Você já experimentou um hábito regular de registro no diário? Registrar seus pensamentos e sentimentos pessoais todos os dias pode ser uma ferramenta positiva para melhorar sua saúde mental. Escrever as coisas pode ajudar a aliviar o estresse, limpar sua mente, dar uma perspectiva melhor e promover sentimentos de gratidão.
O problema que muitas pessoas encontram com o diário é que pode parecer um trabalho árduo. Muitas vezes, as pessoas começam com boas intenções e belos cadernos, mas logo descobrem que não conseguem manter o hábito. Se você é uma dessas pessoas, Daylio pode ser a solução para você.
O que é Daylio?
Daylio é um aplicativo de bullet journal com uma diferença. Incrivelmente versátil, ele pode ser usado para rastrear qualquer coisa que você queira manter um registro. Isso inclui seu humor e sua felicidade.
Com mais de 10 milhões de downloads, Daylio vem ajudando pessoas com autocuidado desde 2015. Você pode usá-lo para manter um diário de bem-estar sem digitar uma única frase. Se você procura um aplicativo de diário de marcadores mais tradicional, experimente estes
aplicativos para tornar o bullet journal sem esforço. Enquanto isso, se você é um usuário do Windows, deve explorar esses ótimos aplicativos de registro no diário para Windows 10.Download: Daylio para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
Como usar o Daylio para acompanhar seu humor e definir metas
Sua primeira tarefa no aplicativo é escolher as coisas que você deseja rastrear. Você pode selecionar quantas atividades desejar. As categorias que o Daylio apresenta para você são:
- Social
- Hobbies
- Dorme
- Comida
- Saúde
- Melhor eu
- Tarefas
Em seguida, configure lembretes para tornar o check-in diário um hábito. Crie uma meta, como dormir por oito horas, exercitar-se, meditar ou ler. Diga ao Daylio com que frequência você gostaria de atingir esse objetivo e pronto!
O processo de check-in é simples. Novamente, é baseado em emoji, e tudo que você precisa fazer é marcar os bons hábitos que você praticou. Se desejar, você pode adicionar notas e fazer upload de fotos para motivação. No entanto, eles são opcionais, o que significa que todo o processo pode levar apenas alguns segundos para ser concluído. Se você está procurando por mais variedade, confira outros maneiras de criar seu diário diário de saúde mental.
Revise e reflita sobre suas atividades
Daylio apresenta seus hábitos de várias maneiras. Você pode verificar um calendário facilmente ou acessar uma série de gráficos para ver seu progresso em direção a atingir suas metas ao longo do tempo. A assinatura do Daylio Premium oferece muito mais controle sobre os detalhes apresentados nas telas de revisão.
Você pode exportar seus dados em formato PDF ou CSV para compartilhar com seu provedor de saúde ou simplesmente para ajudá-lo a comemorar seus sucessos! Você também pode compartilhar suas conquistas através dos recursos sociais fornecidos.
Atualizando para Daylio Premium
O nível de detalhe em suas estatísticas de avaliação é apenas parte do pacote se você atualizar para o Daylio Premium. Você também terá uma variedade de recursos premium, incluindo o seguinte:
- Esquemas ilimitados de emojis e cores, com mais de 2.000 ícones para usar
- Rastreamento ilimitado de humor e objetivos
- Configuração avançada de metas
- Backups automáticos
- Modelos de escrita personalizados para ajudá-lo se você deseja registrar mais detalhes
- Proteção de PIN para o aplicativo para manter seu diário privado
Experimente o Bullet Journal com uma diferença
Daylio é um aplicativo simples com uma ótima interface que facilita o acompanhamento de seus objetivos e hábitos. E o fato de você poder rastrear e comparar diferentes aspectos de sua vida significa que você rapidamente começará a perceber padrões se formando. Talvez junk food esteja causando um mau humor. Talvez se você não se exercitar, você não durma bem. Daylio é uma ferramenta perfeita para ajudá-lo a perceber e corrigir essas coisas. É como uma educação contínua de autocuidado!
E se você preferir seguir uma rota mais tradicional de registro em diário ou diário, ainda poderá usar a tecnologia de várias maneiras para ajudá-lo a publicar seus pensamentos por conta própria.