Melhor saúde reprodutiva, menos mudanças de humor provocadas por hormônios e melhor saúde mental são algumas das muitas razões pelas quais as mulheres devem fazer do exercício um hábito.
Se você já está em forma ou está apenas começando sua jornada de condicionamento físico, confira esses aplicativos móveis de exercícios para mulheres e mexa-se hoje.
1. Treino para mulheres: ajuste em casa
Treinar em casa é um excelente ponto de partida, especialmente se você se sentir intimidado por ir à academia. E se você deseja ficar em forma para os meses mais quentes, pode estar interessado nos treinos especiais de verão no aplicativo Workout for Women. Esses exercícios podem ajudar a aumentar sua confiança e fazer você se sentir mais confortável em sua pele durante a temporada de biquíni.
Começar a usar o aplicativo Workout for Women é super simples e é fácil encontrar um treino adequado às suas necessidades. A cada semana, há desafios e exercícios exclusivos para diferentes partes do seu corpo, incluindo braços, coxas e abdômen.
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2. Suor
Criado pela popular personal trainer Kayla Itsines, Sweat é um dos melhores aplicativos de treinamento pessoal do mercado. Comece escolhendo seus três objetivos mais importantes, seu nível de condicionamento físico, estilos de treinamento e se você deseja treinar em casa ou na academia.
O aplicativo Sweat apresenta uma comunidade virtual única de mulheres de todo o mundo. Fazer parte de uma comunidade de fitness pode ajudá-lo a se manter motivado, incentivá-lo a alcançar seus objetivos de treino e oferecer uma sensação de irmandade. Além de vários programas de treino, o Sweat tem um planejador de refeições, um calendário mensal e um rastreador de progresso.
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3. Aplicativo para perder peso para mulheres
Envelhecer leva a um metabolismo mais lento, o que resulta em ganho de peso. De acordo com Publicação de saúde de Harvard, o ganho de peso abdominal para as mulheres significa um risco maior de ter um ataque cardíaco. Portanto, é vital que as mulheres se livrem dessa gordura extra da barriga.
O aplicativo Lose Weight for Women é perfeito para aparar o excesso de gordura ao redor da área abdominal, especialmente o programa Lose Belly Fat. O programa inclui exercícios diários de queima de gordura, como abdominais de bicicleta e alpinistas, ao longo de cinco semanas.
Download: Aplicativo para perder peso para mulheres Android (Gratuito, assinatura disponível)
4. StrongHer
Porque as mulheres vêm em todas as formas e tamanhos, é essencial ter um plano de treino adequado especificamente para você. StrongHer é um aplicativo incrível de fitness e nutrição que fornece uma programação semanal de exercícios com base em suas medidas corporais específicas.
Cinco sessões diárias de treino compõem a programação, e você também terá uma sessão de desafio semanal adicional que pode ser feita a qualquer momento para aumentar sua semana. O aplicativo também rastreia convenientemente seus passos, calorias queimadas, água consumida e todos os alimentos que você comeu.
Download: StrongHer para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
5. Treino para Mulheres | 7 milhões de mulheres
Pode ser um processo complicado perder gordura indesejada, especialmente para mulheres que têm mais gordura corporal do que os homens naturalmente, pois afirmado por uma pesquisa do ScienceDaily. Workout for Women tem uma enorme coleção de exercícios para queimar gordura, desde agachamentos e boxe para iniciantes até Tabata e sessões rápidas de treino HIIT.
O Daily 7 é uma sessão de treino diário rápido no aplicativo que você pode espremer durante o almoço ou depois do trabalho. Bastam sete minutos por dia para suar e queimar calorias!
Download: Treino para Mulheres | 7M Mulheres para iOS | Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
6. LadyFIT
LadyFIT é um aplicativo móvel incrível com instruções fáceis de seguir e exercícios personalizáveis que visam todas as áreas importantes do corpo feminino. Seu objetivo pode ser se concentrar em seus braços e na área do peito, já que nenhuma mulher quer que seus braços balancem quando os movem.
Se você deseja que seus braços fiquem tonificados e fortes, a melhor maneira de obter resultados é participar do programa LadyFIT Arm Workout. Além disso, um recurso incrível do aplicativo é que você pode avaliar a dificuldade de cada treino concluído, e o aplicativo ajusta o próximo treino com base em sua resposta.
Download: LadyFIT para Android (Gratuito, assinatura disponível)
7. WeFit
Como mulher, você pode ser cauteloso ao fazer exercícios de musculação porque você tem medo de parecer volumoso. No entanto, você pode obter músculos lindos e magros com o treinamento correto. O aplicativo WeFit apresenta os exercícios de tonificação certos para mulheres que se concentram no peito, abdômen, braços, ombros e pernas.
O aplicativo permite que você segmente áreas específicas, como a área do peito, e fornece treinos eficazes para iniciantes bem como planos de treino intermediário, avançado e animal. Os planos de treino são todos de cinco semanas, ficando mais difíceis à medida que você progride e aumenta seu nível geral de condicionamento físico.
Download: WeFit para Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
8. Barra | Cachorro caído
Barre é um treino de corpo inteiro de baixo impacto, amigável para iniciantes, que as mulheres adoram. A barra é benéfica para as mulheres em particular por causa dos movimentos simples, mas brutais, que fortalecem e alongam os músculos. É uma combinação de balé, pilates e ioga, o que significa que você pode ter o corpo de uma bailarina em pouco tempo.
O app Barre Down Dog é básico, simples de usar e ideal para quem é iniciante no barre. Comece escolhendo a duração do intervalo, as partes do corpo em que você deseja se concentrar e as músicas para se exercitar. O aplicativo fornece a você uma resposta personalizada de 10 minutos treino de barra para fazer em casa.
Download: Barra | Cachorro caído para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
Apps de treino para mulheres que querem resultados
Muitas vezes, é difícil decidir sobre um cronograma de exercícios e depois cumpri-lo. Além disso, é ainda mais difícil mantê-lo se você não vê resultados. É fácil manter o controle de um plano de treino e obter resultados eficazes com a ajuda de um aplicativo de treino móvel - tudo no conforto da sua casa!
Como mulher, exercitar-se diariamente pode ter um efeito poderoso na sua saúde. Então você quer fazer da atividade física regular uma prioridade em sua vida? Certifique-se de experimentar alguns desses ótimos aplicativos de treino disponíveis para mulheres para se manterem felizes, saudáveis e fortes.
