo mundo tem um objetivo de condicionamento físico, seja queimar calorias, aumentar a resistência ou ficar mais forte. Um rastreador de fitness pode ser seu melhor companheiro para garantir que você esteja trabalhando progressivamente em direção a eles. Mesmo que seu objetivo seja simplesmente dormir mais ou caminhar um certo número de passos em um dia, acompanhar o progresso pode ser um fator extremamente motivador.
3. Monitores de fitness podem ajudá-lo a treinar de forma eficaz
Um rastreador de fitness também pode ajudá-lo a treinar de forma mais eficaz. Se você não atingiu seus objetivos por um bom tempo, ter acesso a dados detalhados de saúde e treino pode ajudá-lo a reconhecer o que funciona e o que não funciona.
Você também pode aprender o que tem um impacto maior, para se concentrar nessas atividades e minimizar aquelas com resultados mais baixos. Essa é uma maneira de seguir a regra 80/20, que afirma que 80% do sucesso vem de apenas 20% dos esforços de uma pessoa em direção a uma meta.
4. Dê uma olhada na saúde geral
Com um rastreador de fitness, você não precisa mais visitar o médico para medir suas horas de sono, frequência cardíaca, níveis de oxigênio no sangue e muito mais. Os rastreadores de fitness fornecem diferentes dados de saúde em seu pulso com o mínimo de esforço do seu lado. O único fardo que você tem é usar seu rastreador de fitness, e é fácil fazer disso um hábito.
O rastreador de fitness faz todo o trabalho pesado em segundo plano para que você possa se concentrar em seus treinos. Normalmente, quanto mais premium for um rastreador de fitness, mais dados de saúde ele fornecerá e mais confiáveis serão suas leituras.
Os contras de comprar um rastreador de fitness
Embora os rastreadores de fitness tenham suas vantagens, alguns também têm seu quinhão de desvantagens.
1. Custo
Geralmente, os rastreadores de fitness são mais baratos que os smartwatches mais complexos. Mas desde que o preço de entrada ainda é uma consideração importante. Se você é novo no mundo dos gadgets de fitness, deve saber que há uma diferença entre um smartwatch e um rastreador de fitness. Os primeiros geralmente têm mais recursos e são mais estéticos.
Outra dica útil a ser lembrada: muitos aplicativos de rastreamento de condicionamento físico estão disponíveis gratuitamente no Google Play e na iOS App Store. Portanto, é melhor considerar o que você deseja obter de um rastreador de fitness antes de se comprometer com um hardware caro.
Se algumas das funcionalidades necessárias puderem ser fornecidas por um aplicativo de smartphone, você poderá economizar algum dinheiro usando o aplicativo. Dependendo do que você está interessado, pode fazer mais sentido obter um aplicativo de treino social para treinar com seus amigos em vez de comprar um rastreador de fitness. Finalmente, se você acha que o custo de um rastreador de fitness não vale a pena para suas necessidades, você provavelmente não precisa de um smartwatch, também - geralmente são ainda mais caros.
2. Monitores de fitness coletam e armazenam seus dados de saúde
Uma das chaves perguntas a serem feitas antes de comprar um Fitbit ou qualquer outro rastreador de condicionamento físico é se você concorda com o dispositivo coletando seus dados. Você também precisa saber para onde vão seus dados de condicionamento físico e saúde.
Por exemplo, se você não concordar com as práticas de coleta de dados do Google, evite comprar um dispositivo Fitbit, já que a gigante de tecnologia da Califórnia é proprietária do Fitbit.
3. Monitores de fitness podem fornecer resultados imprecisos
Não confie que seu rastreador de condicionamento físico seja tão preciso quanto as ferramentas que os hospitais e treinadores profissionais usam. As leituras do sensor dos rastreadores de fitness podem ser imprecisas. Falando ao Jornal de Wall Street, Leila R. Magavi, psiquiatra e diretor médico regional da Mindpath Health, observa que os rastreadores de condicionamento físico não são regulamentados como dispositivos para fazer "diagnósticos clínicos precisos".
O nível de precisão pode variar, com rastreadores de fitness subestimando ou superestimando, dependendo do seu tipo de treino e das métricas que você está medindo.
Por exemplo, um relatório de 2019 publicado no Revista Internacional de Pesquisa Ambiental e Saúde Pública descobriram que os rastreadores de fitness podem ser imprecisos em mais de 10% ao medir seu gasto total de energia. A imprecisão é uma das razões pelas quais você pode querer evite competir em desafios de etapas no seu monitor de fitness.
4. Monitores de fitness podem levar a uma obsessão por números
Acompanhar diferentes métricas sobre a saúde do seu corpo é fácil com rastreadores de fitness, mas é importante não ficar obcecado com os números. Você pode ficar tão obcecado em perder uma certa quantidade de calorias por dia, atingindo uma frequência cardíaca específica enquanto malhando, ou andando um certo número de passos que você esquece seu objetivo mais importante: melhorar sua bem estar.
Especificamente, o rastreamento pode se tornar uma obsessão negativa se você começar a medir sua autoestima por suas estatísticas. Essa preocupação pode levar a hábitos pouco saudáveis. A curto prazo, você também pode se machucar ignorando os sinais de alerta do seu corpo.
Você deve comprar um rastreador de fitness?
Com todos os prós e contras discutidos, você deve comprar um rastreador de fitness ou evitar essa categoria de dispositivos? A resposta depende de seus desejos, necessidades e circunstâncias.
Os rastreadores de condicionamento físico podem ser uma ótima fonte de motivação e ajudar você a atingir suas metas de condicionamento físico a longo prazo. No entanto, eles também podem se tornar dispositivos indutores de estresse que o pressionam com números. Se o custo não for um problema e os prós superarem os contras, um rastreador de fitness pode ser um bom investimento para seus objetivos de bem-estar.
