Você está preocupado que sua carreira não esteja se movendo rápido o suficiente? Você está sempre procurando a próxima “grande chance”? Você se sente excluído ao perder uma reunião, mesmo que seja seu dia de folga?

Se a resposta for sim, você pode estar vivenciando o FOMO de carreira (Fear of missing out). A verdade é que sua carreira não se beneficiará do FOMO; só vai torná-lo mais estressante. No entanto, existem algumas maneiras de controlar esse sentimento.

Como a carreira FOMO afeta você

Graças às mídias sociais, onde todos estão postando a parte bem-sucedida de sua história, você pode pensar que todos os seus colegas, amigos ou familiares do ensino médio estão se saindo melhor do que você.

Eles estão comemorando promoções, aproveitando boas férias ou se gabando de novos marcos da empresa. Claro, você pode acabar acreditando que você é o único que está ficando para trás enquanto todos estão vivendo sua melhor vida.

O FOMO de carreira terá um impacto negativo na satisfação no trabalho, pois você pode acabar se sentindo esquecido na próxima promoção. Então, por que você deveria trabalhar duro se eles não estão recompensando seus esforços? Por outro lado, você pode trabalhar muito duro em um ambiente de trabalho sem oportunidades reais de progressão na carreira.

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O FOMO de carreira não afeta apenas seu desempenho no trabalho, pois também afetará sua vida pessoal. Constantemente rolando o LinkedIn para a próxima oportunidade de carreira, investindo muito tempo e dinheiro em seminários, ou estar constantemente estressado com seu trabalho terá um impacto rápido em sua mente. saúde.

Então, aqui estão algumas dicas sobre como você pode evitar o FOMO de carreira, mantendo sua carreira em um curso estável.

Às vezes, o LinkedIn pode parecer esmagador devido ao grande número de notificações de vagas. Verificar cada trabalho disponível, candidatar-se e aguardar uma resposta pode levar rapidamente ao esgotamento. A verdade é que nem todo trabalho que está no LinkedIn é melhor que o seu atual.

Você não deve sair totalmente do LinkedIn, pois você pode usá-lo para impulsionar sua carreira. Mas limite quanto tempo você gasta com isso. Responda às mensagens relacionadas ao trabalho, mantenha seu perfil atualizado, mas não perca tempo rolando infinitamente e se comparando com os outros.

Lembre-se, muitas pessoas estão investindo muito tempo pedindo a amigos ou colegas de trabalho feedback positivo ou endosso de habilidades.

No começo, você pode achar difícil cortar a navegação nas mídias sociais de seus hábitos diários. Para facilitar, você pode usar um bloqueador de mídia social para limitar quanto tempo está gastando no LinkedIn, Instagram, Facebook e assim por diante.

Existem bloqueadores de mídia social disponíveis como aplicativos para seu telefone e computadores ou como extensões para seu navegador.

2. Faça seu mapa de carreira

Se você não tiver certeza de que sua carreira está indo na direção certa, seu medo de perder só aumentará. Quando criando seu mapa de carreira, anote onde está sua posição atual e identifique seu destino. Em seguida, analise seu emprego e empregador atuais para determinar se você está no caminho certo.

3. Mantenha o plano para si mesmo

Há uma chance de você ficar um pouco atrasado, mas isso não significa que sua carreira vai parar abruptamente. Embora ajude ter alguém responsabilizando você, você não deve ter amigos e familiares constantemente incomodando você sobre seu trabalho. Isso só aumentará sua sensação de estar perdendo.

4. Vínculo com seus colegas de trabalho

Se você se isolou de seus colegas de trabalho e está sempre concluindo tarefas sozinho, há uma boa chance de sofrer de FOMO na carreira.

Com certeza, você tem habilidades como falar em público ou manter uma cara séria ao negociar que não fazem parte do seu currículo. Se ninguém em seu local de trabalho o conhecer melhor, você nunca terá a chance de mostrar seus talentos únicos.

Ao criar laços com seus colegas de trabalho, você terá um sentimento de pertencimento, o que pode aumentar o desempenho no trabalho devido a uma melhor comunicação. Seus colegas de trabalho pensarão em você como um membro da equipe, o que pode aumentar suas chances de ser considerado para a próxima promoção ou aumento.

5. Construa sua rede

Existem três tipos de conexões que você pode usar para manter sua carreira em um caminho estável:

  • Conexões pessoais. Isso inclui amigos, familiares, colegas de escola ou faculdade, ou até mesmo pessoas que compartilham os mesmos hobbies que você. Embora eles não trabalhem no mesmo campo que você, eles o conhecem como pessoa e podem recomendá-lo a gerentes ou proprietários de negócios.
  • Conexões estratégicas. Estes incluem líderes, visionários e mentores. Embora você não trabalhe diretamente com eles, pode obter feedback pragmático sobre como avançar em sua carreira mais rapidamente ou como o ambiente de trabalho mudará nos próximos anos.
  • Conexões operacionais. O objetivo dessa rede é criar um relacionamento com as pessoas com quem você está trabalhando, para que possam confiar umas nas outras e concluir sua tarefa de trabalho.

6. Aprenda habilidades sob demanda

Ao sofrer de FOMO de carreira, você pode sentir que todos estão recebendo uma promoção, em vez de você. Embora você não possa controlar as decisões da administração, você pode se tornar um candidato melhor para a próxima promoção.

Verifique a descrição do trabalho desejado e anote as habilidades e qualificações necessárias. Felizmente, há muita demanda e habilidades lucrativas que você pode aprender.

7. Faça o que você ama

Talvez você esteja em seu emprego atual porque ele vem com uma boa remuneração e planeja se aposentar mais cedo. E quando você se aposentar com uma grande conta bancária, você se concentrará no que gosta de fazer.

Se você está nisso apenas pelo dinheiro, pensará constantemente em avançar em sua carreira o mais rápido possível, e o FOMO será um pensamento constante.

Se o dinheiro é a única coisa que mantém você em um trabalho que você não gosta, você pode tentar transformar sua paixão em uma agitação paralela. Quando você estiver ganhando o suficiente para deixar seu emprego, você pode leve sua busca criativa em tempo integral.

Supere sua carreira FOMO

A maioria das carreiras se estende por algumas décadas, então não adianta ficar constantemente estressando que você está perdendo oportunidades de emprego.

De qualquer forma, você já pode estar se saindo melhor do que pensa, então não precisa continuar trabalhando o tempo todo. Se você achar difícil tirar uma folga, existem algumas ferramentas que podem ajudá-lo.